Lality sy mosary. Ity dia rafitra fameperana mafy amin'ny sakafo mahavelona, rehefa mihinana vokatra iray mandritra ny 3-7 andro ny olona iray. Betsaka no nanandrana sakafo malaza: Buckwheat, Kefir, grapefruit na watermelon. Mihevitra izy fa ny lanjan'ny fahaverezam-po dia mety ho very amin'ny telo ka hatramin'ny fito kilao. Ny sakafo rehetra ho an'ny vatana dia ny adin-tsaina. Mila isan'andro ny isan'ny proteinina ilaina, tavy ary karbôlida. Miaraka amin'ny fihaonambe na ny mosary, ny vatana, raha tsy mahazo ireo zavatra ilaina, dia manomboka "mampihena ny vidin-javatra": Manala ny rano sy ny hozatra faobe amin'ny vatana. Lanja noho izany dia mandeha, fa ny fatiantoka mavesatra dia mandeha tsy misy dikany, mijanona ny tavy. Vokatry ny tetezamita ho an'ny sakafo ara-pahasalamana mahazatra, dia miakatra ny filamatra, miverina haingana ny kilao, ary na dia amin'ny "tetezana" aza. Rehefa misy olona mosarena na mipetraka amin'ny toerana iray, dia manana ny fahatsaran-tena tsara izy, ary ny fahalemena dia miseho. Ny olana amin'ny seza misy seza misy gastrointestinal dia mety hanomboka. Manoro hevitra ny manam-pahaizana fa hanoro hevitra ny hanesorana ny dokotera sy ny fampiharana ny sakafo toy ny indroa isan-taona.
Sakafo proteinina. Nandre ny momba ny rafitra herinaratra malaza indrindra Duucan sy Atkins ny rehetra, ary mety namaky ny bokin'ireto manam-pahaizana manokana ireto mihitsy aza. Ny fototry ny diets dia ny Sakafo Proteinina: hena fotsy, atody, fromazy, trondro, trondro. Ary ny gliosida dia esorina tanteraka. Ireo rafitra ireo dia malaza be eran-tany, satria mora ny mijery azy. Mihinana hena ny lehilahy, anisan'izany ny saosy sy ny saosy. Vokatr'izany dia mahazo proteinina be loatra ny lanjany, izay no antony tsy misy ny otrikaina amin'ny vatana. Izay nipetraka tamin'ireny sakafo ireny nandritra ny fotoana ela, dia nitaraina momba ny fofon'i Acétone avy amin'ny vavany, ny fijanonany, ny fanjakana nesorina. Ny voa sy ny tonon-taolana dia mijaly amin'ny sakafo proteinina.
Misotro sakafo fisotro. Mandritra ny volana dia avela hihinana ny zava-drehetra amin'ny endrika ranon-javatra. Izany hoe, ny fisotroana lasopy, ny ranon-tsambo, ny akoho, sns. Ny tena marina dia ny olon-dehibe mila sakafo izay hanentana ny peristaltics ny kibo sy ny tsinaina. Ankoatr'izay, miaraka amin'ny tsofoka, mamokatra ny rano, izay mamoaka ny fizotran'ny fandevonan-kanina ihany koa. Amin'ity sakafo ity, ny vatana dia mahatsapa ny adin-tsaina mafy indrindra, izay no antony mahatonga ny lanja lehibe kokoa.
Ketodiete. Ny famahanana lamaody amin'ny sakafo ara-tsakafo - rehefa toro-hevitra dia misy tavy be dia be: hatramin'ny 55% amin'ny fitambaran'ny sakafo tanteraka. Ny fifadian-kanina sy ny ankamaroan'ny karbônina sarotra dia voarara. Ny sakafo mahasalama toy izany dia mampiditra ny vatana ho adin-tsaina, izay manomboka mamorona vatana kafe. Ny ketisse dia mitranga - ny fanjakana rehefa mahazo angovo avy amin'ny tavy ny vatana, fa tsy gliosida. Vokatry ny rafitry ny sakafo ara-tsakafo toy izany, ny lehilahy iray dia manangana kolesterola mafy. Inoana fa miankina amin'ny kolesterola ny aretina amn'ny cardiovascular. Ankoatr'izay, ny gliosida dia tsy amin'ny alàlan'ny angovo fotsiny, fa miaraka amin'ny otrikaina, mineraly, sns.