Тоа е речиси една година од моментот на епидемијата, но нашиот живот се враќа во истиот темпо е доста бавен. Многумина од нас мораа да направат прилагодувања на различни области на животот, вклучително и во сферата на здравјето. Ако сте навикнати на фитнес на куќата, сте биле многу полесно да ги прилагодите промените во табелата од луѓето чиј ден не отиде без тренингот во салата. Иако ограничувањата постепено се отстрануваат, многу страшно прагот на нивната сала, и залудно, бидејќи, ако одредени правила, можно е да се спроведе сосема безбедна обука.
Следете го персоналот
Ако само одлучивте да одите на часови, треба да се приклучите на изборот на салата - персоналот мора да изврши дезинфекција од најмалку три пати на ден. Не секој фитнес центар е во согласност со нормите поради неодговорниот став на персоналот. Посетете го центарот пред да се пријавите и внимателно да ја испитате ситуацијата.
Избегнувајте директни контакти
Да, можеби фитнес центарот стана вашата втора (или трета) куќа, сакам да комуницирам со луѓе со кои не сме виделе пристоен износ на време. Но, сепак, потребно е да се одложи со тесна комуникација - не треба да ја поздравувате раката или да прегрнувате кога средбата со пријател, навистина да го сакате. Прво на сите, размислете за вашето здравје.
Размислете за поединечни класи
Фото: www.unsplash.com.
Мојот, мое и мојот повторно
Се чини дека за сите времиња пандемијата што требаше да се навикнеме на фактот дека миењето на рацете е првото нешто што го правиме на јавно место, но многумина го игнорираат овој момент, побрзаат да станат до окупација. Прво на сите, откако ќе се промени, оди за миење на рацете - тоа е неверојатно важно - тогаш моите раце во пауза и на крајот на лекцијата.
Внимавај за време
Ако сте навикнати да поминат во салата најмалку половина ден, во овие околности ќе мора да го намалите времето на престој во фитнес-центарот до еден час. Да, квалитетот на обуката малку ќе падне, но сепак секоја загуба на активност може да се врати, што не можете да кажете за здравјето по пренесениот Covid-19.
Нема група
Група класи се една од најпопуларните дестинации, бидејќи индивидуалните класи можат да ги повлечат сите. Многу фитнес центри не ги напуштија групите, само преуредување на симулаторите за безбедно растојание. Сепак, можете да се сретнете со сали, каде што бројот на луѓе по квадратен метар сè уште е ископување. Толпата на луѓе во затнат сала? Не, благодарам. Ако е можно, одбијте да окупирате во групата или да ги собере салата каде што ќе бидат ангажирани максимум пет лица во салата со висококвалитетна вентилација.