Ny lohataona no tena fanavaozam-baovao, ary mihatra amin'ny vatantsika ihany koa izany. Ny rafitra rehetra dia mivoaka avy amin'ny "Hopok ririnina" ary manomboka miasa mavitrika kokoa. Mandritra io vanim-potoana io, dia mety hoe tsy manana singa sy otrikaina sasany isika, izay mety hitarika tsy fahombiazana. Matetika isika no mahatsapa harerahana amin'ny ankapobeny izay tsy mamela ny fiainana feno. Androany dia nanapa-kevitra ny hilaza kely momba ny otrikaina izahay, ary tsy fahampianay izay matetika atrehantsika ny fotoam-piaramanidina.
Vitamin A
Iray amin'ireo otrikaina manan-danja indrindra ho an'ny vatantsika. Vantany vao lasa latsaky ny fenitra ny olana, dia manomboka ny olana amin'ny hoditra, manelingelina matetika ny fivontosana sy ny aretin-keloka rehetra. Fenoy ny tsy fahampian'ny otrikaina dia manampy ny vokatra toy ny atody akoho, aty, ny karazana trondro sy dibera. Ankoatr'izay, ampio ny legioma bebe kokoa amin'ny sakafonao: voatavo, ny karaoty ary ny tsimokaretina Bulgaria dia efa ela no nalaza noho ny vitamina manankarena, indrindra fa ny vitamina A. tena zava-dratsy A. Ny haavon'ny singa manan-danja ao amin'ny vatan'ny fianakaviana iray manontolo.
Manandrama manitatra ny sakafonao
Saripika: www.unsplash.com.
Vitamin B.
Andiana otrikaina be dia be, ary tsy manana ny tsy fahampianay matetika isika. Lehilahy iray mahatsapa tsy fahampiana ny tsy fahampian'ny otrikaina, tsy mampahatezitra, very ny torimasony, dia manomboka manenjika harerahana tsy ampoizina, ary ny faniriana tsy dia misy dikany mihitsy. Raha tsikaritrareo ny soritr'aretina toy izany, dia manandratra ny fitsapana ra ary manandrana mihinana ronono, ronono cheese, aty, hena mena sy voanjo. Manararaotra takelaka voankazo koa ianao, izay tsy maintsy misy melon, voasary, paoma ary voaloboka. Ny tena tsy mahafinaritra indrindra - ny vitamins ao amin'ny vondrona B dia sasana mora foana avy amin'ny vatana, ka dia ilaina ny manara-maso ny haavony matetika kokoa noho ny otrikaina hafa.
Vitamin E.
Vitamina manan-danja ho an'ny fahasalaman'ny vehivavy. Ny tsy fahampian-dra dia mety hisy fiantraikany amin'ny fitrandrahana ireo sambo - matetika, ny olona manana tsy fahampian'ny vitaminina amin'ny hoditry ny teboka mena, mitovy amin'ny mololo, raha ny marina, ny olana dia ny manify vilany. Na izany aza, matetika ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vitaminina EN dia aseho amin'ny rafitry ny firaisana ara-nofo, fa tsy ao amin'ny Gynecologist, saika ny marary rehetra dia manamarina ny tsy fahampian'ny otrikaina ao amin'ny vatana. Ny vitamin dia ao anaty varimbazaha, menaka legioma, voa ary fitsangantsanganana. Manandrama kely mba hanamafisana ny sakafonao mba hampihenana ny loza ateraky ny tsy fahampian'ny otrikaretina E ary tsy hisy voka-dratsy tsy mahafinaritra, ary tsy kamo ny maka ny famakafakana farafahakeliny indray mandeha isan-taona.
Fandraisana Vitamin D.
Sarotra ny vitaminina d Saingy ny fametahana otrikaina dia afaka manampy amin'ny famenoana ny tsy fahampian'ny otrikaina, na izany aza, ny torohevitra dia manoro hevitra ny dokotera manatrika. Ny vitaminina D dia manampy amin'ny fanohanana ny fahavoazana dia manampy amin'ny fitazonana taolana mahery ary handray anjara amin'ny fitsipika mifehy ny fomba metabolika. Ny ankamaroan'ny vitaminina rehetra dia misy hazandrano matavy, holatra ary fromazy matevina.