Raha ny toe-javatra, raha tsy azo atao ny mitsidika ny gym, dia tsy azo atao ny manipy fiofanana na amin'inona na amin'inona, satria mijanona kely foana alohan'ny fahavaratra. Holazainay aminao ny fomba hanolo ny simulator matihanina ao an-trano.
Dumbbells
Ny sasany amin'ireo dumbbells malaza indrindra dia tavoahangy plastika feno rano. Ny haavon'ny tavoahangy tavoahangy dia miankina amin'ny entanao mahazatra: ny fiandohana dia tokony hanomboka amin'ny volume 0,5 litatra. Raha te hanao asa mahomby kokoa ianao, fenoy rano tsy misy rano, ary fasika mando, ka hitombo imbetsaka ny entany amin'ny hozatra. Raha tsy misy fasika eo an-tanana, dia mety ny sira mahazatra.
Enta-mavesatra amin'ny mpanao gazety
Ny fanontana ankafizinao indrindra ho an'ny mpanao gazety dia azo soloina amin'ny tsipika rolling rolled miaraka amin'ny tànana mihodina. Ny milina fanatanjahan-tena toy izany dia hanome entana be dia be amin'ny mpanao gazety. Ankoatr'izay, dia hiasa ny hozatry ny tanana, ny tratrany, ny tongotra ary ny lamosina. Alohan'ny hampiasana horonan-tsary toy izany, dia ho azonao antoka fa hametraka robina vita amin'ny fikosoham-bary eo ambaniny.
Manatanteraka ny fanazaran-tena isika, mijoro amin'ny lohalika, mihodina miverimberina, mitazona ny hozatra amin'ny fihenjanana.
Aza mijanona eo an-dàlana mankany amin'ny vatan'ny nofy
Saripika: www.unsplash.com.
Load hoavy hozatra
Isika ihany no mila famolavolana vitsivitsy, miaraka amin'ny fanampian'izy ireo dia manatanteraka ny fanatanjahan-tena "wiring". Napetrakay teo amin'ny tany ny lamba famaohana, mandehana mandohalika, apetraho eo amin'ny lamba famaohana ny tananao. Mandritra ny fanosehana dia ampidininay ny tanana eo amin'ny sisiny (manondrika ny sela ary mandehandeha amin'ny tananao eo amin'ny sisiny), avy eo miverina amin'ny toerany tany am-boalohany izahay.
Enta-mavesatra amin'ny mpanao gazety
Azo inoana fa tsy manana simulator ianao ao an-trano mba hanao fanazaran-tena amin'ny mpanao gazety, fa mora ny manolo azy amin'ny ondana na baolina. Misafidy ondana miaraka amin'ny volom-borona isika, satria ny zealfiber dia tsy atoro ho fanandramana toy izany. Ampidiro ny lamosinao, ento eny an-tànana ny baolina na ondana. Mamadika ny trano, miantehitra amin'ny ondana na baolina amin'ny tongotra, apetaho amin'ny lafiny iray ary atsangano ny akorandriaka mankany amin'ny haavon'ny maso. Miverina amin'ny toerany tany am-boalohany. Mampiasa ny fanatanjahan-tena, azonao atao haingana ny miala amin'ny "barika".
Enta-mavesatra hozatra
Ny tanana dia mendrika ny hisarika ny saina manokana, satria matetika manadino azy ireo isika, ary tsy misy fiorenanao ny tarehimarikao fa tsy ho tena mahavariana ny tarehinao. Mba hanatanterahana ny fanatanjahan-tena dia mila sofa maharitra isika. Miaraka amin'izany, manatanteraka fanerena mifamadika isika amin'ny triceps. Avelanao amin'ny lamosinao ny lamosinao, apetraho eo amin'ny sisiny ny tananao, mihazona ny tongotra mahitsy isika. Amin'io toerana io dia ahena ny pelvis, mandalo eny an-dàlana sy manitsakitsaka ny tananao. Averinay in-15 ny fanazaran-tena.