Ny liona liona matory sy ny cheliapina malala taloha Anna Kalashnikova dia manondro ny sokajy tovovavy izay toa tsy manitsy mihitsy. Na izany aza, tsy manafina izy fa misy asa iray ao ambadiky ny valahany manify. Ny tsiambaratelon'ny hatsarany amin'ny vanim-potoana fararano dia ny modely nozaraina.
Rehefa mila mamy aho dia manolo azy amin'ny tantely voajanahary ao anaty tantely, na ny voanjo izay tsara kokoa amin'ny habetsahany. Izany hoe, mihinana zava-mamy voajanahary isika. Mividy ny pikes mba tsy hihinana mofomamy. Ao amin'ny fivarotana dia afaka mahita tsindrin-tsakafo ianao ary tsy misy siramamy. Manampy voaroy ao anaty sakafo mahasalama anao aho, urback: almond, sesame, voanjo. Eo amin'ny sotro, dia ho fahafaham-baraka. Mazava ho azy fa sarotra tamiko ny nifindra tamin'ny mofomamy mba hitrandraka zava-mamy, fa hilaza marina fa ny fahazarana dia miforona ao anatin'ny 21 andro. Mafy ny andro voalohany, mora kokoa ny herinandro faharoa, ary amin'ny lafiny fahatelo mihitsy. Noho izany dia mila miady fotsiny ianao amin'ity indray mitoraka ity rehefa mifindra amin'ny sakafo vaovao. Tsy azo atao ny mandao tanteraka ny zava-mamy, mba hahafahanao manampy azy ireo amin'ny sakafo maraina na sakafo antoandro amin'ny habetsahany. Fa amin'ny hariva dia efa tsy azo atao izany, satria tsy hahemotra ny toerana ilaina.
Ao amin'ny Fahalavoana, ilaina ny manampy ny sakafon'ny vitamina (alohan'ny handraisana vitaminina sy ny sakafo mahavelona sakafo, dia manatona ny dokotera, - eo ho eo.). Mividy biodendage sy otrikaina D. Tsy maharary azy mandritra ny taona izany, fa amin'ny fahalavoana dia mila miantehitra manokana ianao. Ny otrikaina dia misotro koa, ary koa mineraly: vy, magnesium ary ny sisa. Misotro otrikaina be dia be aho, alahelo ara-bakiteny.
Anna Kalashnikova dia nandà ny mofomamy sy mofo, nanolo azy ireo tamin'ny voankazo sy voanjo
instagram.com/annakalash/
Mba tsy hahasitrana dia mila manandrana misakafo maraina sy misakafo hariva ianao. Azonao atao ny mandray asa miaraka aminao hiasa, fa tsy handeha amin'ny hariva. Raha vantany vao manova ny fandaharam-pahefana ianao dia lasa mora kokoa. Tsy miandry fiandrasana hariva intsony ianao vao hody ary hahita amin'ny fanahy.
Mandinika ny fomba fisotroana. Tsy misotro ny tsy misy afa-tsy rano sy dite aho. Indraindray ny ranom-boasary, frems ary ranom-boasary avy amin'ny lambam-paty na cranberry. Tena manampy be izy ireo, indrindra amin'ny fararano. Marina, misy siramamy be ao aminy, ka miezaka ny tsy hampiasa be dia be aho. Taloha aho dia tia ny famokarana entona, fa ny cellulite kosa hita ao aminy. Ho an'ny fatiantoka mavesatra dia ilaina ny misotro rano miaraka amin'ny volan'ny 40 ml isaky ny kilao. Ary ny mahazatra mahazatra dia 30 ml isaky ny kilao. Izany hoe, nisotro rano roa sy sasany litatra isan'andro aho. Ao anaty rano dia ampiako ranom-boankazo aloe. Tena ilaina ary manohana ny tarehimarika amin'ny mahazatra. Amin'ny fomba, tena zava-dehibe tokoa ny karazana rano sotroinao. Nizaha toetra manokana ny fitaovana manokana aho, ary saika mahatsiravina daholo ny rano rehetra amidy. Noho izany, tsy dia tsara, na dia matsiro aza ny rano mahazatra. Nefa mbola nahita ny ranoko ihany aho. Tsy misotro kafe mihitsy aho. Saingy hatramin'ny fahalavoana, indrindra te-hatory manokana aho, dia nanoriako ny sôkôla. Matetika aho no miasa ao amin'ny Crimea izao, noho izany dia manana saram-pankasitrahana be eo an-toerana ao an-trano aho. Ho an'ny tsimatimanota, mampiasa fanjaitra vovobony aho. Anisan'ireo saram-pankasitrahana dia misy sokajiana mamy ary tsy mamy. Tiako be izy ireo ary izaho dia mitafy azy: amin'ny fivoriana ara-barotra na fitifirana. Misotro toaka aho izay satotra mandritra ny andro manontolo. Ankoatr'izay, manao cocktail proteinina proteinina aho.
