Raha ny atidohantsika sy ny rafitry ny fialantsasatra, amin'ny maha-fitsipika, dia mahasoa, avy eo dia mijanona ao anaty fanjakana mampiady saina ny taom-paritra saika ny herinandro izay, izay tsy mahagaga, izay tsy mahagaga ny isan'ny alikaola sy ny lovia Fotoana hanandrana ao an-trano sy ny fitsidihana. Ny detox aorintany manaraka dia tsy faniriana fotsiny, fa ilaina ihany koa ny mamerina ny fizotran'ny vatantsika rehetra.
Hiresaka momba ny fitsipika fototry ny detox isika, izay hanampy amin'ny fotoana fohy mba hanampiana anao hiverina amin'ny fomba mahazatra ary hitondra poizina rehetra.
Mampihena ny ampahany
Eny, aorian'ny andron'ny taom-baovao dia misy lovia maro izay mila ampiasaina haingana araka izay azo atao, izay hanome kilao roa fanampiny. Na izany aza, izao dia tsy mifarana ny fotoanantsika ary mitsidika isika, ary manohy manamarina ny vatana ho taitra lehibe kokoa. Izany no antony mahatonga ny asanao amin'ny herinandro fiasana voalohany - hampihena ny ampahany amin'ny sakafo atoandro sy ny sakafo hariva, hanafoana ny vokatra matavy ary, indrindra ny alikaola. Noho izany, dia hanampy ny gadona, ny atiny sy ny ankizy ianao hiverina amin'ny gadona mahazatra.
Ny fotoam-pankasitrahana mahafinaritra dia misy fiantraikany ratsy amin'ny taova rehetra
Saripika: www.unsplash.com.
Kely kokoa tavy
Ny Nutritionists dia tsy raisina ho fandavana tanteraka ny tavy, mila mifehy ny habetsany ihany ianao. Raha tokony ho saosy sy masaka amin'ny ovy sy legioma, mihinana salady maivana ho an'ny sakafo antoandro, refesin'ny menaka oliva, ary ho an'ny sakafo maraina dia tsara kokoa ny mihinana atody iray farafahakeliny.
Mandà sira sy siramamy
Ary koa, mila manao azy tsikelikely ianao. Raha ny siramamy, dia manolo siramamy madio amin'ny voankazo sy voankazo, izay misy siramamy ihany koa, fa tsy misy firy, ary ny fibra voankazo dia hanampy amin'ny alàlan'ny fizotran'ireo fandevonan-kanina ilaina rehetra. Ny sira dia azo soloina zava-manitra voajanahary sy zava-manitra voajanahary.
Mampihena ny ampahany
Saripika: www.unsplash.com.
Herinandro tsy misy hena
Sarotra be ny hena mandevona, izay mitaky hery fanampiny avy amin'ny vatana. Tsy misy na inona na inona mahatsiravina farafahakeliny mandritra ny herinandro mba hamoy ny hena mena, ny fanoloana azy amin'ny voamadinika, legioma amin'ny fanodinana isan-karazany.
Aza atao matin'ny hanoanana
Ny mosary dia manimba ihany koa amin'ny maha-zava-mahadomelina, ka tsy hisy na inona na inona ny fandavana ny sakafo, afa-tsy ny olana ara-pahasalamana. Ny vatana isan'andro dia mitaky tavy, proteinina, karbôlà ary mineraly. Mazava ho azy fa afaka mandamina andro tsy manafotra ianao, fa vantany vao herinandro vitsivitsy, amin'ity tranga ity ihany no tsy hanimba ny vatana.