Aza hadino ny fanosotra misy fiarovana SPF
Ny fanoratana dia iray amin'ireo antony lehibe indrindra amin'ny fisehon'ny kitroka, ny hoditra maina, nihena sy ny famokarana i Elasin. Na dia tsy te-hilentika aza ianao, dia tsy tokony hadino ny momba ny crème miaraka amin'ny SPF-fiarovana, satria ny fiparitahan'ny tara-masoandro ary, arak'izay, ny fivoahan'ny tavantsika dia azo ihodivirana isan'andro - amin'ny ririnina sy amin'ny fahavaratra. Vokatr'izany, ny fahazoana manazava isan'andro isan'andro sy mihamitombo kokoa. Amin'ny ririnina, dia ampy ny tarehy miavaka amin'ny fiarovana ny 10, amin'ny fahavaratra, satria ny masoandro dia mavitrika 20-25. Raha mandeha amin'ny fialan-tsasatra any amin'ny firenena mafana ianao, ny haavon'ny fiarovana dia tsy maintsy misy 30 farafahakeliny. Ankoatr'izay, anio dia afaka mividy tsy voadona fotsiny ianao miaraka amin'ny SPF, fa koa ny feo ho an'ny fampiasana isan'andro izay miaro amin'ny fanazaran-tena. Tsy mendrika ihany koa ny fampiasana vola 2 miaraka amin'ny UV UV: satria mampihena ny fihetsiky ny tsirairay avy izy ireo. Noho izany, aleony ny fampiasana crème roa (moisturizing sy tonal), mba hanao filokana amin'ny farany - tsara kokoa fa miaraka amin'ny SPF.
Valeria Barchenko
Fitiavana be loatra amin'ny fanadiovana
Ny zava-drehetra tsy misy dikany dia mahafantatra fa ny fanadiovana hoditra dia antoka amin'ny fahasalamany sy ny hatsarany. Saingy ny sasany manadino fa ny fanadiovana dia tokony ho marina ary, voalohany indrindra, mifanaraka amin'ny karazana hoditra. Aza mazoto loatra amin'ny fikosoham-bary, mampiasa peel isan-karazany sy saron-tava isan-karazany. Raha toa ka misy hoditra ara-dalàna, ny scub dia tsy tokony hampiasaina mihoatra ny 2 isan-kerinandro, raha tsy izany dia mety hiatrika ny fahatongavan-tsaina ianao, ny hoditra maina, dia mety hiteraka fahasimbana ao amin'ny toetry ny epidermis sy ny fananganana mialoha ny fikosoham-bary. Amin'ny hoditra maina sy saro-pady, ny sombintsombiny dia mifanohitra amin'ny ankapobeny - tsara kokoa ny mampiasa gumagues isan-karazany isaky ny 10 andro. Fividianana fividianana ho an'ny fanadiovana isan'andro ny hoditrao araka ny karazany. Amin'ny vanim-potoana mangatsiaka, rehefa mora tohina ny hoditra sy ny fomba fanao ivelany dia manana fironana hanasa ny gel amin'ny menaka micellar manokana izay mety amin'ny karazana miciellar ary mitazona ny fifandanjana voajanahary rehefa manasa. Ary amin'ny fahavaratra, avelao ny hoditrao ho afaka miala voly amin'ny kosmetika sy ny makiazy, fa aza adino ny manofana miaraka amin'ny fiarovana UV: ny kely kokoa ny kosmetika, ny tanjaka tsy maintsy hodiovina amin'ny hoditra - izany koa dia mila fitsaharana .
Aza overdo ny hoditra fanadiovana ny hoditra
Saripika: pixsabay.com/ru.
Pimples extriver
Naverimberina imbetsaka izy io, saingy mbola haverimberina ihany. Manoro hevitra ny mony tsy am-pahafahana fotsiny satria azo atao ny mampihatra ny otrikaretina, fa koa ny fizotry ny fanentanana dia mifandray amin'ny ratra amin'ny hoditra, ny fanindroany, noho izany dia mety hisy fiantraikany ratsy. Ny fanesorana ny mony dia tokony hankinina amin'ny matihanina, ary ao an-trano fotsiny mba hanatanterahana ny soso-keviny. Ankoatr'izay, ny hoditra menaka dia mora amin'ny famolavolana ny famoretana - eo amin'ny tendrony roa foana izy io: matetika dia saro-pady izany, noho izany, mora kokoa amin'ny fisehon'ny kitroka sy ny famantarana voalohany ny fahanterana.
Aza mampiasa rano humidifier / thermal
Ny Humidifier, ny fiaramanidina miaraka amin'ny rano mafana ao anaty kitapom-bato na eo amin'ny desktop ao amin'ny birao dia mamela ny hoditray mba hialana amin'ny olana maro: maina, ny hatsiaka, ny fipoahana mialoha ny mena sy ny hatezerana.
Ny maody torimaso dia tena zava-dehibe amin'ny hatsarana sy ny tanora.
Saripika: pixsabay.com/ru.
Tsy mandatsaka ianao
Tadidio fa tsy teny tsy misy dikany ny maody andro: tsy maintsy hojerena. Ary mila mandeha matory ara-potoana ianao. Ny torimaso feno dia endrika vaovao sy miala sasatra, ny tsy fahampian'ny "kitapo" eo ambanin'ny maso, ny fahatanorana sy ny hatsarana izay tsy soloina amin'ny fitsaboana lafo vidy lafo vidy. Ankoatr'izay, amin'ny alina eo amin'ny vatan'olombelona, ny hormonina tanora sy ny hatsarana dia vokarina - Serotonin, izay tompon'andraikitra amin'ny fiantohana fa ny endocrine sy ny hery fanefitra dia niasa tsara, ara-dalàna ny fanerena. Ny serotonin dia fantatra amin'ny fitaoman-dry zareo andioxidant ihany koa - tsy mamela ny vatantsika mihalehibe ary misy ady matavy loatra, satria tafiditra amin'ny dingan-kanina amin'ny tavy fandoroana, raha matory miaraka aminao izahay. Ny serotonin dia natomboka nanomboka tamin'ny 12 ora maraina, fa mba hitranga izany, amin'izao fotoana izao dia mila matory ianao. Noho izany, tena ilaina ny mandeha matory aloha.
Mandritra izany fotoana izany, mba hitahiry ny hoditra tsara sy ny hoditra tsara, dia zava-dehibe ny fomba hatorianao. Aza adino ny mitazona ny efitrano alohan'ny hatory, amin'ny ririnina, atodiho ny humidifier na farafaharatsiny mba hametahana lamba famaohana mando. Aza mampiasa fandriana synthetic - ny synthetics mahatonga ny allergy sy ny hatezerana amin'ny hoditra. Aleoko fitaovana voajanahary. Izy io dia hanampy amin'ny fitazonana ny tanora sy ny posture izay matory: Raha efa natory ianao tamin'ny orony tamin'ny ondana na ondana na ny lafiny, dia aza gaga rehefa mifoha ny molotra sy ny fametahana azy. Aleo matory ao an-damosina ary ampiasao mba hitazonana ny lohany, ondana orthopedic. Ary ny ondana izay miampita eo ambanin'ny tongotra dia hanampy amin'ny fialana amin'ny maraina.