Tsy ho ela dia hanomboka hanao drafitra fialan-tsasatra izahay: ny ankamaroany dia mankany amin'ny ranomasina, izay ahafahana mirehareha endrika tsara indrindra, izay nohajainay ny faran'ny ririnina sy ny lohataona. Na izany aza, na dia amin'ny fialan-tsasatra aza dia tsy tokony hanome ny tenanao amin'ny sakafo ara-tsakafo ianao ary mamela ny tenanao handany fotoana malalaka amin'ny toerana misy ny seho amin'ny ranomasina - ny tarehimarika mamelona dia manana tonony very. Ka ahoana no fomba hitazonana ireo endrika tsara izay tsy omenao foana? Holazainay.
Aza mangina
Eny, ny rafitra rehetra tafiditra ao anatiny dia manome ny fotoana tsara hanoanana izay rehetra tadiaviko, fa tianao ve ny hampihena ny ezaka ataonao amin'ny gym? Azontsika antoka fa tsy misy. Fa tsy mety koa ny mandà ny tenany. Ny hatao? Tsotra ny zava-drehetra: zarao amin'ny sakafo maro ny anjaranao, ary tsara kokoa i Arma, izay tsy mety ny fanompoana hena fanampiny, na inona na inona fiezahanao mafy orina.
Ovay ny sakafo farafahakeliny herinandro vitsivitsy
Amin'ny maha-fitsipika azy, ny haavon'ny mari-pana, ny tsy te-hihinana ny vokatra kaloria, fa raha tsy miasa ho anao io fitsipika io, dia miezaha hisoroka ny toerana fialan-tsasatra, izay hasiana vakansy matavy na mofomamy sakafo antoandro. Ny fanitsakitsahana ny metabolism dia tsy tokony hampidirina ao amin'ny drafitrao.
Aza manitsakitsaka ny fomba
Amin'ny fialan-tsasatra, afaka manao feon'ny fieritreretana milamina ianao mba hamongorana ny famantaranandro fanairana, saingy tsy midika izany fa afaka mandry amin'ny maraina ianao ary matory alohan'ny sakafo antoandro - hanomboka ny loza sy ny fanangonana kaloria fotoana. Miezaha hampihena ny isan'ny toaka, izay mety hanapoizina ny vatanao ihany, fa ny fahatsapana ihany koa ny fialantsasatra.
Manohana ny fifandanjana rano
Mazava ho azy, mandritra ny andro, dia mety handeha any amin'ny kafe ianao, hipetraka ao ambadiky ny kaopy kafe miaraka amin'ny mofomamy, ary tsy misy heloka bevava amin'ny tarehinao, raha tsy miditra ianao. Saingy, ankoatry ny kafe, dite sy ny zava-pisotro hafa, aza adino ny rano iray sy sasany litatra mandritra ny andro, izay tena zava-dehibe raha miala voly amin'ny toetrandro mafana ianao.