Mahalana izay afaka mirehareha sakafo mety tsara. Amin'ny maha-fitsipika azy dia tsy misy ny mponina ao an-tanàn-dehibe ny potasioma, na dia sira ao amin'ny vatantsika be loatra. Ny rafi-pitondran-tena dia iray amin'ireo lehibe ao amin'ny vatantsika, raha ny tsy fanarahan-dalàna sy ny fanitsakitsahana ny asany, ny olona iray dia miatrika loza mety hiatrika ireo soritr'aretina tsy mahafinaritra, hatramin'ny fampivoarana ny aretina lehibe mifandray amin'ny fihanaky ny rà sy ny rà mandriaka. Noho izany, dia zava-dehibe tokoa ny mandray an-tsaina ny filan'ny vatana, izay manaraka ny sakafo farafaharatsiny. Raha manana magnesium sy potasioma ao amin'ny vatanao ianao dia voaro amin'ny tsy fahombiazana mety amin'ny rafitra mivezivezy mandritra ny fotoana maharitra.
Mazava ho azy fa fantatrao ny mahasoa ny Almond, sôkôla maizina ary trondro mena ho an'ny fo. Na izany aza, tsy ny tenany ihany no misy fiantraikany mahasoa amin'ny asan'ny taova manan-danja. Manolotra lisitra vokatra dimy izahay, ny tombotsoam-pampianarana izay mety tsy niahiahy anao.
Hena mena
Saripika: pixsabay.com/ru.
Hena mena
Mazava ho azy fa tsy ilaina ny miditra amin'ity vokatra ity amin'ny be dia be, satria ny hena dia tsy mampidi-doza, araka ny toa azy. Na izany aza, ny fampiasana azy ao anatin'ny fetrany mitombina dia hanome anao proteinina, zinc ary vitamina B12. Ankoatr'izay, fantatrao ve fa ny hena mena dia misy tavy mono-saturated mitovy amin'ny menaka oliva? Noho izany, asio salady mandritra ny iray andro miaraka amin'ity, mazava ho azy, akanjo mahafinaritra ary manomana hena tsara ho an'ny sakafo antoandro mba "hamahanana" ireo sambo.
matavy
Na eo aza ny votoatiny matavy be, izay, raha ny hevitry ny mpinamana sasany, ny tadim-bokatra, ny saborany dia mety ho fanampiana tsara amin'ny fisorohana ny aretim-po. Efa ela dia fantatra fa ao anaty sala ny sala dia betsaka ny tavy mono-saturated izay mitondra tombony fotsiny. Na izany aza, tsy ilaina ny manararaotra io vokatra io.
Ovy
Ary avelao ny ovy miantraika amin'ny endriny, raha tsy fantatrao ny fepetra azo ampiasaina, fa ny boaty fakany dia misy potasioma ilaina amin'ny fo. Mazava ho azy, azonao atao ny manolo azy amin'ny vokatra vita amin'ny ronono sy voankazo vaovao, fa ny ectatoes amin'ity singa ity dia tsy mahomby. Ary raha mamadika ovy kely ao anaty sakafo isan'andro ianao, dia tsy afaka ny hialona ny fanerenanao fotsiny ianao.
Ovy
Saripika: pixsabay.com/ru.
havozomanitra
Angamba i Cinnamon dia iray amin'ireo fotoam-pitsarana malaza indrindra eto an-tany. Ny kanelina dia mampihena ny haavon'ny glucose ra. Ny fibra kanelina dia tsy mamela ny siramamy haingana loatra, ary tena fantatrao fa raha misy siramamy be loatra amin'ny siramamy ao anaty tavy, dia mety hiteraka fanitsakitsahana ny tsy fivadihany ary amin'ny farany dia miteraka ny tsy fivadihany.
Ny kanelina dia tena mety ampiasaina: Azo ampiana tsy ao anaty mofo fotsiny, fa koa amin'ny zava-pisotro misy zava-pisotro na lovia lehibe rehetra.
havozomanitra
Saripika: pixsabay.com/ru.
betiravy
Beets - ny mpamatsy vola lehibe amin'ny nitrony organika. Mba hanitarana ireo sambo, ny olona dia omena fanomanana nitraka, raha misy izany filàna izany. Beckla Juice dia vokatra malaza amin'ny atleta, satria izy io dia manampy amin'ny fanitarana ireo sambo.
betiravy
Saripika: pixsabay.com/ru.
Ankoatr'izay, ny tantely dia misy asidra folic, izay manatsara ny fifanakalozana fifanakalozana. Tsy esorina ny vokatra sy ny singa mahasoa maro hafa, toy ny karotenidra, ary misy fibra malefaka sy malefaka.