Ny asa hipetrahana sy ny fomba fiaina am-bavany amin'ny ankapobeny dia hitarika olana isan-karazany, ny faritry ny hazondamosina sy ny tonon-taolana. Na izany aza, raha tsy manam-potoana ho an'ny fahasalamana sy ny fanazaran-tena lava ianao, dia afaka manatanteraka ny Asiana Asanika avy amin'ny Yoga havanana ao amin'ny birao.
Pose # 1.
Miankina amin'ny rindrina isika, apetraho eo amin'ny rindrina ny tanana havanana, raha eo amin'ny sisiny tsara. Ahiahy ahitra ny rindrina amin'ny ambaratonga mitovy amin'ny soroka. Ny tananao dia tsy maintsy mitovy amin'ny gorodona. Atodiho miankavia ny vatana, ary tsy mitondra ny soroka havanana amin'ny rindrina. 30 segondra isika, ary avereno in-dimy.
Pose # 2.
Ny tanana havia atsangana amin'ny haavon'ny olona. Miakatra ny tanana havanana amin'ny ankavia izahay ka ny satroka havia miankavia eo an-tànana havanana. Ny asanao dia ny rantsan-tanana havanana hikasika ny palma ankavia. Nesorinay ny tananao hatramin'ny endriny ary tsindrio ny vavany amin'ny tratrany. Midina ao amin'ny lahatsoratra toy izany isaky ny iray minitra.
Pose # 3.
Napetrakay ny sakan'ny soroka. Izahay dia manao moramora iray, manindry ny tananao amin'ny tany. Aza manondrika ny lohalikao, miala amin'ny gorodona amin'ny tany. Ny toerana misy ny zavatra mitovy amin'ny "saka", ary ny fiantraikany dia mitovy ihany, na izany aza, izy ireo dia mandray anjara amin'ny ankamaroan'ny hozatry ny soroka sy ny loin.
tsy voatery voarakitra ao amin'ny gym
Saripika: www.unsplash.com.
Pose # 4.
Mandohalika, mandika tongotra amin'ny sakan'ny soroka. Miankina amin'ny rantsan-tongotra ihany, atsangano ny valahany, mba hiaratsy ny tongony amin'ny lohalika. Avy eo, tsindrio ny ombelahin-tongony amin'ny tany ary manenjana ny soroka. Azo inoana fa ny fotoana voalohany hanatanterahana ny fanatanjahan-tena dia tsy haharitra tsara, maka faharetana, tonga amin'ny fampiharana ny fahombiazana.
Pose # 5.
Mitsangàna mahitsy, amboary ny lohalika ny tongotra havanana ary aforeto amin'ny tananao ny tongotra. Mihazona ny fifandanjana, ny hatony ary ny miala voly ny hozatra, raha mbola miara-maniry ny lohalika.