Fantatrao ve ny fahatsapana rehefa misintona tsy hatory izy ireo, na dia mbola alina be aza? Raha eny, isika dia manakana ny antony maro haniriana ny faniriana maharitra handry sy hatory. Azo antoka fa hahagaga anao ny sasany amin'izy ireo. Andao isika.
Mahazo kaloria kely ianao
Angamba tsy sakafo hentitra izany, fa ny fomba fiaina rehefa may ny kaloria be dia be tsy misy fanarenana aorian'izay. Na mety tsy misakafo maraina ianao, tsy manisa azy amin'ny sakafo manan-danja, izay no mahatonga ny haavon'ny siramamy rà ary very hery haingana ianao. Ny vokadratsiny dia azo vinavinaina - te hatory foana ianao. Ny hatao? Raha ny marina, tsotra ny zava-drehetra - aza avela hifady hanina ary raha tsy misy ny hisakafoanana na ny sakafo antoandro, aza adino ny snack iray mahasalama toy ny voankazo sy legioma.
Mihetsiketsika kely ianao
Mipetraka ny asa, ny tsy finiavana hilalao fanatanjahan-tena - lalana mivantana mankany amin'ny harerahana sy ny tsy fahatomombanana. Rehefa ao anatin'ny toe-javatra milamina tsy tapaka ny vatana, dia tsy mahita ny anton'ny asa ary noho izany dia miomana hatory ny atidoha. Azonao atao ny mandresy an'io fepetra io amin'ny alàlan'ny fanodinana ezaka. Ahoana ny fomba hanohizana? Mizarà amin'ny alàlan'ny tsy fahampianareo ary atombohy amin'ny fiampangana, ary miatrika fanazaran-tena bebe kokoa.
Karakarao ny fanitsiana fomba fiaina
Saripika: www.unsplash.com.
Miady saina foana ianao
Mandritra ny zavatra niainana, mitombo ny haavon'ny adrenalinina ao amin'ny rà, dia miahiahy ny hozatra, miandry ny ekipan'ny atidoha hanafika na handositra. Rehefa tsy tonga ny famantarana, ary "mifikitra" ao amin'ity fanjakana ity ianao, dia manomboka reraka ny vatana, izay arotsaka ao anaty faniriana handry sy hatory. Ny hatao? Halaviro ny toe-javatra izay mampanahy anao mihoatra noho ny mahazatra, katsaho fanampiana amin'ny psikolojia, inona no hiasanao olana izay tsy avelanao handeha. Raha sarotra ny manamboatra ny toe-javatra, ny teknikan'ny yoga sy ny fisaintsainana dia miasa tsara, izay eritreritra no milamina.
Manana fahaketrahana ianao
Tsy azo atao foana ny mamantatra ny fahaketrahana, indraindray ny olona iray dia miangavy fanampiana rehefa misy ny fahasalamana ara-tsaina dia ao anatin'ny fitsikerana. Kanefa, raha hitondra tena amin'ny saina be ianao, dia afaka mahita famantarana ny fahaketrahana nafenina, izy ireo koa dia ahitana fitiavan-torimaso mampitafy, fisalasalany handray hahazo eo am-pandriana sy ny fihetseham-po foana ny harerahana, na dia efa nahantona avy. Ahoana ny famahana ny olana? Mba hanombohana, dia ilaina ny mijery psikolojia izay ahafahanao miasa olana, raha ilaina, dia handefa anao any amin'ny manam-pahaizana manokana izy raha tsy manome valiny ny fitsaboana mahazatra raha tsy manome valiny ny fitsaboana mahazatra.