Paplemosy
Ny Nutritionists dia milaza fa ampy ny mihinana ny antsasaky ny soroka amin'ny andro, ary ao anatin'ny roa herinandro dia mety ho very ny kilao roa.
Voalohany, ity voankazo ity dia manankarena amin'ny vitaminina C, izay manome hafaliana. Faharoa, mampihena ny haavon'ny insuline ao amin'ny vatana, ary noho izany dia mampihena ny filana.
Ny grapefruit dia tsy hangalatra
pixabay.com.
Raha tsy tianao ny tsiron'ny tsiranoka na tsy te hikorontana ianao, dia raiso ny foetus amin'ny sarimihetsika, azonao atao fotsiny ny mandroaka ny ranom-boankazo avy aminy ary afangaro amin'ny iray hafa, karaoty.
Oatmeal
Ity voamadinika ity dia manome fahatsapana fahafaham-po mandritra ny fotoana maharitra, ary mihinana azy io ara-bakiteny roa. Ny fibre izay ao anatin'ity vokatra ity, ao anaty kibo dia mamorona karazan-kibo mifikitra, izay mihena ny fanilihana.
Oatmeal - Fahafatesana nandritra ny fotoana ela
pixabay.com.
Eny, mazava ho azy, ny porridge mihitsy dia tsy matsiro, fa afaka manampy voankazo na voanjo, ronono na tantely.
Kefir
Ity vokatra amin'ny dokam-barotra ity dia tsy mila. Maro ny sakafo no tsy misaraka mandritra ny andro kefir. Manoro hevitra ny misotro azy isan'andro isika. Manatsara tsara ny metabolisma izy io, mamerina ny microflora, manafoana poizina, ary mamelona sy mahavelona.
Kefir misotro tsara isan'andro
pixabay.com.
Orekhi
Ny walnuts dia bateria kely ho an'ny vatantsika, ny loharanon'ny fibre sy ny matavy asidra omega-3. Izy ireo dia tompon'andraikitra amin'ny asan'ny sela ao amin'ny atidoha, esory ny torimaso sy ny fahamaotinana. Ny vodin-tsoavaly ihany no mety. Izy ireo dia ampiana salady legioma, ny oatmeal sy ny kefir mitovy.
Voanjo maro - Snack tsara
pixabay.com.
Ny voanjo sedera dia vokatra tsara indrindra amin'ny fatiantoka lanja. Izy ireo dia manala ny fahatsapana hanoanana, na dia tsy navela aza ahemotra ny tavy be loatra amin'ny valahany.
Fromazy Cottage
Misafidiana, mazava ho azy, vokatra tsy lehibe. Ao amin'ny fromazy an-tsokosoko, ny proteinina mora vidy, ary amin'ny fandevonan-kanina dia mandany angovo mahery vaika kokoa ny vatana noho ny mandevona ny tavy sy ny gliosida. Amin'ity tranga ity, tsy misy ny fahatsapana ny hanoanana.
Cottage cheese degreased
pixabay.com.
Dite
The Tannin, Iodine, Potasium, fluorine ary vitamina vondrona ao anaty dite maitso, ary otrikaina amin'ny otrikaina amin'ny rafi-pitatitra foibe, izay midika fa manome hery sy mampitombo ny fampisehoana sy hampitombo ny fampisehoana izy ireo ary hampitombo ny fampisehoana.
Tea - angovo nosedraina nandritra ny taonjato maro
pixabay.com.
Ny dite mena sy ny dite Mint dia mampihena ny filana.
Ginger
Efa nandinika tsara an'ireo tany Aziatika ve ianao, zara raha afaka mahita olona matavy ianao? Amin'ny lafiny maro, izany dia noho ny fampiasana isan'andro ny ginger. Mila slags io, mifehy ny metabolism sy ny fandevonan-kanina ara-dalàna.
Ny ginger dia mampiseho ny tafahoatra rehetra amin'ny vatana
pixabay.com.