Ореви се складишта на витамини и елементи во трагови потребни за телесни ткива. Вкусни и корисни, тие се неопходна компонента во исхраната на вегетаријанците и суровата храна. И покрај фактот дека оревите се масен производ со користење на нив со суровини и умерени количини, можете дури и да изгубите тежина. Работата е дека тие содржат корисни омега - 3 масти, како и супстанции потребни за отстранување на згура и токсини од телото. Тие немаат "празни" калории. Зборувајте за најпознатите типови:
1. Ореви
Ореви ја нарекуваат храна за умот, и не е ни чудо мајка ми се обидуваат да ги хранат со деца. Биолошки активните супстанции содржани во него имаат корисен ефект врз мозокот, како и помош за намалување на нервната напнатост. Често се препорачува луѓето во кардиоваскуларни заболувања, како и оние кои имаат проблеми со тироидната жлезда.
Калори: 648 kcal
2. Бадеми
Бадемите многу често се користат во медицината и козметологијата, бидејќи има лекови против болки и антисептички средства и ја подобрува состојбата на забите, косата и кожата. Бадемите се богати со фосфор и групни витамини, што го подобрува метаболизмот.
Калори: 576 kcal
3. Кашу.
Во споредба со другите ореви, составот на маснотии во кашу е многу помал. Го намалува штетниот холестерол и го зајакнува имунолошкиот систем, а исто така препорачал од стоматолози поради нејзиниот поволен ефект врз емајлот на забите.
Калори: 553 kcal
4. Pistachios
Ф'стаци се препорачува од страна на лекарите за време на периодот на рехабилитација по болеста, бидејќи ја подобрува работата на кардиоваскуларниот систем поради антиоксиданти содржани во нив, а исто така имаат тоник ефект.
Калори: 556 kcal
5. Funduk.
Лешницата има антиинфламаторни својства и се препорачува за употреба со многу болести: од проширени вени до кардиоваскуларни болести. Калциумот ја зајакнува коските и забите содржани во лешник, и особено се препорачува на растечкото тело.
Калори: 704 kcal
6. Кикирики
Функција на кикирики - содржината на паратукурманската киселина во неа, која го спречува појавата на рак на желудникот. Исто така е богата со фолна киселина, придонесувајќи за растот и развојот на клетките во телото.
Калори: 552 kcal
7. Cedar орев
Мали, да избришете - тоа е за кедровиот орев. Таа содржи многу повеќе витамини и минерали отколку во другите ореви. Кедар орев е богат со витамини од јод и маснотии, а исто така го подобрува составот на крвта.
Калори: 673 kcal
8. Бразилски орев
Не е толку популарен како и остатокот, но не помалку корисен, бразилскиот орев содржи амино киселини кои придонесуваат за коагулација на крвта, како и антиоксиданти за да се спречат онколошките болести.
Единственоста на оваа орев се состои во селена супстанција содржана во неа, што го зајакнува имунолошкиот систем и го зголемува очекуваниот животен век. Исто така, има заштитни својства, заштитувајќи го телото од штетни супстанции.
Калори: 656 kcal
Не е неопходно да се чешел на ореви, но употребата на нив како закуска или додавање на главното јадење ќе помогне да се зајакне имунитетот и "фокусот" на телото со потребните супстанции. Идеалниот препорачан дел од оревите не е повеќе од 20-30 грама дневно.