Ny sakafo maraina dia heverina ho iray amin'ireo sakafo lehibe indrindra, izay tsy azo averina raha mikarakara ny fahasalamanao sy mihazona endrika tsara tarehy ianao. Hiresaka momba ireo fitsipika fototra telo amin'ny sakafo voalohany isika, izay tokony hotehirizina foana ao an-doha.
Aza kamo ny mahandro sakafo maraina
Fantatrao tsara fa ny sakafo maraina dia manampy amin'ny fanatanterahana ny rafitra zavamananaina rehetra, fa hanaiky ianao, amin'ny maraina, matetika isika dia tsy manam-potoana hivoriana, fa tsy hiakatra amin'ny slab sy 20 minitra mba hahandroana izany, fa toy izany oatmeal "capricious". Na izany aza, mendrika ny hanorina ny fitondranao amin'ny fomba iray izay anananao fotoana ampy hahandro sakafo maraina ho an'ny tenanao. Manantitrantitra ny manam-pahaizana fa ny sakafo maraina dia tsy takiana mihoatra ny 40 minitra aorian'ny fifohazana. Raha takatrao fa amin'ny maraina dia tsy hanana fotoana hahandro sakafo maraina ianao, porridge sotrokely manomboka amin'ny hariva. Amin'ny maraina dia mila manampy ny voankazo na voankazo tianao indrindra ihany ianao.
Tokony ho mahafa-po ny sakafo maraina
Sandwicher iray na sombin-kena iray dia mazava fa tsy ampy hanohizana ny sakafo, ary tsy hilaza aminao ny kibo hoe "Misaotra." Ataovy azo antoka fa manana kaloria ampy eo amin'ny latabatrao ianao mba hihazonana tsy misy sakafo kely farafahakeliny telo ora. Raha ny tsara indrindra, tsy tokony hiala sasatra amin'ny fandraisana sakafo mihoatra ny 4 ora ianao, fa amin'ny fotoana iray dia tsy maintsy manao snacks sy hidy mamy izay tsy hitondra zavatra hafa afa-tsy ny kibo sy ny santimetatra amin'ny valahany. Noho izany, ny bunanas sy ny voanjo ho an'ny sakafo maraina, izay hanome anao angovo ampy ho anao amin'ny ampahatelon'ny andro voalohany.
Araho ny ampahany
Ny sakafo maraina dia tokony hanome anao ny kaloria takiana mandritra ny ora maro, saingy tsy midika izany fa tsy maintsy tafahoatra ianao. Ny ampahany betsaka dia efa ratsy. Raha mila ny zava-drehetra ianao, dia aza mihinana ny antsasaky ny zava-misy fa tena maniry, ohatra, ny antsasaky ny mpamaky ny yogurt, atody iray, voankazo iray ary sombiny maro sy sombin-mofo iray. Ity haben'ny kaloria ilaina ity dia ampy amin'ny sakafo hariva.