Tsy misotro toaka aho ary tsy mifoka sigara tokana eo amin'ny fiainana. Misy fiantraikany amin'ny bika aman'endriko izany, satria ny fahazaran-dratsy dia hita taratra amin'ny kalitaon'ny hoditra. Holazaiko mihitsy aza fa amin'ny fomba kely kokoa dia mino ny kosmetolojia aho, na dia efa nahatratra ambaratonga vaovao aza ny kosmetika.
Tsy dia zara raha mandeha amin'ny olona tsara tarehy aho . Amin'ny salanisa, indroa isan-taona: tsy manam-potoana fotsiny aho. Zavatra ataoko ao an-trano. Ohatra, tena ilaina tokoa ny manao fitiliana tarehy, ka miezaka ny "centarty" aho dia olona manao fanazaran-tena ho an'ny mahatoky, fa ny fizarana izany. Betsaka ny fandrenesana momba ny votoatiko dia fomba fiasa ara-batana ho an'ny famerenana amin'ny laoniny ny feon'ny hozatra, ny fampitomboana ny helatry ny hoditra sy ny fanitsiana ny tarehimarika, fa eto kosa dia mila mandalo fampianarana iray ianao, ary tsy manam-potoana hanaovana izany. Noho io antony io ihany, tsy azo atao ny mamita ny lalan'ny mesotherapy. Aorian'izany dia mijanona ho roa na telo andro ny traces eo amin'ny hoditra mandritra ny roa na telo andro, ary tsy afaka mandeha miaraka amin'ny tarehy toy izany aho.
Lanja Valeria - 55 kilao. Hatramin'ny fotoana nahazoan'ny diplaoma dia tsy niova izy. Saripika: instagram.com/valeriya_rus.
Indray mandeha aho dia vegetarian. Saingy nanjary refy terena izy io, satria ny vadiko taloha dia zavamaniry ary nanery anay hanaraka ny sakafony toy izany. Saingy izao dia afaka mihinana lovia hena aho, na dia mandeha any amin'ny trano fisakafoanana aza aho, dia avy eo ny hazandrano. Tsy tadidiko fa mifidy hena aho. Amin'ny maraina dia tiako ny fromazy an-trano. Raha ao an-trano aho, dia manomana oatmeal masira tsy misy ronono. Miarahaba ny karazany maro samihafa misy flakes. Ho an'ny sakafo antoandro dia misy lasopy, trondro, mazàna lovia legioma. Amin'ny hariva dia afaka mihinana sombin-kibo ambany ianao. Ny tsiambaratelo manontolo dia mandainga amin'ny haben'ny ampahany - tsy tokony ho lehibe loatra izy ireo. Noho izany, ny menio dia mety ho isan-karazany, ary amin'ny fotoana iray dia tsy hihatsara ianao.
Tiako ny herin'ny sitrapon'ny olona mipetraka amin'ny sakafo. Tsy azo atao ny milaza fa tsy mahalala na inona na inona momba ny Diets aho. Ohatra, fantatro ny Diucana Diit, fa afaka mampiasa azy io mandritra ny telo andro. Na, ohatra, dia tena tiako ny Protasovskaya Diet. Saingy tsy afaka ny noana aho. Raha te-hihinana aho dia maharary ny lohako, tsy afaka manao fanatanjahan-tena aho. Eto, hoy izy ireo, misotroa kafe iray - ary ho sambatra ianao. Fa noana aho. Hatramin'ny nahazoako diplaoma tamin'ny sekoly, ny lanjako dia 55 kilao. Azoko atao ny miverina amin'ny kilao roa, fa tena tsy fahita firy. Na dia talohan'ny nahaterahan'i Wolila 60 niaraka tamin'ny kilao kely aza. Mihevitra aho fa manana metabolisma toy izany aho.
Na aiza na aiza misy ahy dia manandrana mamindra be aho. Manana fehin-kibo izay mandinika ny asako aho. Izaho dia mandany 20 kilometatra isan'andro. Raha tsy manana fahafahana handeha any amin'ny gym aho, dia manao fanatanjahan-tena valo minitra amin'ny mpanao gazety, tanana, ny hozatra. Araka izany, azo atao ny antsasaky ny adiny iray tsy misy ny fandraisana anjara amin'ny mpanazatra ao amin'ny gym mba handalovany asa tsara.
Mbola tsy tiako ny an-jaza. Saingy ny kilasy fahasalamana dia nitondra ahy tamin'ny vokatra tonga lafatra. Na dia mbola mila miezaka aza aho. Marina fa izao, mazava ho azy, mahatsiaro tena hatoky kokoa noho ny dimy ambin'ny folo taona aho. Mazava ho azy fa manana vatana hafa aho, misy posture iray hafa, misy hozatra, mahatsiaro ho amin'ny fomba hafa aho!
Isaky ny maraina, i Valeria dia manomboka amin'ny jogging. Ary vao haingana, ny mpihira dia nahazo bracelet manokana, izay kajy ny asany ara-batana. Saripika: instagram.com/valeriya_rus.
makiazy . Mba hisian'ny vaovao sy tsara tarehy ny hoditra, dia nampiasa fitaovana fahagagana aho ho an'ny curds an'ny ankizy izay novidin'ny ankizy rehefa kely ny ankizy. Azonao atao ny mampihatra azy ireo indray mandeha isan'andro mandritra ny 10-20 minitra. Ny curds ho an'ny ankizy mamelona ny hoditra, manatsara azy amin'ny mineraly. Ity fomba ity dia tsy mitaky fotoana be, ka tsara ho an'ireo izay maika foana toa ahy.
Sakafo. Gaspaiso - lasopy mafana be. Mila voatabia ianao - ny zavatra lehibe indrindra. Ary koa ny kôkômbra, ny seleria ary ny kitay dipoavatra amin'ny habe kely, tongolo kely kely. Maitso hanandrana. Afangaro ao anaty blender ny zavatra rehetra. Azonao atao ny manampy menaka oliva, ambainy na kôkômbra voatabia voatabia. Tena matsiro sy necalorino izy io. Afaka mihinana siny feno ianao!
Soso-kevitra avy amin'i Valeria: Mba hahatonga ny kibo amin'ny kibo, mila fanazaran-tena ao amin'ny Cardio miampy sakafo manokana ianao. Afaka manana fanontana vato ianao, nefa tsy ho hitanao eo amin'ny sosona tavy.