Ny lohataona tsirairay dia miseho toy izany ihany: amin'ny fampitomboana ny mari-pana ny bakteria, dia manomboka mihabetsaka izy ireo amin'ny haingam-pandeha mahafinaritra. Ary raha amin'ny vanim-potoanan'ny areti-mifindra, mihena ny tsimatimanotao noho ny aretina, ny adin-tsaina, ny adin-tsaina na ny supercooling, dia ho tsikaritrareo ny soritr'aretina voalohany amin'ny hatsiaka 2-3 andro aorian'ny nifandraisany tamin'ny olona voan'ny aretina. Ny fiantraikan'ny fatran'ny otrikaina dia hanampy amin'ny famerenana ny tanjaka ary hampihenana ny loza ateraky ny aretina. Nanomana fomba fiasa maro amin'ny legioma voajanahary sy voankazo voajanahary miaraka amin'ny fanampian'ny zava-manitra:
Kurkuma manerana ny lohany
• 200 ml ny rano mafana
• 1/4 voasarimakirana.
• sombin-tsofina 2-3
• 0.5 h. L. Vovoka turmeric
• 0.5 h. L. Honey
Mifangaro sy mandatsaka rano mangotraka ny akora rehetra, ka 5-8 minitra. Kurkuma dia manana antioxidant, voka-dratsy sy fahatsoram-po. Ny ginger dia miasa toy ny antiseptika sy voasarimakirana amin'ny fandaniana asidra manatsara ny simba, izay manampy amin'ny fanamaivanana ny lava-bato am-bava avy amin'ireo mikraoba mifandray.
Kurkumu dia mendrika manampy ny lovia rehetra
Saripika: unsplash.com.
Detox-water
• mari-pana ao anaty trano
• ½ voasarimakirana
• 6-7 sotrokely ginger
• ½ cucumber
• 2-3 rantsan-doha mint
• 1 sotrokely. tamotamo
Ity refipetra ity dia mitovy amin'ny akora teo aloha, fa ny fanavahana azy fa ny fatran'ny lemon, turmeric ary ginger raha ny volan'ny volume dia ho kely kokoa. Midika izany fa ny rano toy izany dia afaka mamo mandritra ny andro. Afangaro ny akora rehetra manomboka amin'ny hariva ary hanome sotro amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny alina. Zava-pisotroana, azonao atao ny manampy cubes marobe - mino ny dokotera fa amin'ny famantarana voalohany ny hatsiaka, ny zava-pisotro mangatsiaka dia manampy amin'ny famonoana ny bakteria haingana kokoa.
Juice - Baomba misy vitamina
• paoma 1
• karaoty 1
• 1 voasary
• 3-4 mitete vitaminina D3
Ny zava-pisotro ateraky ny lohataona dia mila planeta isan'andro. Ny Orange dia misy otrikaina C, ao anaty paoma - vy, ary amin'ny karaoty - ny vitaminy A. Mitadiava rano vitaminina D3, izay manatanjaka ny tsy fahampiana ary manatsara ny toe-tsaina.
Smoothie avy any Kiwi sy Spinach
• 1 akondro
• 1 kiwi
• 3-4 cube ny spinach frozen
• 1 sotrokely. Amboadia
• 1 sotrokely. voa masiaka
Raha maraina ianao dia tsy te hihinana porridge miaraka amin'ny voankazo na ny fromazy, amboary ny smoothie - ity zava-pisotro ity dia ilaina kokoa noho ny kafe. Mifohaza ny akora rehetra ao amin'ny blender ary tapaho ny zava-pisotro amin'ny kip-cap, izay azo alaina miaraka aminao hiasa. Banana dia misy potasioma, kiwi - asidra folika ary flavonoids, spinach - Omega-3 ary phosphorus, flax ary sesame dia manankarena amin'ny microelement.
Kiwi - Flavonoid loharano
Saripika: unsplash.com.
Berry Morse
• rano 2 l
• 100 g cranberry
• zanak'ondry 100 grama
• Raspberry 100 grama
• Blackberry 100 grama
• Ranomasina ranomasina 100 grama
Ny berries dia ilaina foana amin'ny habetsahany. Arakaraka ny zavatra raisinao amin'ny morse, tsara kokoa - ny berry tsirairay dia manana firafitra simika manokana. Ny Morse dia tokony hohiraina ao anaty saosy mandritra ny 15-20 minitra manomboka amin'ny fotoana mangotraka rano, ary avelany mandritra ny alina. Azonao atao ny misotro azy mafana na mangatsiaka - tahaka ny tianao kokoa.