1. Makà vitamina. Mba hialana amin'ny voka-dratsy ratsy amin'ny avitaminosis, dia ilaina ny mividy vitaminos sy vava mineraly. Izy io dia mety ho polyvitamins lining tsotra sy saro-pady manokana.
2. Manova ny fomba herinaratra. Mendrika ny hampiditra zava-maitso sy legioma ary voankazo ao anaty sakafony. Ary raha te hiatrika ny fahavoazana volo (ary ny lohataona akaiky kokoa, ny zava-misy dia miharihary), ampiasao ny trondro matavy (loharano polyunsaturated asidra omega-3), manankarena izy ireo (manankarena kalsioma), legioma ary voanjo .
3. Ampifamadiho ny làlam-pitadin'ny lohany. Hatramin'ny ririnina, noho ny mari-pana ambany dia tery ny sambo, ny famatsiana ra ho an'ny hoditry ny loha dia manelingelina. Mba hanampiana ny volo, tsy tapaka ny lohany. Mazava ho azy, ny handrosoana amin'ny fomba matihanina. Fa raha tsy misy izany dia mety hanampy anao ny tenanao. Massage ny hoditry ny loha miaraka amin'ny borosy massage (voatery - avy amin'ny fitaovana voajanahary) amin'ny lalana mankany amin'ny horesahan'ny tempoly sy ny lohan-doha. Na azonao atao ny manosotra ny menaka manan-danja amin'ny tsipika massage - tsara kokoa ny dipoavatra mainty, Rosemary na sesame.
4. Manaova saron-tava. Farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro dia azafady ny volonao amin'ny saron-tsakafo ara-tsakafo. Izy io dia mety ho fikarakarana matihanina sy trano. Ny saron-tava mahomby mifototra amin'ny menaka manan-danja na ranom-boankazo ilaina.
5. Esory ny hairdryer. Koa satria rehefa avy nisedra ny hatsiaka amin'ny ririnina dia tena manify ny volo, tsy tokony hampiditra azy ireo ankoatra izany ianao. Manandrama maina ny volonao amin'ny fomba voajanahary. Fa raha tsy misy fanamainana volo, aza manao, ampiasao ny fomba mari-pana ambany indrindra ary azo antoka fa mampiasa ny fomba fiarovana mety hanoherana ny horohorontany - menaka, sprays ary serum.