Evgenia Shcherbakova dia kintana amin'ny andiam-pahitalavitra malaza "Pyatnitsky", "Salsa" ary ny sarimihetsika feno "miandry ny Cord Charlotte", "ny kotroka lehibe" sy ny kotroka lehibe "sy ny hafa. Ary evgenia - hatsarana tsara tarehy. Amin'ny kaontiny fandresena amin'ny fifaninanana mahafinaritra.
- Eugene, angamba, ny mpandray anjara rehetra amin'ny fifaninanana dia mipetraka eo amin'ny tsinam-pitsipi-pinoana?
- hatramin'ny 24 taona no nihinako ny zava-drehetra. Ao amin'ny Miss Rosia, dia nanaraka mafy ny fananan-jaza ary namahana tena tsara. Vokatr'izany dia maina aho. Ary rehefa niverina tany amin'ny sakafo mahazatra izy - Macaronam sy Choiry Chocktails, - avy eo niaraka tamin'ny 52 Kilo dia niverina tamin'ny 58. Ireo kilao ireo dia niatrika ahy imbetsaka.
"Niasa efa-taona tao Milan ianao." Mety ho sarotra ny manome sakafo matsiro?
- Tany Italia, dia nandalo fitsapana ra iray aho, avy eo dia nanao toy izany tany Rosia ihany aho. Ary fantany izay vokatra azoko, ary izay tsy izany. Ohatra, nony maraina dia afaka nihinana steak of salmon, spinach ary seleria aho. Toa sakafo mahasoa izany. Saingy tamin'izany fotoana izany dia nahatsapa ho mahatsiravina. Avy eo hiseho ny pimple, avy eo zavatra hafa. Raha ny fandehany dia manana ny tsy fandeferana amin'ireo vokatra ireo aho. Tamin'ny nanilihany azy ireo sy ny alim-bavany, dia nanomboka nahatsapa tsara kokoa aho. Nianarako koa fa misy vokatra manimba ny olona rehetra: siramamy, masirasira, lafarinina sy ronono. Tsy variana amin'ny vatana izy ireo ary tsy manimba fotsiny.
Natalia Grishin
Natalia Grishina, gastroenterologist, nutritionist:
- Ny fomba tena mety dia ny fampiasana ny zava-bita maoderina amin'ny siansa ara-tsakafo ara-tsakafo. Amin'izao fotoana izao, ny fotopampianarana toy izany dia mivoatra ho nutrigomics. Ity no siansa momba ny fitarihan'ny vokatra sakafo momba ny fanehoan-kevitra, izany hoe ny fomba fiasan'ireo fototarazo ireo.
Raha mandinika ny maha-sakafo an-tsitrapo i Evgeny talohan'ny nanombohan'izany dia azo ampiasaina ny valin'ny famakafakana fototarazo, dia azo lazaina fa nahatsapa tsara izy io, araka ny fenitra ekena amin'ny ankapobeny. Inona anefa no mahasoa ny sakafo tsara? Inona ny lehilahy mahazo tavy? Avy amin'ny gliosida, tsy avy amin'ny tavy. Sakafo fifadian-kanina io, ity no sakafo mandritra ny alina, ireo no boky misy ampahany. Mora ny misakafo. Mihinàna legioma, voankazo, hena, trondro, atody. Tsara ny manaisotra ny ronono, gluten ary siramamy.
Raha ny momba ny sakafo, Eugene alohan'ny famakafakana, dia nampahatsiahiviny ny sakafo Mediterane, izay heverina ho ekena amin'ny ankapobeny, ary tsara ary ilaina. Ny Spinach sy Salmon dia vokatra ambany kaloria manankarena ao Omega-3, otrikaina ary mikraoba. Saingy tamin'izany fotoana izany dia nisy olona nahatsapa ratsy. Inona no nolazainy? Fa ireo vokatra ireo dia tsy nifanaraka taminy. Ary ny otrikaina dia avela hamolavola sakafo hatrany amin'ny fomba fijery ny fihetsiky ny fototarazo. Inona no omeny? Ny fomba fiasa toy izany dia hanome taona maro ho an'ny fitehirizam-bazaha tovovavy tsara tarehy ny angon-drakitra ivelany, ary koa ny firindrana sy ny fahasalamana.