Inona ny maraina tsara indrindra? Falifaly, angovo sy fiampangana mandritra ny andro manontolo. Ka inona no tokony hatao amin'izany? Voalohany, mahandro sakafo maraina sy mahasoa. Betsaka ny tsy mihinana amin'ny maraina na amin'ny fihazakazaka manelingelina sandwich miaraka amin'ny kafe ... momba ny vokany, mazava ho azy fa tsy mieritreritra. Mitadiava folo minitra fotsiny ho an'ny mahandro sakafo!
Maitso Smoothie no zava-pisotro tonga lafatra ho an'ny detox taova. Izy io dia manampy amin'ny fandevonan-kanina tsara kokoa, hanomezana ny vatanao amin'ny otrikaina rehetra, hanampy amin'ny fametahana kilao roa fanampiny, ny fanirianao ny mamy sy ny heniheny dia hihena. Izaho manokana dia nahatsikaritra ny vokatra voalohany tao anatin'ny andro vitsivitsy. Tsy azonao an-tsaina hoe tsara kokoa ny mahatsapa hoe ohatrinona ny hery sy ny tanjaka hipoitra!
Yana Steanova
Ny fototry ny zava-pisotro toy izany dia ny rano voaniho na ny mahazatra. Tsy misy ronono sy yogurt! Ary avy eo ny tombotsoany tsy mifanaraka amin'ny kibo. Banana - Ho an'ny tsy fitovian-kevitra mora kokoa dia azonao atao koa ny manampy avocado na kiwi. Ary ny zava-dehibe indrindra dia ny zava-maitso (persily, dill, fection, spinach, arugula, seleria, mint ...) Ny voany rongony, ny voa, ny voa dia manome asidra matavy sy omega-3, 6, 9.
Fitsipika lehibe: misotro smoothies afa-tsy amin'ny tapany voalohany amin'ny andro! Eny, ary ny voankazo na izay rehetra mifandray aminy, dia tsara kokoa ny mampiasa mandra-pahatongan'ny sakafo hariva, ohatra, toy ny sakafo maraina. Ny tanjon'ny smoothies miaraka amin'ny fampidirana voankazo dia ny mandoa angovo, manafaingana ny metabolism, mampitombo ny toe-po. Tsarovy fa ny otrikaina dia rava amin'ny hazavana ary hifandray amin'ny oksizenina, aza misintona ny fanandramana vaovao ho an'ny segondra iray.
Holazaiko aminao ny zavatra niainanao manokana, ny smoothie dia ny recharging tonga lafatra sy aorian'ny fiofanana, rehefa mila mamerina haingana ny hery ianao. Azonao atao ny manampy sotro ny sotro vary na almond. Raha maniry ianao dia ampio proteinina ho an'ny VEGANS hananganana Mass Mass Mass. Ho sôkôla mahafinaritra tsy misy simika tsy misy simika hamenoana ny proteinina sy ny vitaminan'ny hozatrao. Smoothies - zava-pisotro lehibe ho an'ny hatsaranao sy ny fahasalamanao! Bonus iray hafa: Amin'ny folo minitra manontolo dia mandany ny fahandroany, ny zava-maitso dia afaka miomana mialoha (revina sy maina, aforeto amin'ny lamba napkin ny vata fampangatsiahana).
Fahasalamana ho anao sy hatsarana! Eny, amin'ny fomba, dia hiteraka fanontaniana ianao: maninona aho no afaka mihinana voankazo amin'ny tapany voalohany amin'ny andro voalohany? Fa hambarako ny momba izany ao amin'ny lahatsoratra manaraka.
Resahina maro ny scothies mahasoa
Saripika: pixsabay.com/ru.
Berry Smoothie
- mifangaro 100 voankazo voankazo mangatsiaka;
- tantely 10;
- 10 g ny ginger vaovao;
- rano 200 ml.
Ny voankazo mangatsiaka dia napetraka ao anaty blender, ampio ny ginger, tantely, rano, rano ary nokapohiny tsara ny menaka rehetra amin'ny faobe.
Akondro smoothie
- 150 g ny akondro (1 sombiny);
- 100 g ny voan-kesika (azo soloina ny voanio);
- 250 ml an'ny rano voanio.
Ny akondro mialoha dia napetraka ao anaty blender, ampio ny mugs klapple telo ary 250 ml amin'ny rano voanio, nokapohina tsara tamin'ny homogeneous.
Smoothie avy any Kiwi
- 3 kiwi;
- Greens (miandry ny spinach, feces);
- 1 picnik;
- rano - 150 ml.
Hamazava sy Chop Kiwi ho sombin-tsofina kely, ampio tsara ny legioma, kesika, kesika, miraikitra amin'ny rano ary mikapoka ny blender rehetra.