Rehefa mihinana kely kely isika dia mandà ny vatantsika mandany ny kaloria azo amin'ny fahasarotana toy izany, ary mametraka azy ireo momba ny tahiry. Ahoana raha tsy hajanona tanteraka aho?
Noho izany, ka mihena ny lanjany, mila mametra ny tenanao amin'ny antonony ianao. Ohatra, amin'ny fotoana hisakafoanana. Ataovy ho anao ny tenanao, izay azonao atao ny misotro rano fotsiny. Tsara indrindra, raha mamoy ny sakafo 2-3 ora alohan'ny hatory. Fa ilaina ny misakafo maraina, manome toky ny vatanao fa tsy hijanona tsy misy otrikaina izany, ary faly be izy.
Zava-dehibe sy ny kalitaon'ny sakafo izany. Mihazakazaka amin'ny vokatra proteinina (hena, vorona, trondro, fromazy kafe, legume, ary ny sisa) ary mampihena ny sakafo manankarena amin'ny gliosida haingana. Ity dia azo ampahafantarina fa tsy ny mofomamy ihany, fa ny zava-pisotro maro ihany koa, toy ny kafe misy siramamy, ranom-boankazo, milkshake, rano karbonated, sy ny sisa. Ao amin'ny ampahany mahazatra amin'ny tsiranoka kaloria toy izany, tsy latsaky ny ao anaty lovia hariva.
Izy io dia ilaina dia hanomboka mandeha bebe kokoa. Amin'ny lohataona dia mahafinaritra, ary noho izany dia tsy misy enta-mavesatra.