Matetika isika dia tsy miraharaha amin'ny fomba tsotra, izay tsy hiatrika ireo soritr'aretina tsy mahafinaritra amin'ny arvi ihany, fa mampitombo ny hery. Holazainay aminao ireo fomba fanao vitaminina efatra hanamafisana ny fahasalamana sy hihazonana tsara ny fahasalamana.
Recipe # 1.
Mila 200 grama izahay. Voadaroka voadio, toy ny kuragi maro, raisins ary voasarimakirana misy zeka. Amin'ny alàlan'ny fitsidihana ireo akora rehetra amin'ny alàlan'ny fikosoham-bary, ampio ny sotro tantely. Ny olon-dehibe dia ampy sotro iray isan'andro, ny ankizy dia dite iray. Ny grama fambolena vitaminina vitsivitsy monja dia ny fifangaroan'ny vitaminina mamy alohan'ny hisakafoanana na ny torimaso dia hanampy ny vatana mahomby kokoa hanoherana ny viriosy isan-karazany.
Recipe # 2.
Mila voanjo indray isika, fa efa in-droa kely kokoa - 100 grama. Mifangaro voanio ary afangaro amin'ny paoma mitovy amin'ny refy mitovy, ampio ny ranom-boankazo misy voasarimakirana roa sy ny sotro tantely. Maka sotro iray ihany koa indray mandeha isan'andro alohan'ny sakafo. Alefaso amin'ny fitandremana ny famoronana, raha mijaly amin'ny corrus ianao.
Manatanjaka ny fahasalaman'ny "matsiro" isika
Saripika: www.unsplash.com.
Recipe # 3.
Araka ny fantatrao, ny lohataona dia vanim-potoana mangatsiaka, izay midika fa mandritra io vanim-potoana io ny fanontaniana momba ny fanatsarana ny tsimatimanota. Miaraka amin'ny fiandohan'ny hafanana, ny otrikaretina dia manomboka ny tena mavitrika kokoa, noho ny telo herinandro voalohany amin'ny lohataona, ny tsimokaretina dia mandany ranom-boasary mena, ohatra, voankazo, ny frezy, ny BlackBerry, ny ampongabendanitra ary ny Cranberry. Manomboka amin'ny antsasaky ny fitaratra intelo isan'andro, amin'ny herinandro faharoa, tapaho ny fampiasana ranon-javatra indroa isan'andro, ary amin'ny herinandro lasa dia afaka misotro ny ranom-boankazo indray mandeha isan'andro ianao.
Recipe # 4.
Mila kilao ny kilao Black Rowan, izay nofenoinay ny 1.5 kg. Sahara. Ao anatin'ny telo herinandro voalohany dia ampiasainay amin'ny sotro iray alohan'ny sakafo maraina sy ny sakafo hariva. Raha aleonao misotro zava-pisotro, dia afaka manantitrantitra ny sotro ny voankazo amin'ny vera misy rano mangotraka ao anaty termos. Rehefa afaka adiny dimy dia afaka misotro ianao. Aoka ho salama!