Actress TatyanaBracenko ("Zemstsky Dokotera", "Ny tontolon'ny maizina: Equilibrium") dia niaiky fa efa ela no nifanaraka tamin'ny fitsipiky ny sakafo ara-pahasalamana, satria tokony ho zato izy io. Marina fa tsy misy fanehoan-kevitra: misotro rano be dia be, miezaka ny tsy aorian'ny enina. Tsy mbola nipetraka tamin'ny sakafo henjana mihitsy i Tatiana, araka ny heviny, dia mety hiteraka fahavoazana amin'ny vatana. Ny sakafo ara-tsakafo mety, ny asa ara-batana ampy, toy ny fitness amin'ny kanvases, acrobatics, ny fihazakazahana, dia manampy amin'ny fanatrehana ny tena hanohana ny tena amin'ny endrika ara-batana tsara.
"Raha miresaka manokana momba ny Dietay isan'andro izahay, aleoko ny porridge miaraka amin'ny voankazo na ny fromazy ho an'ny sakafo maraina. Ho an'ny sakafo antoandro - hena na trondro misy legioma na salady. Maniry ny hena na trondro aho, fa tsy ahitra. Tsy tia ny lasopy izahay sy ny vadiko, fa tsy hoe manimba na mahasoa, niseho fotsiny - tsy tiany izahay. Indraindray aho namela ny tenako: afaka misakafo aho, raha mihinana vatomamy na mofomamy, raha nandeha tany amin'ny kafe iray niaraka tamin'ny sakaiza iray aho, "hoy i Tatyana Wighit momba ny fomba nahitako azy.
Miaraka amin'ny mpamaky ny tranokalanay, ny mpilalao sarimihetsika dia nizara fomba iray tena tsotra, ary amin'ny fotoana iray dia misy lovia matsiro - Oat-Sedils. "Mety tsara ho an'ny sakafo maraina sy amin'ny sakafo rehetra izy ireo. Ny tena mahafinaritra indrindra dia ny fomba mora kokoa ny manomana pancakes - amin'ny fotoana 15 minitra fotsiny, "hoy ny fanazavan'ilay mpanakanto.
Ny pancakes dietary dia nomanina 15 minitra fotsiny
Noho izany, mila isika:
- 1 kaopy oat flakes;
- 100 grama ny tavy ambany;
- 100 ml kefir;
- atody 2;
- 3 grama an'i Stevia (na siramamy siramamy hanandrana);
- 1 kaopy ny blueberry (mangatsiaka).
COOKNING: Ny flakes fikosoham-bary ao anaty blender, ampio ny fromazy, ny kefir ary ny atody aminy. Manelingelina moramora amin'ny koba berry ary avelao mandritra ny 15 minitra. Fry pancakes ao anaty lapoaly prehated iray miaraka amin'ny coating tsy misy hazo eo ambanin'ny sarony amin'ny hafanana antonony mandritra ny 3 minitra eo amin'ny lafiny iray. Ankafizo daholo!