Во зима, сè уште не се толерира да оди на пар, а потоа да се удри во ладниот базен. Но, што да избирате? На крајот на краиштата, нивната разновидност е впечатлива: прво класичните опции за видот на руската бања, турскиот амам или финската сауна ми доаѓаат на ум, но исто така има и егзотичен - јапонскиот барел на понудата или индискиот Шеден. И што е најважно, она што е погодно за вас повеќе, од она што го добивате максималната корист?
Кога беше обележана улица, така што сакате да одите со пријателите во Банаку и да зборувате за животот. Барем да се загрее, а во исто време добивање задоволство, па дури и зацврстување на имунитетот. Се согласувам, по топла бања, тоа е пријатно да се снема на улица и да се бара во снегот. Но, бидете внимателни - неподготвениот организам нема да го издржи товарот, и тоа е сериозно лошо по "закрепнување" нема да биде тешко. Затоа, почеток постепено. За прв пат посети на пар ќе биде доста доволно. И многу видови бањи ќе помогнат да се прошири нивното слободно време, кое потекнува од други земји. Ние ќе кажеме за нив, и ќе го одберете вашиот вкус.
Руската сауна
За нашата личност, што би можело да биде вообичаената руска бања? Во зима, самиот доктор беше третиран уште еднаш! Покрај тоа, тоа е многу корисно ако ги почитувате сите препораки. Се верува дека руската бања е што е можно поблиску до природните услови за телото и има помалку изложеност на шок отколку, на пример, финската сауна. Температурата во него не се зголемува над седумдесет степени, а влажноста одговара на онаа на улица (четириесет и седумдесет проценти).
Руската бања - најмногу познат на рускиот човек
Фото: pixabay.com/ru.
Но, треба да се искапат во сите правила. Идеално, мора да одите во двокреветна соба три пати десет минути со исти паузи за одмор. Во првиот гол, се одвиваат за да се навикнат на високи температури. Потоа постепено се движи кон таванот, каде што температурата е уште поголема (таа доаѓа до сто степени на горната полица). Во интервалите помеѓу прозорците во просторијата за пареа, можете да направите студена туш или да се фрлам во базенот. Ако добро се загревате, нема да се разболите, дури и кога тоне снег. Во вториот пристап, можете активно да се занимавате со метла, а во вториот да биде збунет. Покрај тоа, во соба за пареа, постои добра инхалација со лековити билки. Тоа ефикасно ќе се применува чистење или пилинг, а потоа можете да користите хранлива маска за телото, лицето или косата. По третиот пристап, не бегајте веднаш од соба за пареа, подобро слегувајте и седнете малку и не заборавајте да ја компензирате изгубената вода, пиење kvass, сок или чај. Можете да се мие на крајот или во интервали. И не заборавајте дека престој во бањата не треба да надминува три часа (ова вклучува подготовка за пар, патнику, миење и рекреација).
Бања се препорачува за хроничен бронхитис, тонзилитна, бронхијална астма и радикулитис. Правилно служат хронични заболувања во фазата на влошување, сите акутни болести и срцеви заболувања. Исто така, имајте на ум дека е невозможно да се оди во бањата веднаш по јадење, треба да почекате неколку часа. Не можете да земате алкохолни пијалоци и пареа, ако се чувствувате заболувања.
Турски амам
Амам е во сопственост на римските термини и визуелно многу ги потсетува. Насекаде мермер мозаик, камени софи - воопшто, солидна убавина. Собата се загрева со голем бојлер, а пареа формирана од вриењето се испорачува преку дупките во ѕидовите или сексот. Формата на такви различни, руската бања и амамот влијаат врз човечкото тело. Сепак, постојат разлики. Во руската бања не е многу жешко, но влажноста е висока. Во амам, температурата е приближно иста (не повисока од шеесет степени), но влажноста достигнува деведесет проценти. Таквиот воздух има подобра термичка спроводливост, поради што мускулите, коските и зглобовите се подлабоко. Затоа посетата на Хамам помага да се опуштите по вежбањето.
По пар можете да пливате во базенот
Фото: pixabay.com/ru.
Секоја бања придонесува за зајакнување на имунитетот, забрзување на метаболизмот и ископувањето на згули. Во Хамам, ова е меко и внимателно. Друга предност е релаксирачки ефект: нервниот систем се смирува, спиењето е подобрено, главоболките се во тек. По амам, кожата се трансформира: порите отворени, станува чист и сјаен. Позитивно влијае на турската бања и косата. Поради комбинацијата на висока влажност и ниски температури, тие не се совладани, туку, напротив, навлажнуваат. Не сакате само да седите во парна соба? Направете комплекс на козметичка нега: сапун масажа, пилинг со посебни белезници или, на пример, обвивки. Етеричните масла се исто така добро перцепирани во турската бања, така што кампањата може да се додаде ароматерапија.
