Значи, вториот месец и главните прашања кои произлегуваат во овој период. Како да го смените електроенергетскиот систем, дали да паничете, ако престанавте да оставате дополнителни килограми, и зошто треба да го контактирате козметологот - во денешниот материјал.
Како што знаете, чудата не се случуваат. И дојдете во форма во форма на магичен стап - задачата е нереална.
Со цел да се ослободиме од дополнителни килограми, но не и да го изгубите тонот на кожата, потребни се три услови:
• Правилна исхрана;
• физичка активност;
• Хардвер Козметологија.
Да се задржиме на секоја од овие предмети. За секој од нив, специјалистите на Институтот за убавина Belle Allure ќе им бидат дадени нивните коментари, еден од најдобрите центри за хардверска козметологија и естетика во Москва.
Храна
Значи, во првите четири недели од нашата губење на тежината, ја ревидиравме нашата секојдневна исхрана, отстранувајќи штетни јагленохидрати и додавајќи протеини и влакна. Ако точно сте ги следеле сите препораки на нутриционистот, тогаш веројатно веќе ја прославувате загубата на првите килограми. И во исто време сметаш дека почнале да се чувствуваат весели, па дури и навиките за вкус се менуваат малку. Сега планот за блиска иднина. Почнувајќи од петтата недела, во април, тоа е акцент на свежи сокови. "Единствениот услов - тие не можат да се пијат на празен стомак", објаснува нутриционистот на убавината на Бел, аселеран Светлана Бородин. - Покрај тоа, во април, ние додаваме на нашата исхрана во голем број салати, arugula, магдонос - добро во средината на пролетта зелена е веќе подостапна. Оставиме корисни јагленохидрати и протеини - воопшто, вашата исхрана треба да биде максимална избалансирана, не треба да се потпре на нешто. Но, слатките се подобри да одбијат. Во април, преминете ги чоколадните производи од листата на производи (по колачи, за кои рековме "збогум" во март). Точно, јас никогаш не им кажувам на моите пациенти "не можете": ако навистина сакате да јадете бонбони, неопходно е да ја јадете. Но само еден или два, а не за ноќ.
Важно е да се запамети
Поставување на растителни салати и овошје, не заборавајте за големината на делот. Еве референтна точка: храната мора да се вклопи во вашата дланка, сè што е повеќе е премногу непотребно. Ако зборуваме за супи и сокови, големината на еден дел треба да биде 250-300 ml.
Исто така, не заборавајте да продолжите да го задржите режимот за пиење. Покрај тоа, доаѓаат топли денови, па затоа треба да пиете многу и често. Во просек, најмалку два литри дневно. За жал, многу пациенти кога им кажуваат за потребата да пијат многу вода, кафе, чај и газирани пијалаци почнуваат да се разгледуваат. Тоа не е во ред. Треба да пиете чиста вода. Тогаш телото почнува да работи побрзо, обработувајте храна и излез на сè што не ни треба. Треба да пијат половина час
Пред оброкот и половина час и час после. "
Понекогаш се случува едно лице да биде во согласност со сите препораки на нутриционистот, но тежината што почна да опаѓа во првите денови, одеднаш "стана."
"Ако ова се случи, тогаш можеби ќе ви биде потребна повторна консултација со ендокринолог", објаснува кандидат за медицински науки, ендокринологот на Институтот за убавина Belle Allure Svetlana Kudryakov. - Сепак, најчесто се занимаваме со т.н. такса - кога тежината не е ресетирана и замрзнува на истата ознака. Вие не треба да паничи во такви случаи, тоа е само физиолошки одговор на телото. Тој треба да биде прилагоден за нови услови. Ние се навикнеме на одредена тежина, и кога ќе почнеме да губиме тежина, на телото му треба време за реструктуирање. Затоа, ако вашата тежина е некаде преку три или четири недели на транзиција кон вистинскиот начин на живот, одеднаш мерење, тогаш само треба да почекате некое време. И наскоро стрелката на тежините повторно ќе се спушти. Главната работа не е да се заборави да продолжиме да се усогласат со препораките за исхрана и не ја намалуваат физичката активност ".
Физичка активност
Во првите четири недели, почнавме да одиме повеќе пеш и од време на време да го посетиме фитнес клубот, неговата кардиоза. Во април, ние продолжуваме многу и често одиме (и времето веќе дозволува), а исто така одбива ли лифтови. "Ако живеете на третиот и над подови, можете да одите по по скалите, ако е можно и да се спуштите - ако, се разбира, нема големи тешки торби", вели Светлана Бородин.
Во април, додаваме фитнес до кардиозата - веќе можете полека да си дадете товар.
И, исто така, почнуваат да го посетуваат базенот. "Ова ќе помогне не само да се зголеми вежбањето, туку и да ја поддржи кожата во тонот. Покрај тоа, пливањето има позитивен ефект врз психо-емоционалната состојба ", објаснува Светлана Бородин.
Хардвер Козметологија
Во втората фаза на губење на тежината, многу е важно постојано да го посетуваат козметичарот. Бидејќи кога слабоста, кожата го губи својот тон и само хардверската козметологија може да го поддржи. За овие цели, обвивките се совршени - таквите постапки помагаат рамномерно да се грижат за кожата на кожата, да ја добиете со корисни состојки, прилагодете ја сликата.
Покрај тоа, со помош на хардвер козметологија, можно е да се решат проблемите на локалните масти депозити - она што е невозможно да се справи дури и со постојана обука во салата.
"Во нашата клиника, ние ги користиме обвивките на козметичката линија на Sothys, Франција, - вели главниот лекар на Институтот за убавина Belle Allure Elena Ridon. - Завиткувањето вклучува морска сол (ви овозможува да ги зајакнете својствата на дренажа и да добиете детоксикација), млечна киселина (го прави кожата мека и свилена), портокалова екстракт (богата со биофлавоноиди и има липолитички и ветонски својства), зеолит (компонента удобно затоплување ефект).
Ова е сончево дејство. Во исто време, пилинг и маска. Првично, се врши чистење на целото тело, а потоа 30 минути пациентот е затворен со термички мода. Во прилог на естетски ефект, добиваме добар релаксирачки ефект. После тоа, серумот се применува на телото -
За адипотично, фиброзен целулит - или подигнување (во зависност од тоа која задача ние одлучиме). Липолитна течност се применува во финалето на целото тело на пациентот и се врши кратка релаксирана масажа.
Се разменуваат телото, како и сите процедури за корекција на фигурата. Курсот зависи од индивидуалните проблеми на пациентот, минималната потреба да се направат 8-10 процедури 2-3 пати неделно. "
Обвивки се многу добро комбинирани со оние постапки што ги советувавме да ги направиме во првиот месец на губење на тежината - на пример, со Lipomassage на Cellu M6 интегрална 7-та генерација на LPG системи (во нашата земја, оваа постапка често се нарекува едноставно LPG).