Ny fanofanana hozatra dia malaza kokoa noho ny fandinihana ny fandalinana ny gazety - ity fironana ity dia azo takarina. Miaina ny zazavavy fa hitombo ny haavon'ny valahany, ary tsy zava-poana izany: ny fanamafisana ny hozatra rehetra raha mitazona ny sakafo ara-bola taloha dia hitombo ny sakafo ara-bola taloha. Na izany aza, azonao atao ny mampihena ny fiandohan'ny Kalony isan'andro ary jereo ny fomba ovaina ny vatanao miaraka amin'ny fihenan'ny tavy. Lazao ny antony tokony hanamafisanao ny KOR.
Fanaraha-maso ny fihoaram-pefy
Feno, mitombo ny kibo amin'ny tahiry mandra-pahafatin'ny sakafo ho kely kokoa ary tsy mandeha lavitra amin'ny esophagus. Ny fanitarana ny kibo dia manantona ny hozatry ny mpanao gazety mba hahatongavanao tsy hanana alahelo sy ny faniriana hihinana takelaka hanafainganana ny fandevonan-kanina. Ireo famantarana ireo dia milaza fa ny ampahany amin'ny sakafo toy izany dia lehibe loatra ho anao - amin'ny manaraka dia andramo ny hametraka kely na tsy handidy lovia be dia be ao amin'ny trano fisakafoanana.
Mihazona posture
Manampy amin'ny fitazonana ny vatana amin'ny toerana mitsangana malefaka, Toggda, toy ny mpangataka, ny taggda Ankoatr'izay, mandritra ny fahatanterahan'ny ankamaroan'ny fanazaran-tena dia tsy maintsy manatsara ny hozatry ny mpanao gazety ianao alohan'ny hanapahana azy ireo amin'ny fametavetana. Amin'izao fotoana izao, miovaova ny hozatrao aoriana, izay mampitombo ny fikorianan-dra ho azy ireo sy ny helony. Amin'ny kilasy tsy tapaka dia hahatsapa ianao fa tsy dia marary loatra ny lamosinao.
Ny fifandanjana dia hanampy ny hirotsaka anananao amin'ny fanatanjahan-tena hafa
Saripika: unsplash.com.
Hivoatra tsara
Ny ankamaroan'ny fanatanjahan-tena dia mampiasa ny hozatry ny mpanao gazety sy ny lamosina. Mamolavola azy ireo, manakana ny fizotran'ny fiofanana ianao ary mampihena ny loza ateraky ny ratra amin'ny fiainana mahazatra - ohatra, dia tsy dia latsaka amin'ny ranomandry mangatsiaka ianao, satria hampihena ny hozatra an-gazety ary hialana na tsy ho latsaka . Ny atleta maro ihany koa dia manamarika fa ny hozatry ny hozatry ny mpanao gazety dia manampy azy ireo hanao fanatanjahan-tena hafa - avy amin'ny surf mankany amin'ny basikety.
Manampy amin'ny karazany
Ny mpanao ody sy ny mpanao gynecologists dia manamarika fa mandritra ny fiterahana, ny vehivavy iray dia manan-danja amin'ny fofon'aina tsara. Ny teknika fofonaina lehibe dia fofonaina miadana ary maranitra matetika. Toy izany koa, ianao dia miaina rehefa mampiofana ny hozatry ny mpanao gazety ianao, izay midika fa mandritra ny fiterahana dia tsy hanelingelina ny fofon'aina amin'ny fambolena sy ny fanaintainana ianao. Vokatr'izany dia hanafainganana ny fizotry ny generika ianao ary ny fandalovan'ny zaza amin'ny lalana goavam-be, ny fisorohana ny fiatoana avy amin'ny jersi-masiaka na hamono rivotra - ny fahadisoana matetika amin'ny fiterahana matetika.