"Tsy mba nahatsapa tsara tarehy teo amin'ny fiainako mihitsy aho - na dia izao aza, rehefa lanja tsara indrindra aho, 82 kilao. Na dia nisy aza ny fotoana izay nahatratrarana ny lanjako hatramin'ny 96 kilao. Ny tantaram-piainako dia nanomboka tamin'ny zava-misy tamin'ny taon-dasa fa nanapa-kevitra ny hanomboka hihinana am-pahatsorana aho: tapaho ny habetsaky ny mamy, tsy nety ny mofomamy sy ny vatomamy.
Amin'ny vatana feno dia tena tsy mahazo aina aho. Tsy afaka ny tsy ara-dalàna aho, ary tsy nanazava sy namerina ny tarehy, ary namatotra ny sima aza. Mandeha zato zato - ary efa reraka. Ary ankehitriny, mandeha an-tongotra aho, ny escalator ao an-tongotra dia mandeha an-tongotra - na ambany sy miakatra ny fiainako manokana ho an'ny fihenan'ny lanjany, ny karazan-jaza tena tsara. Ankehitriny, rehefa nandatsaka lanja fanampiny aho dia naniry ny hifindra tsy tapaka, na dia mbola tsy nieritreritra mihitsy aho taloha, dia tsy nieritreritra an'izany mihitsy aho.
Toa ahy, zatra ny psikolojia tsotra ho an'ny fameperana amin'ny sakafo ara-tsakafo sy ny fomba fiaina mahasalama. Fa rehefa nanandrana indray mandeha, dia nitodika aho, tiako io. Tiako ny sakafo tsy misy siramamy sy siramamy, nanomboka nanamafy aho mba hahatsapa ny tsirony, tiako ny manolo ny siramamy amin'ny tantely.
Nanomboka tamin'io fotoana io izy rehetra, rehefa tany aminay ny "X-Factor" Latvian, izay nandraisako anjara tamin'ny mpitsara, ny sipa iray dia tonga teo ambany anaran'ilay anarana hoe "Bariton". Nanolo-kevitra aho fa hanomboka hanary lanja "amin'ny fifandirana." Avy eo aza dia namarana fifanarahana iray tamin'ny trano fisakafoanana iray amin'ny sakafo ara-tsakafo tsara sy ny gym. Nandritra ny telo volana dia lehibe ny zava-drehetra! Nandray anjara aho ary nanohy nitarika fomba fiaina mahasalama - izay ataoko mandraka androany. Raha ny amin'ireo bandy avy tao amin'ilay tarika - izy ireo, raha vao tapitra ny tetikasa dia nandeha nitsangatsangana tany amin'ny firenena ary namela ny filantsika.
"Nanoro hevitra ny bariton Byz-bandu" aho mba hanomboka ny lanjany "amin'ny fifandirana" "
Avy eo dia nanomboka nanary lanja haingana be aho - ny 4 kilao voalohany dia nandeha avy hatrany, ny rano be loatra dia natambatra. Lasa mora tamiko ny mifoha sy matory!
Ankehitriny aho dia nitarika an'io raharaham-barotra io sy ny vadiko. Mihinana sakafo mahasalama, izay nomanina ho antsika ao amin'ny trano fisakafoanana iray ihany, izay nifarana ny iray taona lasa izay, ny fandinihana ny alikaola dia tsy dia misy afa-tsy ny tenany, na dia zatra ny misotro ny marika 300 grama aza ny teniko. Ankehitriny dia ho aleoko mandeha mandry aorian'ny fampisehoana, mahazo hery.