Amin'ny sakafoko, ampiako zava-manitra isan-karazany. Manana fandraisana an-tsirinina be dia be izahay, ary tsy mampiasa antsasaky ny antsasak'izy ireo izahay. Ohatra, tsy mihinana sakafo mangidy isika. Saingy ny zava-manitra dia manampy ny atidoha ho satotra amin'ny tsiro rehetra. Ny mpandray rehetra rehetra dia tokony hiasa - avy eo te-hihinana kely kokoa aho.
Mihinana fibre be aho, karazan-javaboary rehetra: Kinzu, Parsley, Dill, sns. Ao amin'ny Fahalavoana, Zucchini, zucchini, ny watermelons dia miseho. Fa raha ny marina, ankehitriny dia manana fotoana izao isika mandritra ny herintaona isan-taona misy otrikaina. Tiako ny salady maintso. Ary na amin'ny trano fisakafoanana aza dia mandidy salady tsotra amin'ny legioma maintso aho. Azo atao ny miomana ao an-trano, mividy vokatra na dia amin'ny tamba-jotra ambany aza.
Ankehitriny aho dia mametraka ny vokatra proteinina . Ohatra, mihinana fromazy, ohatra, ny haavon'ny kolesterola. Ary ny mpitsabo dia nanoro hevitra ny hanaraka ny mikraoba tsinay, mba tsy handratra, satria ny virus sy ny bakteria dia mivoatra ao amin'ny tsinaina. Noho izany, dia mandany rongony aho mba hitazomana ny mikrofolo.
Anna Kalashnikova dia manandrana mitarika fomba fiaina mavitrika
instagram.com/annakalash/
Tsy manam-potoana hankany amin'ny dobo filomanosana aho, ka manandrana mianatra ao an-trano aho. Manao fanazaran-tena aho: manidina ny mpanao gazety, tongotra, boninkazo. Fanampin'izay, manana famerenako aho, izay mandihiza be dia be. Manana fanatanjahantena aho. Mazava ho azy, mandeha an-tongotra sy jogging tsara. Manampy amin'ny fandoroana kaloria Ellipsoid. Eny amin'ny ankapobeny, ilaina ny ao anaty rivotra madio, satria ny oksizenina dia manampy amin'ny fisarahana tavy. Avelao aho hamela ny tenanao isan'andro mandritra ny 10 minitra isan'andro mandritra ny alina. Tena manampy be dia be izy io: manampy amin'ny fanadiovana ny aty, ny voa ary ny famoaham-bidy. Tsy ririnina, tsy maintsy any amin'ny rivotra bebe kokoa ianao.
Salady fararano maintso avy amin'ny Anna Kalashnikova. Ny maintso dia voaomana amin'ny legioma ihany.
pixabay.com.
Ilaina ianao: ny kôkômbra iray medaly iray, paoma kely iray, 15 g zucchini, tsaramaso be dia be, 15 g ny tsaramaso, tongolobe 20 g ny tongolobe, 100 g ny broccoli. Ary koa ny sotrokely ranom-boasary makirana, sotro telo amin'ny saosy soja, sotro ny menaka legioma, latabatra antsasaky ny rano, ny mustard amin'ny tendron-tsakafo, ny paompy mainty.
Avocado, Apple, Celery ary dipoavatra, zucchini ary cucumber madio sy manapaka. Tsaramaso sy polka Polka hanonona rano mangotraka manodidina ny roa minitra. Ny broccoli dia mila mangotraka mandra-pankasitrahana sy mifangaro amin'ny mustard miaraka amin'ny blender. Ho an'ny refuel dia ilaina ny mahandro saosy: ny tongolo maitso manapaka tsara, ampio ny ranom-boasary, ny menaka makirana, ny menaka legioma ary dipoavatra mainty, afangaro ny menaka mainty sy ny dipoavatra.
Ny akora rehetra dia mifangaro ary mandatsaka saosy maitso.
Mazotoa homana!