Tapitra ny fialantsasatra, mamela antsika fahatsiarovana mahafinaritra, ary koa ny kilao fanampiny aorian'ny fakana lava be. Ahoana ny fomba hiverenany amin'ny fomba mahazatra sy ny endrika tsy misy fahavoazana amin'ny vatana? Andao hiezaka hamantatra.
Tsy misy adin-tsaina
Ny psikology dia nanoro hevitra fa tsy ho voavaha ny fiovana maranitra amin'ny sakafo sy ny fomba voalohany amin'ny andro voalohany taorian'ny fialantsasatra: ny vatanao dia nanala ny famerana mafy ho an'ny fialantsasatra, ary noho izany dia tokony hiverina tsikelikely ny vatanao. Mazava ho azy, dia tsara indrindra ny hamerenana amin'ny laoniny sakafo sy matory andro vitsivitsy alohan'ny handehanana hiasa, fa raha tsy nisy toy izany mety, mandany andro vitsivitsy voalohany aorian'ny fety. Ny tena zava-dehibe dia tsy ny hanamarina ny vatanao ho taitra lehibe kokoa.
Tsy misy adin-tsaina
Saripika: www.unsplash.com.
Mandehana matory amin'ny fotoana mitovy
Ny torimaso fohy dia mbola tsy nahazo tombony: Amin'ny maraina dia ho sarotra aminao ny mifantoka amin'ny raharaham-barotra. Ankoatr'izay, ny torimaso mifampiresaka dia manitsakitsaka ny metabolism izay mila tazomina amin'ny filaminana raha manana fanontaniana miorim-paka amin'ny endrika tsara tarehy ianao. Noho izany, manomboka anio, manandrana mandry farafahakeliny iray farafahakeliny alohan'ny misasak'alina, izay nanala ny smartphone sy fampilazana teo amin'ny fitaovana rehetra.
Rano bebe kokoa
Miaiky, misotro rano kely litatra - tsy fombafomba isan'andro? Vitsy ny olona afaka mifikitra amin'ny fitsipika isan'andro, fa ny antsasaky ny rano madio kosa dia hanampy ny vatanao hiverina haingana amin'ny endrika, esory ny poizina ary esory ny fihenjanana. Raha misy fotoana sy faniriana, dia manorata ny ampahefatry ny voasarimakirana ao anaty vera iray, ka mahandro zava-pisotro, fandoroana kaloria.
Hetsika - Fiainana
Araka ny nolazainay - tsy misy adin-tsaina, ka manomboka mametraka tsikelikely ny hozatra isika, afaka manomboka amin'ny fandehanana lavitra, roller miaraka amin'ny namana amin'ny faran'ny herinandro na hazavana akaiky indrindra. Rehefa afaka herinandro, dia afaka miverina amin'ny fomba fiasana mahazatra ianao ao amin'ny efitrano fitness.
Sasao
Saripika: www.unsplash.com.
Ny andro tsy manafoana dia ilaina
Tsia, tsy mila mosary ianao, ilaina ny mampihena ny habetsaky ny kaloria mahazatra, fa indray andro any. Fidio miaraka amin'ny katsaka ambany, kefir, buckwheat ary legioma voahosotra. Raha tiana, andro ambany kaloria dia azo averina ao anatin'ny tapa-bolana.