Vokatra laharana 1.
Ny vatana dia proteinina ilaina, ka ny fandaniana dia mihinana hen'omby, turkey, atody.
Mihinàna hen'omby
pixabay.com.
Vokatra laharana faha-2.
Ilaina ihany koa ny trondro ao amin'ny sakafo. Misafidiana ny mari-dranomasina: Salmon, trout, sardines - asidra be-3 be dia be, izay misy fiantraikany tsara amin'ny metabolism ary mifehy ny haavon'ny leptin - hormonina tompon'andraikitra amin'ny vatana sy ny fandoroana tavy ao amin'ny vatana.
Aza adino ny trondro
pixabay.com.
Vokatra laharana faha-3.
Tsarovy ny fitsiriritana anglisy. Tsy mahagaga raha ny anglisy no tian'ny anglisy, mifidy flakes amin'ny varimbazaha matevina.
Oatmeal, tompoko
pixabay.com.
Vokatra laharana faha-4.
Tsy mila porridge ve? Avy amin'i yogurt dia ho sakafo maraina tsara.
Ilaina ny vokatra vita amin'ny ronono
pixabay.com.
Vokatra laharana faha-5.
Manampia maranitra. Ao amin'ny paompy mena-mena mena, misy Capsapeicin Alkaloid manokana, izay mampitombo ny famokarana anzima, faingana ny metabolism.
Manampia poker
pixabay.com.
Vokatra laharana faha-6.
Manafaingana ny metabolism sy ny zava-manitra. Mividiana kanelina, kari, zava-manitra manitra.
Ny zava-manitra dia manetsika metabolism
pixabay.com.
Vokatra laharana faha-7.
Ny dite maitso sy kafe dia hanampy anao hampihena lanja. Ahitana kafeinina izy ireo, izay mamporisika ny rafi-pitatitra foibe ary manafaingana ny fo.
Ny kafe dia volontany ny zavamananaina rehetra
pixabay.com.