Ka raha ny roapolo taona hialana amin'ny kilao fanampiny, dia ampy hampijanonana ny zava-mamy, ny sakafo haingana ary ny vokatra semi-vita, amin'ny telo-polo amin'ity isa ity dia tsy ho lany izany. Eto ianao dia mila fomba fiasa lehibe kokoa.
Ny fandinihana natao tato ho ato dia naneho fa mba hahatratrarana ny vokatra, ny telo-polo taona dia tokony hametra ny sakafo matavy levona, ary koa ny habetsahan'ny hena. Tsy tokony ho lasa zavamaniry, fa ny mihinana irery, ny sakafo iray dia tsy maharary. Tsara ny mampianatra ny tenanao mba hanina voan-tsakafo, fa tsy mofomamy.
Rehefa afaka efapolo, dia tsy afaka manaraka ny fatin'ny vokatra ronono ianao. Azonao atao ny miala amin'ny farany mividy cheese cheese cheese ary mandeha any amin'ilay iray izay manana votoatin'ny matavy 5-9%. Amin'izao vanim-potoana izao, ny vatana vehivavy mba hiantohana ny asa tsy tapaka amin'ny taova sy ny fiarovana ny tanoran'ny tanora amin'ny hoditra dia mitaky tavy betsaka noho ny teo aloha. Làlana mankany Fiber (Voalohany, legioma) - Hanampy ny fatranao mandevona anao izany.
Ao amin'ny 50, tandremo tsara ny tsaramaso, ny trondro ary ny hena: ny proteinina fanampiny dia ho mahery tokoa.