Miaraka amin'ny fiandohan'ny lohataona, ny tsy fahampian'ny tsy fahampian'ny Security amin'ny raharaha momba ny fitsaboana dia mividy ny fonosana vitaminina - maka kapila indray mandeha, dia tsy mifehy ny vokatra amin'ny fitsapana ary avy eo ao anaty lisitra. Toa ny ankamaroany dia vonona ny hanonona ny tenany sy ny mpianakavy dia voan'ny "avitaminosis", ary avy eo manandrana manasitrana aretina tsy misy, tsy te handany vola amin'ny otrikaina avo lenta. Nanapa-kevitra ny handinika tsara an'io hadisoana mahazatra io aho ary hanidy ny fanontaniana momba ny filàna mahazo vatana.
Tsy dokotera ianao
Ny soritr'aretina rehetra izay matetika mamaritra ny lahatsoratra ao amin'ny avitaminosis dia voalaza fa amin'ny dingana manaraka ny fitomboan'ny aretina. Ny soritr'aretin'ny aretina dia tsy mampino ho an'ny ankamaroan'ny olona - tsy dia miraharaha ny fahatsapana hetaheta, hoditra maina, malemy na rendremana marefo. Izany no antony nanoloran'ny dokotera ny fitsapana ny ra ho an'ny votoatin'ny vitamina isaky ny enim-bolana - ny fitiliana toy izany dia tsy tanterahina ao amin'ny toeram-pitsaboana fanjakana, fa ny fahasalamany dia mitombina ny fandoavana vola klinika tsy miankina. Matetika amin'ny vanim-potoanan'ny fiakaran'ny orinasa mba hanomezana serivisy ara-pitsaboana dia manolotra fonosana feno amin'ny famakafakana ny haavon'ny vitam-ponenana. Aorian'ny fitsapana, raha ara-dalàna ny zava-drehetra, dia tsy mila mitady ny torohevitry ny dokotera ianao.
Fanadihadihana fitsapana alohan'ny hanomezana fitsaboana
Saripika: unsplash.com.
Aza hadino ny otrikaina sarotra
Tsara kokoa ny maka otrikaina nomen'ny dokotera tsirairay fa tsy ao amin'ny kompleks. Betsaka ny antony mahatonga an'io: ny fototry ny kompleks dia ny otrikaina fototra - ny fahatairana tanteraka C, e, ary, ary manan-danja ho an'ny vehivavy ao amin'ny iodine, asidra focion, d, omega-3 dia matetika no misy. Ny antony manaraka - ny vidin'ny kompleks dia matetika azo idirana kokoa noho ny fividianana fonosana tsirairay avy amin'ny otrikaina dia tsy noho ny vola be dia be, fa noho ny lalàna momba ny tsena. Ny orinasam-piodim-potoam-pharmaceutical misy ny vokatra toy izany amin'ny mpihaino kendrena miaraka amin'ny fangatahana antonony sy ambany indrindra, saingy tsy afaka miasa amin'ny fahaverezam-bidy, ka ny kalitaon'ny otrikaretina ampiasaina amin'ny otrikaretina mora dia mamela be dia be. Tsy tokony hampidi-doza intsony ny antsoina, fa ny tombotsoany kosa dia tsy ho eo.
Sakafo ara-tsakafo - ny antoka ny zavatra rehetra
Tsy fantatra hoe ahoana ny fomba namelaran'ny olona ny angano fa ny voankazo sy legioma rehetra amidy amin'ny fivarotana dia tsy misy otrikaina. Ankoatr'izay, ny sasany "manan-tsaina" dia mandresy lahatra ny olona tsy hividy ireo vokatra ireo amin'ny vanim-potoana mangatsiaka. Aza mihaino ireo torohevitra ireo amin'ny antony tsotra iray: Miaina amin'ny taonjato faha-21 isika, rehefa miasa ny rafi-pandaminana na dia be loatra ny rafitra lojika dia miaraka amin'ny blueberry avy any Amerika Atsimo, ny voankazo avy any Afrika sy ny voankazo avy any Etazonia dia mety hitranga ny biraoo. Raha tokony hahay otrikaina tsy ilaina, dia amboary ny hery: mihinana voankazo vaovao, legioma ary voaroy, aza adino ny misotro rano ampy ary mandanjalanja ny proteinina, ny tavy sy ny karbôlà ao anaty sakafo. Avy eo dia ho tsikaritrareo ny fomba hanombohan'ny volo maniry, ny fantsika ary ny hoditra dia ho malama sy hanjary malama - ny vatana dia tena hamaly ny fikarakaranao azy.
Mihinàna tsara sy mivavaka
Saripika: unsplash.com.
Aza mino ny dokam-barotra
Raha tena mieritreritra ianao fa afaka manafainganana ny fitomboan'ny volo sy ny fantsika amin'ny fotoam-pitenenana ihany amin'ny otrikaina, dia maika ianao handiso fanantenana anao - tsy tokony hiandry fahagagana ianao. Koa satria ny volo dia i Keratin - Fizarana maty - ary ny faladia velona, avy eo tsy azo atao ny manatsara ny kalitaon'ny volo sy ny fantsika, ary ny fototarazo sy ny tontolo iainana dia ho voan'ny vitamina amin'ny vitamina. Ny vatana dia hamaly ny fiantraikan'ny otrikaina amin'ny alàlan'ny fanafainganana ny fitomboan'ny fitomboana ao anatin'ny roa na telo herinandro, fa avy eo dia mampifanaraka ny isan'ny singa miditra ary hanomboka hanala ny ureteria. Azonao atao ny mampiditra ny voa amin'ny asa tsy ilaina ary afaka mahazo olana noho izany - tena ilaina tokoa ny fantsika lava?