Tsy misy ny faniriana hitsangana ary handeha any amin'ny gym, indrindra raha miresaka momba ny maraina isika amin'ny sabotsy na ny alahady. Na izany aza, ny fitsangantsangan'ny kilasy dia hanalavitra anao amin'ny vatana ihany, izay hirehareha alohan'ny sipa na ny tovolahy. Eny, ary efa hisokatra ny fotoam-boninkazo. Ahoana ny fomba fitazonana ny endrika tsy misy overvoltage? Tsotra ny zava-drehetra: Ny fanatanterahana ny fiampangana isan'andro dia azo atao raha tsy misolo ny fahasalamana ianao, saingy azo atao ny mitsambikina kilasy roa isam-bolana. Holazainay aminao ny fomba fanazaran-tena hanampy anao hahita ny vokatra tsy ho ela.
Mandry eo amin'ny sisiny
Fanatanjahantena tsara indrindra natao hanatanterahana ny hozatry ny tongotra sy ny bokotra. Raha tsy avelanao ny olana momba ny "Halifa", ny fanatanjahan-tena dia handray anjara amin'ny fihenan'ny volume. Ahoana ny fomba hanatanterahana: apetraho eo an-daniny ary apetraho ny tongotrao, apetraho eo amin'ny satroka ny tanana iray, ary manenjana ny vatana faharoa manerana ny vatana. Mifoka, atsangano ny tongotra ambony, alao ny banga. Esorina amin'ny exhale. Mandritra ny fanatanjahan-tena dia tokony hahatsapa ny fihenjanana ao amin'ny hozatra ianao. Manamboatra fomba roa ho amin'ny roa-polo heny isika.
"Bisikileta"
Raha manahy momba ny faritry ny kibo ianao ary ny tsy fahampian'ny elasticity mihoatra ny lohalika, dia mendrika ny handinika tsara an'io fanatanjahan-tena io. Ahoana ny fomba hanatanterahana: Mandeha ao an-damosinao ary miantehitra amin'ny sela, tsindrio ny tongotra miondrika amin'ny lohalika, mifanitsy. Miezaha hitazona ny tongotrao amin'ny segondra vitsy raha tsy tsapanao ny fihenjanana, dia ovao ny tongotrao. Mba hanomezana fiantraikany lehibe kokoa amin'ny mpanao gazety, atsangano ny soroka, dia mbola hiasa tsara kokoa noho ny mpanao gazety ianao.
Aza kamo ny manao fanazaran-tena isa-maraina.
Saripika: www.unsplash.com.
Tongotra hiatrika
Ny fanatanterahana ity fampiasana ity dia mila gony ho an'ny fahasalamana ianao. Ahoana ny fomba hanatanterahana: Mandehana any an-damosina ary atsangano ny tongotrao mba hamolavola zoro mahitsy miaraka amin'ny vatana. Izahay dia manorotoro ny tongotra amin'ny sisiny ary mivezivezy eo anelanelan'ny tongotry ny tarika baoty. Mitsingevana tsimoramora ny tongony ary manangona miverina, fa jereo fa tsy misy henjana ny gony. Aza manondrika ny lohalikao ary miezaha tsy hanaiky ny ambany ambany rehefa manao fanatanjahan-tena.
Mipetraka eo am-pandriana
Noho ity fanatanjahan-tena ity dia tsy afaka manary santimetatra ianao, fa manatanjaka ny hozatrao ary manatsara ny toeranao. Ahoana ny fomba hanatanterahanao: Mipetraha eo am-pandriana, arovy ny lamosinao. Hisintona ny tongotrao eo anoloanao. Mifikitra amin'ny tarika mofomamy ao ambadiky ny tongotra izahay ary misintona amin'ny fitarihan'ny kibo ka ny satroka no ao ambadiky ny lamosina. Miparitaka izahay mandra-pahatongan'ny fotoana ifandraisan'ny felany. Manatontosa ny fomba telo ho folo isika.