Any Rosia, misy lahatsoratra lehibe, tsara, ny kintana ihany koa. Ny Irina Sashina mitarika dia niaiky fa sambany no nanapa-kevitra ny hijery ny lahatsoratra hentitra. Ary mazava ho azy, dia nieritreritra ny fanomanana lovia matsiro izy. Ankehitriny ao amin'ny fanangonanany dia misy safidy mahaliana maro. Niara-nisasa manokana izy, dia nozarainy tamin'ny mpamaky anay ary nanoratra lahatsary iray tamin'izy ireo mihitsy aza. Eny, niresaka tamin'ny fairie izahay tamin'ny fomba nandefesany ny fotoan'ny post.
- Matetika aho no nandà ny hena, nihinana trondro sy menaka ronono, ary nohamafisina tanteraka ho an'ny Herinandron'ny Passion. Ary tsy izany foana. Fa tamin'ity taona ity dia nanapa-kevitra voalohany ny hanandrana ny tsy hihazona foana, "hoy i Irina. - Tsy fantatro raha ampy ny hery. Fa manana sipa nanampy ahy aho. Vegan izy ary tsy mbola nihinana vokatra biby nandritra ny fotoana ela. Hena mahatsiravina aho, tsy misy proteinina. Fa nanapa-kevitra. Tamin'ny voalohany, dia tsy mora ny nanova, fa tsapako tampoka fa lasa mora kokoa ny vatana raha tsy misy baomba biby, noho izany dia heveriko fa ity ihany koa dia fomba iray hanamboarana ny haavon'ny angovo vaovao.
Mitombo sy miova ianao ary miova: ara-batana, ara-pitondran-tena, ara-panahy!
- Ary inona no tena mahazatra anao ankehitriny?
- legioma, voankazo, voankazo, tsilo, voanjo, voankazo maina, holatra, superfood, toy ny voany sy chia, voamadinika. Ny resa-piainana izao! Eny, ary ao amin'ny cafe rehetra dia misy ny menio landline. Ary firy ny toerana azonao atao ny mandidy sakafo vegan ...
Resahana ny lovia miolakolaka avy ao Irina Sashaina
Smoothie miaraka amin'ny turmeric "Manamaivana ny maraina."
Ankoatry ny tombony hafa dia misy fiantraikany ratsy.
Ho an'ny mahandro sakafo dia mila:
- oatmeal ho an'ny mahandro 2 tbsp;
- frozen cranberry 50 gr;
- Strawberry be 100 gr;
- turmeric ⅓ sotrokely;
- Topinambur Syrup 1-2 h.
Recipe:
Brew oatmeal mandritra ny 5 minitra. Ampio ny Cranberry sy ny Strawberry, mikapoka ao anaty blender. Manampia ranon-tantely sy tantely na topinambur ranom-boankazo.
Mifoka dite miaraka amin'ny voasarimakirana
Nutritionista antsoina hoe dite miaraka amin'ny voasarimakirana izay mahasoa indrindra amin'ny sakafo maraina! Tsy ratsy kokoa noho ny kafe, manatsara ny fananana ra, misy fiantraikany tsara amin'ireo sambo ary mandray anjara mavitrika amin'ny famelomana ny sela.
Recipe:
Ny fanamboarana fotsiny ao amin'ny fampianarana ny voasarimakirana tsy misy ahitra hafa.
Videobeep: Smoothie miaraka amin'ny fiantraikany an-dalambe avy amin'ny Irina Sashaina
Ulyana Kalashnikova