Со враќање на вообичаените biorhythms! Празници се завршени, на Solutes OT се подигне, време е за работа. Не, не само во канцелариите, туку и за работа на себе. За оние кои го следеа режимот сето ова време, не постои ништо комплицирано, и за љубителите на вистинските новогодишни собири, доаѓа потешкото време. Веројатно чувствувате дека телото бара растоварање, и можам да ви дадам јасни инструкции, како да се вратите во формата - и без штета на вашето тело.
Ако не успеавте да го задржите пред мајката "Корона јадења" и традиционалните празници не те заобиколат, тогаш кога ќе дојдете до тежини, ќе чекате големо изненадување. Само вие не брзате да се вознемирите или - уште полошо - да организира штрајк со глад. Запомнете дека за да направите уште полошо, и мразените килограми ќе се вратат двојно. Покрај тоа, ова е стрес за вашето тело. Замислете дека ова е мало дете на кое престанале да се приближуваат и да обрнуваат внимание. По некое време, тој ќе почне да се пресвртува сè, само за да привлече внимание кон себе. И телото сигурно ќе се обиде да го направи тоа што е можно повеќе.
Прво, треба да започнете со чистење на телото. Започнете со пиење водород вода, тоа ќе донесе зглобови и темелно ќе ве исчисти од внатре многу побрзо од обичната вода. Покрај тоа, го забрзува метаболизмот. Патем, ова е најдобриот начин да се ослободите од мамурлакот, ако поминавте низ малку со алкохол. Тоа би било повеќе, ова е вистински извор на млади, тајната на јапонското царско семејство. Ќе забележите позитивен резултат за една недела. Најмалку еден и пол литри дневно. Пред секој оброк, пијте чаша вода, па го чистите телото и да јадете многу смала на масата. Малку трик за да го измамат желудникот.
Време е да додадете свеж зеленчук и овошје на вашата исхрана
Сакате да го зајакнете ефектот на водородната вода? Додадете јапонски колаген. Повеќе корисни елементи во трагови нема да ве повредат сега.
Втората фаза е враќање на корисна исхрана. Без оглед на вкусното Оливие, но треба да го замените со нешто лесно. Моќта треба да биде редовна, но фракционална. Мали делови на секои два или три часа. Салати со мајонез - закачам. Преферираат зеленчук во чиста форма, без калории полнење. Ако сакавте да јадете - јадете зелена боја. Тоа е корисно, и глад угасне. И не заборавајте дека бобинки се подобри од бонбони и колачи. Тешко е да се верува? Сакате да го декорирате апетитот Cupcake со бобинки? Се заедно повторно за скали.
За да се вратите во форма што треба да се движите повеќе, особено ако сте имале вистинска мускулна стагнација неколку дена. Започнете со едноставни вежби за да влезете во ритамот. Одење повеќе пеш, подобро да излезеш рано да работиш на неколку километри, свеж воздух нема да те повреди. Сега ќе видите, силите постепено ќе се вратат. Застанете во барот наутро и навечер, започнете од 30 секунди, а потоа додадете 10 секунди постепено. Главната работа, извршете ја оваа вежба до максимум 6 дена, на 7-миот одмор. Сега се осмелувам? Истегнување и јога ќе донесат мускули во тон. Ако сте подготвени да се вратите во салата за вообичаената обука, ќе го споделам вашиот омилен комплекс за вежбање. Подобро е да го направите 1,5-2 часа по појадокот. Во утринските часови најдобро е да се обучуваат.
Мора да направите сé што е лесно, не треба да излезете од вежбање и диети
Понеделник - Задна површина на колковите, задникот.
вторник - бицепс, трицепс, рамења.
Среда - јога, истегнување.
Четврток - предната површина на колкот, кавијар.
Петок - назад, градите.
Сабота - јога, истегнување.
Недела - Кардио.
Во исто време, се сеќавам на важен аспект - мора да сторите сé што е лесно, не треба да се вежбате со вежбање и диети. Нека сè што ќе го направите, ќе биде во радост и ќе донесе само енергија секој ден. Ако сте слезе од празниците за празниците, не се обесхрабрувајте, никогаш не е предоцна да се вратите назад. Покрај тоа, за неколку недели ќе се чувствувате како нова личност. Дури и ако постигнале неколку килограми. Што да се здроби, ако сега имате уште повеќе мотивација да станете уште подобри во новата година отколку во минатото. Се натпреваруваат со вас вчера, надминувајќи ги првите ваши очекувања и не заборавајте да се занесете. Среќни празници! Бидете обликувани!