Во пресрет на летото, секоја жена сака да изгледа брилијантно. Впрочем, напред е плажа, мини и бикини. Но, дополнителните килограми ги прекршуваат сите планови. Во паника, една жена фрла на различни диети, од кои нејзиното тело и таа се соочува со стрес. Чекајќи го празникот се претвора во брашно. За да ја избегнете оваа ситуација, склучете договор со вашиот мозок и да ги следите своите нарачки. Следете ги моите изрази совети секој ден.
Пиење на владата
Будење наутро, пред сè празен стомак пие голема чаша вода. Ова е внатрешен туш кој го започнува телото и дигестивниот систем. Исто така, пијте чаша вода 10-15 минути пред секој оброк. Може да имате лажно чувство на глад, и ако не, тогаш делумно пополнете го стомакот, со што не јадете премногу!
Забрана за производи
Ако го погоди празникот, ставете го Lody Lolk или половина од лимонот веднаш до садот. Посипете со сок од лимон, или помеѓу садовите јадете лимонски парчиња. Лимон придонесува за разделување на маснотии и го подобрува варењето. Исто така, ќе помогне да се намали содржината на калоричната содржина на храната, да го елиминира приемот во телото на вишокот на маснотии, што ви гарантира брза губење на тежината. Ставете ја забраната за кисели краставички, колбаси, брашно, слатко, конзервирана храна и брза храна. Јас советувам сите многу калории да заминат наутро. Можете да измами малку традиција и во исто време не се менува. На пример, салата од Оливие малку се промени според составот. Наместо колбаси, користете месо или пилешки гради, наместо солени краставици - свежи, додадете лимон на полнење гориво, повеќе од зеленчук. Составот на калории се промени на најдобрата страна за вас, а вкусот беше само подобар!
Јадете алармна клиника!
Запомнете: брзо да изгубите тежина, јадете строго од час! Започнете го будилникот и јадете на секои 3 часа на 5 приеми. На пример, првиот оброк во 8.00, вториот - во 11.00, третиот - во 14.00 часот, четвртиот - во 17.00 часот, петтиот и последниот прием - во 19.00 часот. Во последниот прием, даде предност на протеинска храна. По 19.00 пие вода без ограничувања.
Намалување на обемот на делови
Пред да јадете, тежи ја храната. Вашиот дел треба да биде не повеќе од 300 грама по оброк. Можете да комбинирате и да експериментирате со производи. На пример, на една плоча: риба или месо - 60-80 гр, зеленчук - 100-150 гр, каша 50-70 гр. Протеини, јаглени хидрати и груби влакна Можете да го комбинирате вашиот вкус. Ќе разберете што да изгубите тежина е многу возбудливо и спонтан абортус. И дефинитивно не мора да гладуваат. Главната работа е да ги изберете вистинските производи!
Сообраќај
Без изговори, одиме 30 минути дневен брз чекор или лесен рок. Во секое време и насекаде можете да го користите мини-комплексот на вежбите:
1) имитација на скокови на јажето - 200 пати;
2) притискање од подот - 3 пристапи 12 пати;
3) длабоки сквотови - 3 пристапи 25 пати;
4) сквотови во Lunge - 3 пристапи 15 пати;
5) Подигнување на домувањето што лежи на грб. Ние го правиме максималниот можен број повторувања во 3 пристапи (горниот печат);
6) имитација на велосипед лежи на грб. Ние го правиме максималниот можен број на повторувања во 3 пристапи (пониски печат).