Ny detox mandritra ny vanim-potoana mangatsiaka dia tsy mitovy amin'ny iray izay laninay ny lohataona, ny fisian'ny mafana be, mafana be ny lovia misy zava-manitra manitra.
Raha tamin'ny fahavaratra dia nanao ny fifantohana tamin'ny legioma vaovao sy voankazo vaovao izahay, izao izao dia izao ny fotoana ho an'ny oniversite. Fararano "Superfud" roa - voatavo sy ny ranomasina buckthorn. Inona no azo andrahoina: lasopy voamadinika malefaka misy voa; salady fivarotana, voatavo voahosotra menaka oliva; Millet Porridge miaraka amin'ny voatavo; Farany, ny karazany mamy dia mety ho phany sy mihinana ao anaty harato fotsiny. Ny Buckthorn Sea dia tsara kokoa amin'ny alàlan'ny boaty mihidy mihidy. Rehefa tsy mety izany, dia mitazona tsara ilay endrika, tsiro ary otrikaina. Azo atao ny mankafy ny dite buckthorn ranomasina manitra amin'ny fararano sy ririnina.
Lasopy crème pumpkin misy voa - safidy tsara ho an'ny vanim-potoana mangatsiaka
Saripika: pixsabay.com/ru.
Hisarika ny saina manokana! Manampy ny sakafon'ny voa sy ny voanjo isika, farafahakeliny in-3 isan-kerinandro isika dia ahitana ao amin'ny menu ny hazandrano ranomasina matavy ao amin'ny ranomasina avaratra (Herring, Mackerel) na Omega-3 Nutrelite. Ny tavy saturated izay nihena tamin'ny fahavaratra dia niverina tany amin'ny latabatra tamin'ny volana Novambra - dibera, steak marbra ary ny tavy kely amin'ny habetsahany ihany no mahazo tombony.
Soups: Legioma, eo amin'ny akoho na henan-kena, dia feno saturated ary mafana be izy ireo amin'ny orana mivatravatra. Rehefa nanontany izay nohaniny i Maya Plasetsky, dia niaiky izy fa ny lasantsy no lovia tiany indrindra azony hohanina amin'ny maraina sy ny hariva ary ny hariva.
Aza adino ny manampy trondro maritim-trondro matavy amin'ny sakafo
Saripika: pixsabay.com/ru.
Inona no hataontsika?
Proteinina. Ampitomboy ny ampahany proteinina mandritra ny vanim-potoana mangatsiaka. Ny sela tsy voaaro dia rafitra proteinina izay mihetsika tampoka amin'ny tsy fahampianany. Azonao atao ny manao cocktail proteinina, ary azonao atao ny manampy ny proteinina iray ao anaty vilia, lasopy na casserole.
Amin'ny vanim-potoana mangatsiaka, ampiasao ny vitamina
Saripika: pixsabay.com/ru.
Fandraisana Vitamin D. Raha nijanona tao anaty rivotra madio ianao, dia nitsahatra tsara sy nanompa, angamba ny tahiryo dia ho ampy lohataona. Ny tsy fahampian'ny vitaminina D dia voafaritra ho toy ny fitrandrahana 25 (oh) D
Double X sy Omega-3. Raiso ireo additives roa ireo, afaka milamina ianao - ny vatanao dia manana ny zava-drehetra mba hahavelona ny hatsiaka.