Ny mpandresy tamin'ny fifaninanana Miss Rosiana, ny mpandray anjara taloha amin'ny Via Grager Tatyana Kotov dia mahalala ny fomba hiasa.
Ny matory amiko dia rhymes miaraka amin'ny teny hoe "Faniriana." Ny asako dia tsy mamela ahy handeha amin'ny sehatra amin'ny endrika izay tsy mifanaraka amin'ny hevitra mety aminao momba ny tenanao. Azoko tsara ny tsara fa ny mpanakanto dia tsy feo fotsiny, mozika ary angovo: endrika ihany koa, ireo mpankafy dia tokony ho tsara mijery anao. Mety ho amin'ny akanjo ny vala, fa tsy amin'ny vatana. Noho izany, miasa isan'andro aho.
Nolaviko ny naniry sy nanafana ny sakafo tao amin'ny microwave. Fa ny sisa dia tsy manana henjana aho. Avelako indray andro isan-kerinandro ny zavatra rehetra tiako: metabolism sy ny vatana vonona hiatrika izany. Ny ambiny sisa dia mitazona ny tenako ao amin'ireo mpihaza aho. Miezaka mihinana amin'ny ampahany kely na enina isan'andro isan'andro aho. Amin'ny maraina dia afaka manome alalana sy salady miaraka amin'ny ravina maitso aho, kôkômbra, voan-kisoa, voaroy amin'ny menaka linseed. Amin'ny sakafo atoandro - trondro matavy, voahosotra misy legioma, na voky akoho tsy misy hoditra. Aorian'ny enina dia miezaka ny tsy hihinana na mahandro zavatra hazavana sy kaloria ambany aho. Amin'ny maha-snack izay matetika amin'ny mitataovovonana sy amin'ny hariva, mofo, voatabia, ny seleria, izay rehetra ataoko dia miaraka aminao eny an-dàlana, fa ny famerenam-bidy dia tsy mahatsiaro ny hanoanana ary tsy hihinan-kanina ary tsy hihinan-kanina ary tsy hihinan-kanina ary tsy hihinan-kanina ary tsy hanoanana ny vatana alohan'ny hatory. Ny momba ny rano sy ny dite, telopolo minitra monja alohan'ny sakafo na telopolo minitra taorian'izay.
Nanandrana ny sakafo rehetra aho Ary angamba, tsy ho ela aho dia ho lasa mpankafy fanahy. Azonao atao ny mandany andro fandatsahan-tsofina amin'ny paoma maitso na amin'ny kôkômbra - hihinana ny kilao roa mandritra ny andro. Ary, mazava ho azy, aza hadino ny misotro rano - litatra farafahakeliny roa. Raha miresaka momba ny fomba maika isika, dia tiako ny fiantraikany izay tsikaritr'ireo aorian'ny fisakafoanana proteinina - sakafo ankafizin'ny atleta matihanina rehetra. Ny proteinina ambony indrindra - trondro, tratra akoho, ranomasina, ary ny tavy kely indrindra, gliosida, voankazo. Indraindray ny legioma maitso dia mety ho levona. Mandritra ny dimy ka hatramin'ny enina andro, amin'ity menio ity, azonao atao ny mametraka kilao roa fanampiny. Ny tena zava-dehibe dia ny hampifangaro ny sakafo ara-batana amin'ny fanitarana ara-batana: Cardanry, kilasy amin'ny fanazaran-tena, ny herin'ny herinaratra ary, mazava ho azy, mandihy. Tiako ny programa detox indray mandeha isan-taona. Manampy indrindra ny "reboot" ny fahazarana tsirinao ary manadio ny vatana amin'ny zavatra misy poizina.
"Ao amin'ny fifaninanana hatsarana, ny tovovavy manana endrika dia matetika resy.
