Mba hahatakarana fa adin-tsaina ianao fa tsy ny fipoahana, ampy fotsiny: Sarotra aminao ny mifantoka fa tsy any am-piasana ihany, fa ao an-trano ihany koa; Lasa manadino ianao, izay tsy nahatsikaritra ny taloha; Mifampiresaka amin'ny namany na mpiara-miasa aminy, tsy azonao ny vazivazy, fa ny vazivazy ataon'izy ireo dia manelingelina anao; Manana fahatsapana hanoanana foana ianao, ary ny alikaola dia manomboka maniry bebe kokoa hatrany; Tsy afaka hatory mandritra ny fotoana maharitra ianao ary matetika mifoha amin'ny alina; Mety hiaina olana amin'ny fanorenana ny lehilahy, ny vehivavy tsy ampy faniriana ara-nofo; Mamaly ny adin-tsaina ihany koa ny vatana - marary matetika ianao, mampijaly fo, aretin'andoha. Raha efa nahatsikaritra zavatra kely indrindra avy amin'ny lisitra ianao, dia fotoana tokony hanontaniana dokotera.
Fanazaran-tena izay manampy amin'ny ady amin'ny adin-tsaina: fanemorana ny fofonaina, ny fanaovana gymnastika amin'ny taovam-pisefoana, ny masin'ny tempoly, sns. Rehefa tsy afaka matory ianao ary tsy misy hery, tsy maniry ny hisotro dite miaraka amin'ny tantely na ronono, dia mila manao famporisihana farany indrindra ianao, ary avy eo dia mifoka simika, ara-bakiteny iray - ary miverina indray. Ity fanodikodinana ity dia tsy maintsy atao in-9, hatramin'ny mangovitra kely amin'ny vatana iray manontolo. Aorian'izay, ny hanisy fofonaina feno - dia lasa ela be izy io, vokatr'izany, ny oksizenina be dia be ao anaty vatana, dia mahatsapa ny havokavoka ao anaty loha sy ny zavatra rehetra ianao. Izany rehetra izany dia mamela anao hiala voly sy matory eo noho eo. Tena zava-dehibe tokoa ny fanaovana ity fanatanjahan-tena ity: Tokony ho tanteraka ny famoretana, ary mifoka rivotra - tena fohy. Tokony ho tsapanao ny fomba ahena ny hozatry ny kibony, mandra-pahatongan'ny fahatsapana fa tsy misy fofonaina. Ankoatr'izay, raha ny fanazaran-tena dia tena feno oksizenina ny vatana, dia manampy amin'ny fanehoana betsaka amin'ny fotoana feno. Amin'ny maha-fitsipika azy, ny ankamaroan'ny olona dia miaina izay antsoina, tsy tratra tanteraka, ary mampiasa ny ampahatelon'ny zafikelin'ny havokavoka. Ny fampiharana an'io fanao io dia manampy anao mora hambara amin'ny 100 isan-jato, izay manampy amin'ny fofonaina feno. Ary fantatry ny rehetra fa ny asan'ny fo, ny atidoha ary ny zavamananaina manontolo dia miankina amin'ny fofonaina mety.
Alexander Vdovin
Torohevitra momba ny ejection ny angovo ratsy - milomano, pataloha any anaty ala, potipotika taratasy, plastika mandia, manodikodina ny hoop. Zava-dehibe ihany koa ny tsy mampifangaro ny toe-tsaina mampiady saina. Ny olona iray dia afaka miala amin'ny tenany amin'ny lanjany ny antony, ary amin'ity toe-javatra ity - eny, misy ifandraisany sy hikorotoro ary taratasy rovitra, ary ny lovia dia nilaozana. Samy hafa ny toetra rehetra. Tsy misy dokotera ara-dalàna hanoro hevitra ny olona mahay mandanjalanja mba hamindra ny lohahevitra amin'ireo famantarana voalohany amin'ny adin-tsaina. Ilaina ny famoahana angovo ratsy, marina izany. Saingy rehefa niharatsy be ianao, dia tsy tadidinao tsara hoe inona marina ny karazana filankevitra miady amin'ny adin-tsaina mamaky ny magazine lamaody. Izany rehetra izany dia mitranga amin'izao fotoana izao, mihena. Ny tena zava-dehibe dia ny tsy ny hitazona ny hatezerana amin'ny tenanao, fa aza manimba ny hafa.
- Ahoana ny fomba hampiakarana ny tenanao?
Mividiana zipo sy menaka manitra, sns. Ny fivarotana fitsaboana dia tena mahomby, ny tena zava-dehibe dia ny tsy hidiran'ny trosa, mahafa-po ny filanao mampiady hevitra. Ary noho izany, raha tianao izany ary ampio ianao hiala amin'ny eritreritra mampalahelo, mazava ho azy, mandehana any amin'ny fivarotana ary mitsabo ny tenanao amin'ny akanjo vaovao. Ny vehivavy dia mandeha miantsena, lehilahy - ao amin'ny Casino na Slot Masinina. Fa ilaina ny mitadidy ny fahatsapana ho refesina, tsy ny hanamarina lavaka ao amin'ny teti-bolan'ny fianakaviana miaraka amin'ny faniriany ny "miala voly" ary "hanala ny fihenjanana".
- Fanampiana ara-pitsaboana - Mendrika ny hisotro vehivavy Valerianina / dusts ve?