На исток, се верува дека најдобро е да се оди во Хамам наутро, бидејќи во тоа време телото е полесно да се релаксираат и тоа е повеќе подложни на процедури за чистење. Општо земено, во услови на урбан стрес и голем број на работа треба да има околу најмалку еднаш неделно. Посетата на амамот не се препорачува само за луѓе со астма, хипертензивна и оние кои страдаат од кожни болести.
Фински сауна
Температурата во него може да биде многу висока до сто степени, но влажноста е само петнаесет проценти. Благодарение на таквата мала влага, топлината е полесна за пренос. Тоа е љубопитно што пред во финската сауна не користеше метла, туку едноставно загреана и разменета. Денес во многу сауни, вклучително и во Финска, со задоволство преполн со метли, па дури и вода на камењата.
Посета на бања може да се претвори во вистински спа ритуал
Фото: pixabay.com/ru.
Во принцип, акцијата на сауна е доста цврста. Во услови на екстремна топлина, белите дробови почнуваат да работат поинтензивни, срцето активно пумпа крв, циркулацијата на крвта е подобрена. Топол воздух, кој го вдишуваме, го стимулира снабдувањето со крвни мукозни мембрани. Силното загревање на телото ги забрзува метаболичките процеси, телото се обидува да се справи со стресната ситуација, поттабата на пот и метаболичките производи. Тоа е причината зошто сауна се препорачува спортисти: во топол воздух, млечна киселина од мускулите остава побрзо, и со тоа - болка и напнатост. Но, луѓето кои страдаат од срцеви заболувања и садови не се препорачуваат да го посетат. Високата температура предизвикува срцето да победи со голема брзина, што е неприфатливо за оние кои имаат патологија на кардиоваскуларниот систем. Ако некое лице е болно со дијабетес, страда од атеросклероза, белодробни заболувања - сауна за него под забраната. Подобро е да не се ризикува и за време на бременоста. И не заборавајте: остане во финската сауна го намалува крвниот притисок, па ако го имате првично ниско, консултирајте се со вашиот лекар.
Јапонски барел на offro
ОНЛО, јапонска бања, кедар барел, фитобочка - Постои еден вид парна соба зад овие имиња, што е значително различно од класичната бања (само четириесет степени) и влажност (како сто проценти). Оваа комбинација ви овозможува да се ослободите од вишокот тежина во само неколку процедури. Активно оградата, губиш не само вода акумулирана со масни ткива, туку и калории. Клетките почнуваат да добиваат повеќе кислород и хранливи материи. Меѓу другото, загреаните кедар ги распределуваат фитоцидите, придонесувајќи за зајакнување на имунитетот, и специјално избрани масла и билки се додаваат во водата. Пареата за засилени лековити супстанции продираат длабоко во порите, а следното утро по сесијата ќе видите колку изгледот на кожата се смени: тоа буквално сјае од внатре. Во овој случај, влијанието врз телото е многу меко. Дизајнот на бахата на понуда (главата за време на жетвата мора да остане надвор) ви овозможува да се навикнете во парната соба дури и постари и ослабени луѓе. Контраиндикации Многу: Ова е егзацербација на хронични заболувања и болести на срцето и крвните садови. Дури и можете да изберете соодветна програма.
Главата во соба за пареа подобро да се заштити нешто
Фото: pixabay.com/ru.
Индиски Свадана
Зборот "sledany" на санскрит значи "покриен со спреј", и оваа бања изгледа доста егзотична - како дрвени гради. Пред постапката чекате масажа сесија. И само после тоа можете да одите во специјална кутија каде што главата е надвор, а телото внатре, бидејќи, според ајурвирани, тоа е штетно за загревање на главата. На дното на градите истурете вода со лековити билки, кои потоа се претвораат во пареа. Температурата внатре треба да биде удобна (до четириесет и пет степени). Времето на испарување варира за секое лице (обично запрено, кога челото започнува потива). Факт е дека прекумерната страст за бањата може да предизвика вртоглавица, жед или осип. Затоа, подобро е да не преоптоварувате. Кога испарувањето е завршено, Steam Stop, и телото полека се лади. Имајте на ум дека е невозможно да станете нагло: прво седнете полека, а потоа застанете, и само десет минути можете да земете топол туш. Телото балансирање на телото, ги отвора каналите во телото и ја подобрува циркулацијата на крвта. Ова е една од главните процедури за оние кои подлежат на индиско чистење на телото - Панчакарма. Бањата помага со болка во задниот дел, артритис и проблеми со нервниот систем. Невозможно е да се направи тоа за време на бременоста, прекумерната комплетноста, ако имате болести на срцето или крвта, има вртоглавица.