Amin'ny fifaninanana hatsarana, ny ankizivavy manana endrika dia matetika no handresy. 2 herinandro talohan'ny fifaninanana Miss Rosia, ny mpandray anjara rehetra dia nipetraka tamin'ny toerana iray ary nitovy. Nofinofy sy nangotraka sakafo izahay mba tsy hihinananay zavatra betsaka. Miezaka ny mahandro ny zava-drehetra ho an'ny mpivady na vay mihitsy aho. Tsy sarotra tahaka ny toa azy io. Izay fahazarana rehetra dia raikitra ao anatin'ny 21 andro. Mila manapa-kevitra fotsiny ary mandray sy manova ny sakafonao amin'ny maraina tsara. Hevero ny 21 andro amin'ny sakafo sy ny fomba fiaina mety, ary efa ho amin'ny andro faha-22 dia ho azonao ny fahatsapana mora sy milamina rehefa mifindra amin'ny lalana tokony haleha.
Ny crème tsara indrindra amin'ny ririnina dia "ankizy". Fitaovana tsara: menaka manitra, beeswax ary panthenol. Ny hoditro foana dia mora foana ny maina. Fanampin'izany, ny hazavan'ny softits amin'ny fampisehoana sy fanandramana kosmetika mandritra ny fitifirana sary - Izany rehetra izany dia misy fiantraikany amin'ny hoditra. Noho izany, rehefa tonga any an-trano aho dia mazàna nanano eo amin'ny endriky ny mason-tsakafo ara-tsakafo.
Tsy tena matoky ny reniben'ny dadabe aho - Na izany aza, miaina amin'ny taonjato XXI isika. Fa tiako ny moram-batana avy amin'ny sisa tavela amin'ny kafe. Afangaro amin'ny tantely sy sira, ampio ny kanelina sy nano amin'ny vatana - valiny tsara! Ary hanamafisana ny hoho, dia manampy ny voasarimakirana vaovao.
Tiako ny manao massage : Manampy ny hanakana ny lokon'ny hoditra, miala voly hozatra ary hanitsy ny tatatra lymphatic. Na aiza na aiza dia nomen'ireo faritra iray mahaliana ny faritra manodidina ny maso aho noho ny fanampian'ny chopstick tamim-pitiavana vita amin'ny mineraly tsy fahita firy miaraka amin'ny splashes amin'ny quartz, volamena ary platina. Ny tehina toy izany dia manalefaka ny fanamaivanana ny hoditra, esory ny harerahana, ary ny fanosotra rehefa avy miasa lalina ao anaty hoditra. Tena tiako ny vokatr'izany aorian'ny fialan-tsasatry ny hozatry ny hozatry ny tarehy: nohamafisina ny ovalin'ny tarehy, mihatsara ny lokon'ny hoditra, tsy hita ny lokon'ny hoditra, ary ny zava-dehibe indrindra dia esorina indrindra, ny fihenjanana dia esorina. Ary, mazava ho azy, raha mijery tsara tarehy, dia mila manadino ny toe-tsaina tsara ianao - ity no tsara tarehy indrindra ho an'ny olona rehetra.
Recipe from Tatiana Cotana
Salady ao amin'ny banky
Mety tsara ny maka azy eny an-dalana, ho fitifirana, mandritra ny andro iray. Ny tena zava-dehibe dia ny manaraka ny endri-javatra sasany izay hanampy ny vokatra vaovao. Ny legioma rehetra dia apetraka miaraka amin'ny sosona mba tsy hifaneraserana ny akora. Eo amin'ny farany ambany, afaka manampy saosy maivana ianao; Voaroy be dia be, ny seleria, karaoty, broccoli, zucchini dia mety amin'ny sosona faharoa - misy legioma matevina izay tsy manana saosy. Ny sosona fahatelo dia hena na trondro, ny fahefatra - varimbazaha na sarimihetsika, couscous na buluur, fahadimy - voatabia, oliva, avocado, ary ny layer ambony - lay sy anana. Fandehanana 5 sosona misy mahasoa sy matsiro ary mahasalama. Ny tena zava-dehibe - izany rehetra izany dia ny hametraka ny floper mba tsy hiverenan'ny vokatra ny vokatra. Ary rehefa misakafo hariva dia efa tonga - arotsaho ao anaty lovia ny zava-drehetra ary afangaro.
Fanomanana salady ao amin'ny banky
Tonic
Mofomamy an-tsarimihetsika, mangatsiatsiaka, kapila landihazo ambany sy manafaka. Ka hisy supertonik ho an'ny hoditra sy ny tendany.