Ny anjara toerana lehibe amin'ny fizotran'ny lanjany dia mbola milalao fanatanjahan-tena. Ny fahefana dia 30-35% monja amin'ny fahombiazana, noho izany dia ilaina ny mampiditra ny hetsika amin'ny fomba mitohy. Avy amin'ny vesatra ara-batana aho, voalohany indrindra, ny sehatra ary amin'ny vanim-potoana mafana dia manampy jogging ihany koa aho. Tiako ny mihazakazaka amin'ny rivotra madio - ary ilaina, ary mahaliana ny mahita an'izao tontolo izao manerana izao tontolo izao, amin'ny olona, amin'ny natiora, ny zavatra rehetra hidina eny an-dalana. Ary amin'ny ankapobeny, miezaka foana aho hifindra araka izay azo atao - ohatra, matetika, izay mifidy ny lalambe fa tsy taxi.
Aza mandà ny tenanao izay vokatra feno. Raha tena maniry zavatra ianao, dia hano izany. Fa ny zava-dehibe indrindra dia mifehy ny habetsany. Tsy misy olona afaka mandrara azy hanao izany - na mpanazatra na sakafo mahavelona. Ny fameperana mafy dia tsy azo ihodivirana amin'ny fahatapahana.
Ny tsiambaratelo hafa amin'ny fatiantoka mety tsara dia ny misotro rano ampy. Rano izany! Tsy dite, fa tsy ranom-boankazo fa tsy Morse. Ny fisotroan-drano dia mamerina ny fifandanjan'ny rano ao amin'ny vatana, izay manafaingana ny metabolism. Ary matetika izahay dia misafotofoto mangetaheta amin'ny hanoanana. Indraindray dia ampy ny misotro rano vera iray - ary nanjavona io fahatsapana io.
Nijanona teo aho nandritra ny alina - ary nahatsikaritra valiny lehibe! Voalohany, tena misy fiantraikany amin'ny feo izany. Raha mihira alohan'ny hatory ianao ary mandeha am-pandriana amin'ny toerana marefo, ny ranom-boankazo, toa, toa ny esophagus, izay tena misy fiantraikany ratsy tokoa, ny feo dia tsy mitsahatra tanteraka.
"Manana lanjako tsara indrindra aho - 82 kilao. Na dia nisy aza ny fotoana nahatratrarako ny lanjako 96 kilao"
Tonga teto aho: Arakaraka ny handehananao, ny asa bebe kokoa anananao (amin'ny raharahako dia misy ny hetsika, ny vidin'ny angovo azo avy amin'ny angovo), ny tsy ampy hisaintsainana ny sakafo - lanja. Saingy mandritra ny fialantsasatra dia mahazo kilao roa aho, ary tena mahazatra. Amin'ny fialantsasatra amin'ny Krismasy, ohatra, dia afaka manome ny tenanao hiala voly ianao ary hankafy ny fotoam-pitsarana.
Ary mbola tena ilaina ny matory ampy ho an'ny vatanao ny fotoana. Manampy amin'ny famerenam-bola tsara izany raha manatanteraka ny fanazaran-tena ianao, ary manafaingana ny metabolism ihany koa.
Fintina, ny fitsipiky ny fahaverezako amin'ny lanjako - tsy amin'ny alina, matory ampy, matory, fara fahakeliny, fito ora, - misotroa rano betsaka sy amin'ny antonony dia misy tavy sy matavy ary lafarinina.
Manoro hevitra ny olona rehetra manana lanja be loatra aho, mahita antony manosika hamerina azy io - Ity no fampiasam-bola tsara indrindra amin'ny hoavinao, amin'ny fahanterana anao. Ary raha te hahalala izany antony izany ianao dia mila mahatakatra izay tena tianao ny hampihena lanja: ho an'ny tenanao, ho an'ny fahasalamako, ho an'ny aitikelin'ny vatanao? Fantaro izay rehetra sy izay tianao hanosika azy. Azo inoana fa tsy ilaina ho anao izany. Fa raha mbola mahatsapa izany ianao dia mila mamolavola ny vatanao, manomboka izao! "
Efa afaka nandresy ny tenanao ve ianao, hanova ny fanjakana ivelany na ny anatiny? Lazao izany! Alefaso amin'ny mailaka ny tantaran'ny fanovana nataonao: [email protected].