Raha ny toetry ny adin-tsaina dia psychosomatic, avy eo, eny, ny sedatives dia tena miovaova tsara. Marina fa tsy miasa toy ny, ohatra, mpanao fanaintainana izay mihetsika eo no ho eo izy ireo. Ny fialan-tsasatra sy ny fandevenana dia tsara kokoa ny manana ny mitovy amin'ny persen, ny fifantohan'ny akora mavitrika ao anaty kapoaka iray dia avo kokoa noho ny ao anaty rano tiko.
- Aromatheraspy - Miasa ve? Inona no hividianana, inona no fanampiana fofona?
Tsy hanampy anao tena tsara ny fofona tsy tianao ary manelingelina. Tsy misy filankevitra manerantany mifanaraka amin'ny rehetra. Ny Aromatherase dia tena ilaina, satria tsy misy mahagaga amin'ny salons massage, izay ilaina hanatrarana ny vokatry ny fialam-boly, ny karazana hazo manitra isan-karazany no ampiasaina. Ary safidio ny fofona hanandrana, misy olona tia ny lavanila na soroka, ary ny iray kosa dia musk ary vanilla.
- Inona no vokatra manampy amin'ny ady? Novakiako fa ny tongolo gasy dia manampy amin'ny adin-tsaina.
Ny sakafo ara-tsakafo mety amin'ny fitsipika dia tena zava-dehibe. Citrus - Grapefruit, Orange, Mandarin, ary Kiwi, akondro, voanjo, pepper mena miatrika fihenjanana. Tsy ho be loatra izany raha mila manampy Basil, Coriander ary Celery ianao. Ny tobim-panjakan'ny voaloham-bokatra sy ny voanjo. Manana potasioma be dia be izy ireo, izay manatanjaka ny rafi-pitondran-tena, tsy milaza ny hoe tena matsiro izy ireo, izay ny tenany koa dia miteraka fihetseham-po tsara.
Mila manomboka ianao mba hamafana ny lohanao amin'ny eritreritra mampalahelo, mihazona ny saina
Saripika: unsplash.com.
- Manampy amin'ny adin-tsaina ve ny yoga? Raha eny, ahoana ary nahoana?
Eny, raha fantatrao ny iray amin'ireo fanao, ny yoga dia mety ho fomba mahomby amin'ny fanesorana ny adin-tsaina. Manao yoga, misy lehilahy mandefitra mifantoka amin'ny fofonaina sy ny toe-tsaina ara-batana amin'ny vatana. Araka izany, ny havanao sy ny havizanana voangona dia mivoaka, izay mampisy mampitony.
- Mamaky ny adin-tsaina ve? Raha eny, ahoana ary nahoana?
Raha mpankafy ny famakiana sy vonona ny hanao izany amin'ny fotoana rehetra ny olona iray, dia tsy misy manana zo hanala azy amin'ny fotoana toy izany. Saingy ny famakiana azy dia tsy fanafody amin'ny adin-tsaina. Ankoatr'izay, raha manana literatiora momba ny fiandohan'ny fiandohanao sy ny orientasi iray ianao, dia mety hanimba ny toe-javatra izany. Tsy miresaka forum an-tserasera intsony aho, izay hizaran'ny olona ny zavatra niainany tamin'ny fomba iray na hafa, ary matetika, izany rehetra izany dia mihodina amin'ny fianianana sy ny fifandirana, ary tsy ny fifanakalozan-dresaka na toro-hevitra momba ny delometric.
- Fametrahana ara-tsaina rehefa miatrika adin-tsaina. Ahoana no fomba hanarahana ny tenanao mba tsy ho sahiran-tsaina, inona no horesahina amin'ny tenanao?
Tsotra ny zava-drehetra: mila manomboka ianao mba hanadio ny lohanao amin'ny eritreritra mampalahelo, mihazona saina. Tsy mendrika ny hipetraka ary miala amin'ny tsy filan'ny toe-javatra, miroso amin'ny fialan-tsasatra na fandalinana ny taona maro. Misy fitaka kely izay, hafahafa ampy, miasa. Manolotra ny tenanao ianao fa ny fametrahana izay heverinao fa momba ny olana rehetra rahampitso maraina, raha vao mifoha ianao. Manam-paharetana, imbetsaka isaky ny andalana no manome aingam-panahy ny tenanao rahampitso, fa tsy izao, dia hitady fanapahan-kevitra sy fivoahana amin'ny toe-javatra izay toa rano anio ianao. Ary fantatrao izay hitranga manaraka? Ny olana dia raha tsy hanjavona, dia ho very ny maha-zava-dehibe sy ny dikany amin'ny fanomezana zavatra bebe kokoa.
- Manova ny toe-javatra mandritra ny adin-tsaina. Zava-dehibe tokoa ny mitaingina ny tanàna sy ny sisa.
Tsy mahagaga raha tsy mandositra ny tenantsika izy ireo. Rehefa manana olana ianao dia tsy hamaha azy ireo ny tanàna na any amin'ny firenena hafa. Fa raha manana hazavana maivana na adin-tsaina ianao noho ny nahafinaritra anao izay rehetra hitanao eo anoloanao isan'andro - eny, sahy mipetraka amin'ny lamasinina, ny fiaramanidina, ary hanova ny toe-javatra. Mbola misy ny fitsipika mitovy amin'ny fifantohana miova. Mba hialana amin'ny tenanao amin'ny eritreritra mampalahelo ary aza kivy, mankanesa any amin'ny ranomasina na any an-tendrombohitra, ary raha tsy misy izany dia mandehana any amin'ny boaty hazo akaiky indrindra. Manana fananana mahavariana ny natiora: Tena manampy olona iray amin'ny fanatrehany iray izy io, fa fonenana voajanahary.