Smoothie dia zava-pisotro matevina amin'ny voankazo, voankazo na legioma. Nipoitra ny lamaody ho an'ny smoothie hatramin'ny niandohan'ny taonjato faha-70 tamin'ny taonjato farany, rehefa nisokatra ny kafe voalohany tany Etazonia, izay nisy voankazo sy legioma potika tao am-pivarotana. Ankehitriny ity zava-pisotro ity dia mifandray amin'ny sakafo mahasalama sy malaza amin'ny kintana. Resahana voarakitra an-tsoratra avy amin'ny smoothie avy amin'i Evelina Blelans.
Evelina Blellans - connoisseur lehibe amin'ny sakafo mahasalama. Vao haingana, ny mpilalao sarimihetsika dia lalana detox, ny singa lehibe dia ny malefaka. "Ny sakaizako dia tany Phuket ary nanatrika fandaharana iray hanaovana fanadiovana. Ary nanapa-kevitra ny hanandrana aho, nankany Thailand. Tena tiako ny valiny. Ny telo andro voalohany dia nipetraka teo amin'ny ranon-javatra maitso izay nisotro nandritra ny ora maro. Avy eo - ranom-boankazo roa andro, rehefa avy ranon-javatra maitso, legioma, sns dia nieritreritra aho fa tsy haharitra ny andro! Tamin'ny voalohany, narary tamin'ny hanoanana ny lohako, saingy zatra aho tamin'izay. Zava-dehibe ny maka ny tenanao amin'ny vanim-potoana fanadiovana ny fandaharana fanadiovana. Nanana hetsika be dia be aho, nandeha, nifampiresaka tamin'ny zazakely tianao sy ny faniriana hanaporofoana ny tenany fa afaka manao izany. Vokatr'izany, ny pulsa sy ny tsindry dia nihatsara ny lokon'ny tarehy, ny lokon'ny tarehy, dia namirapiratra ny hoditra ary ny tena zava-dehibe - misy hazavana sy madio ao an-doha.
Recipes avy amin'i Evelina Bledans
Legioma smoothie miaraka amin'ny fanampian'ny watermelon
Vokatra: Sampana maro an'ny dill, laisoa lemaka - 100 grama, kôkômbra kely, sombin-tsofina iray - 100 grama.
Fomba atao: Cucumber madio avy amin'ny peel ary tapaka tsara, ny zava-maitso dia voasarimakirana tsara, tapaho ny laisoa sy ny watermelon ho sombintsombiny kely. Ny akora rehetra dia mandefa ny blender. Mifangaro. Manaova dill-doka miaraka amin'ny sampana iray. Ny smoothie dia natao ho an'ny ampahany roa.
Bledans nizara recipe malama
Saripika: pixsabay.com/ru.
Smoothie amin'ny voanio
Vokatra: 100 grama Calais Calais, 100 grama ny spinach na selery, rano voanio - 100 grama. Tokony ho ampy ho an'ny roa ihany koa ny ampahany.
Fomba atao: antsoina hoe laisoa antsoina tsara, ny hasiana slinach na ny seleria manasa, mazava, manapaka amin'ny cubes. Izany rehetra izany dia ampiana amin'ny blender sy ny rano voanio. Mandresy amin'ny faobe homogeneous.
Orange-nollandbid Smoothie
Vokatra: voasary - 4 sombiny, blueberry - 250 grama.
Fomba atao: voasary mba hanadiovana sy hikorontan-tsaina avy amin'izy ireo. Blueberry mifangaro ao anaty blender miaraka amin'ny ranom-boankazo. Mba hanafoana ny asidra fanampiny, azonao atao ny manampy siramamy na tantely.
Fa momba izay ihany ...
Toy ny vokatra rehetra, manana ny fananany sy ny cons ny smoothie.
Pros:
- Miaro ny vitamina sy Antioxidants.
- Ny legioma legioma dia manana fananana an-jatony, indrindra raha manampy ginseng, gisa, sns.
- afaka mandoka ny fahatsapana hanoanana.
- ilaina indrindra ho an'ny sakafo zaza.
Minus:
- tsy afaka manolo ny voankazo sy legioma manontolo, satria ny nify dia mila vesatra. Toy izany koa ny asan'ny gastrointestinal.
- tsy mety amin'ny hetaheta tsy tapaka amin'ny hetaheta - tsara kokoa ny misotro rano tsotra.
- Ny malefaka avy amin'ny fivarotana dia mety misy additives simika.
- Smoothie tsy voafehy miaraka amin'ny additives mamy (gilasy, sôkôla, sôkôla, raikitra, voanjo, voanjo ary menaka mofomamy) dia mitondra lanja be loatra.
- Ny smoothies masira dia tsy mety amin'ny olona manana olana amin'ny gastric.
- Afaka mipetraka amin'ny malefaka ianao mandritra ny andro maromaro. Ny fampiasana ny zava-pisotro mahafinaritra fotsiny dia ny fampiasana zava-pisotro malefaka ihany no mitondra fahasimbana amin'ny fahasalamana.