Na dia hidina ny slope ny skier za-draharaha amin'ny hafainganam-pandeha amin'ny hafainganam-pandeha 40-60 kilometatra isan'ora, tsy manenjika azy ireo, miasa ara-bakiteny hitafy ara-bakiteny ny vaovao. Mandritra ny fiofanana, tsy ny fitaovana hozatra ihany no voakasik'izany, fa koa ny rafi-pisefoana sy ny fomban-drazana. Te hianatra ny fomba hahatongavana amin'ny skis sy ny tombontsoa ho an'ny vatana ve ianao?
Fiaran-dalamby amin'ny mpivady miaraka amin'ny matihanina
Antsoy ny fanampian'ny mpanazatra
Izahay dia hampifanaraka ny teknika haingana kokoa ary ho mora kokoa amin'ny skier za-draharaha - ny mpampianatra anao dia mety ho atleta matihanina na namana iray izay efa mandeha lavitra amin'ny tehezan-tany. Zava-dehibe ny mianatra ny fomba handehanana amin'ny zorony sy ny fahalavoana marina mba tsy handratra ny hozatra sy ny taolana. Mba hanampiana anao dia hiaro - akanjo ski, fiarovan-doha sy saron-tava. Aza atao ambanin-javatra ireo amin'ny asa voalohany - ny maro dia tsy maintsy hianjera.
Aza mandà ny enta-mavesatra
Raha vantany vao mahay ny teknika ianao, dia mandehana amin'ny fiofanana hambolena. Miezaha tsy ho eo amin'ny toerana static ary hidina fotsiny avy amin'ny slope - Lean, "Wag" Ski Ski amin'ny lalana samihafa amin'ny zigzag hetsiky ny zigzag. Fandresena ny haavo isan-karazany - ny zoro lehibe indrindra amin'ny fironana amin'ny lalana, ny hatezeran'ny voankazo sy ny lamosin'ny lamosina dia tafiditra ao - ireo faritra ireo izay miezaka ny hahita tovovavy. Anisan'ireo zavatra hafa, indraindray dia ilaina indraindray ny miakatra ny tehezana mihitsy, ary tsy amin'ny fiakarana ihany. Marina ao amin'ireo zona izay avela atao - jereo tsara eo amin'ny sisiny ary tadiavo ireo famantarana fampitandremana.
Aorian'ny fiofanana dia mila mihinana ianao
Sakafo ara-tsakafo mety
Aorian'ny fiaraha-miasa mafy dia te hihinana burger sy misotro tsatòka ianao? Ity faniriana ity dia hazavaina: mandritra ny fiofanana, ny hozatra dia lanin'ny glycogen, namboarina avy amin'ny glucose. Manome tahiry, maniry ny hameno azy ireo ny vatana. Marina fa tsy ny hatsembohana dia tsara kokoa ny mihinana voankazo sy voankazo - ho betsaka kokoa ny tombony. Ary ho an'ny fitomboan'ny hozatra, dia ilaina ny mihinana salady sy legioma - mamono hares roa indray mandeha. Ary aza hadino ny zava-pisotro mafana - maka termos miaraka amin'ny dite na kafe eo amin'ny hantsana isika. Ka rehefa milomano ianao dia ho azonao izay tena noana, fa tsy te hisotro fotsiny.