Mandritra ny andro, tsy azo atao ny manao na tsy misy scocking, fa ny momba antsika, ny ankamaroantsika dia aleony ny vokatra lafarinina na kaloria izay ho ela izay hialana amin'ny fahatsapana hanoanana, fa amin'ny fotoana iray ihany no hampiany ny santimetatra Ny valahany, izay amin'ny alin'ny fahavaratra dia tsy mila tanteraka. Hiresaka momba ny karazany ny Snack izay tsy hitondra na inona na inona afa-tsy ny tombontsoa isika.
Orekhi
Angamba ny iray amin'ireo safidy tsara indrindra amin'ny sakafo hariva. Ny voanjo dia sarotra be ny mandevona, fa amin'ny fotoana mitovy dia aza manampy santimetatra fanampiny. Ankoatr'izay, ny voanjo dia loharano vitamina sarobidy takiana amin'ny fotoana rehetra amin'ny taona, ary indrindra izao, amin'ny faramparan'ny lohataona. Na izany aza, aza adino ny hetaheta dia ny kaloria, ary noho izany dia tokony hanaraka tsara ny haben'ny ampahany - natokana ho an'ny tsy mihoatra ny 30 grama izay mihoatra ny 30 grama.
Miomana amin'ny sidina
Saripika: www.unsplash.com.
voankazo
Raha tsy afaka miaina tsy misy mamy ianao, dia hanolo ny ankafizinao indrindra ny voankazo, fa ny zava-mamy manimba toy izany. Ho an'ny snack mahasoa dia manoro hevitra izahay hisafidy ny voankazo manankarena amin'ny fibre, toy ny paoma izay zakanao mora ampidirina amin'ny yaorta. Izy io dia aroso ihany koa ny mihinana voankazo miaraka amin'ny fanondroana glycemika ambany ho an'ny snacking, toy ny voasary, kiwi, grapefruits ary plums. Fa, tsy mamo intsony.
Vokatra vita amin'ny ronono
Mampalahelo fa tsy ny tsirairay avy amintsika dia afaka mahazo ny vokatra vita amin'ny ronono noho ny tsy fandeferana amin'ny lactose, ny fahadimy rehetra miatrika io olana io. Raha tsy manana olana amin'ny fampiasana ity sokajy ity ianao, dia manoro hevitra anao foana izahay mba hitazonana ny fromazy kely ao amin'ny vata fampangatsiahana, Kefir na RIPPY, mifidiana ny tsirony. Ny fromazy komina dia mety atambatra tsara amin'ny tantely sy ny voanjo kely.
Smoothie
Ny zava-pisotro fotsiny dia manomboka mahazo laza ao amin'ny lahimatoa, izay tsy afaka mifaly. Ny smoothie dia fifangaroana voankazo miaraka amin'ny ronono na yaorta. Voankazo ho an'ny scothies azonao atao ny misafidy ny tsirinao, fa, araka ny efa niresahantsika, dia tsara kokoa ny misafidy ny vokatry ny fibre manankarena.