Ny iray amin'ireo singa vitalin'olombelona ho an'ny vatan'olombelona dia proteinina. Tsy tsiambaratelo izany, raha tsy misy proteinina ampy, ny fiasa mahazatra amin'ny rafitra rehetra dia tsy azo atao, manomboka manalefaka ny taolana, ary manelingelina ny fikorianan 'ny otrikaina.
Raha toa ka misy tsy misy fotony amin'ny drafitrao, ny sakafonao dia tsy maintsy ahitana vokatra izay hanome ny taovam-pananahana amin'ny habetsaky ny proteinina. Nanangona lisitr'ireo vokatra efatra misy proteinina avo be izahay, ary tsy azo atao izay tsy azo atao ny manorina endrika nofy.
Sarimihetsika.
Tao anatin'ny taona vitsivitsy izay, ny sarimihetsika dia mahazo be dia be sy miharihary fa toy ny lamba goavam-be tsy misy dikany ary tsy misy afa-tsy ny lovia mahaleo tena. Na dia tsy mitombo ny sarimihetsika aza ny sarimihetsika, hitadiavana azy ao amin'ny toeram-pivarotana dia tsy misolo tena zava-tsarotra be. Manampia sarimihetsika ao anaty salady vaovao na ampiasaina amin'ny lovia. Koa satria ny vokatra dia tena manankarena amin'ny proteinina, ny fahatsapana saturation dia tsy handao anao lavitra kokoa, izay midika fa tsy te hihinana ratsy ianao.
Raha tsy misy proteinina ampy dia tsy azo atao lanja
Saripika: www.unsplash.com.
Tsaramaso.
Ny vokatra mahavita dia tsy azo soloina, dia lasa vahaolana tsara amin'ny hena, raha tsy mampiasa vokatra biby ianao noho ny antony rehetra. Efa zatra ny fampiasana ny tsaramaso miaraka amin'ny fomba maro samihafa isika, saingy manolo-kevitra kely lavitra ny fomba fanao mahazatra isika ary manandrana mampiditra tsaramaso amin'ny smoothie tianao indrindra. Ny zava-pisotro dia ny zava-pisotro dia tsy hisy fiantraikany amin'ny habetsahan'ny maro, ary ny soa dia hitondra be dia be, mametraka proteinina ilaina amin'ny vatanao.
Zavoka
Vokatra hafa exotic iray izay tena tia antsika. Ny avocado dia "sariaka" miaraka amin'ny salady legioma sy voankazo, ary koa miaraka amin'ny malefaka sy ny akoho. Ity voankazo ity dia misy asidra matavy ilaina amin'ny vatan'olombelona, izay manampy amin'ny fanamaivanana ny kilao fanampiny. Miezaha hidirana ao anaty sakafonao, azo antoka fa tsy afaka mandà intsony ianao!
SEXS Chia.
Azo antoka fa fantatrao ny zavamaniry any Chia, raha mbola te-hitsidika kafe confectionery ianao - isaky ny toerana misy anao dia omena tsindrin-tsakafo miaraka amin'i Chia voan-tsakafo miaraka amin'i Chia ambioka. Tsy ny vokatra rehetra afaka mirehareha ny votoatin'ny proteinina. Ny voa dite dia maniry hanampy ny salady voankazo, ny akoho, ny smoothie na amin'ny yaorta mahazatra.