Aza gaga raha mahatsiaro indray izahay: Nifarana ny fialantsasatry ny taom-baovao. Saingy faly izahay toro-hevitra izay hanampy tsy hisaron-doha amin'ny fomba fiasana ary hanova ny fiainanao ho tsara kokoa:
Ny drafitra andro dia tsara kokoa noho ny ora faha-25 ao anatin'ny andro
Sarotra ny miaiky izany, fa ny ampahany amin'ny fotoana rehetra dia mandany ampahany amin'ny fotoana tsy misy dikany - amin'ny fisintonana amin'ny tambajotra, ny horonana tsy manam-petra ny kasety ao amin'ny tambajotra sosialy sy ny sisa. Ka ahemotra ny fanatanterahana ny asa izay tsy te hanao, na hanome ny atidoha ny fotoana "miala voly." Ny drafitra mifaninana amin'ny andro dia tsy hanampy haingana kokoa amin'ny fandidiana aorian'ny fialantsasatra, fa ho fahazarana mahasoa anao ihany koa. Soraty ao amin'ireo asa asa diary, fivoriana sy ny zavatra manokana toy ny fanentanana amin'ny dokotera na ny fividianana ny fitsingerenan'ny andro nahaterahan'ny reny. Ny asa sarotra sy volom-bolo - toy ny fanoratana ny tatitra isan-taona - crusher iray amin'ny ampahany ary manoratra mandritra ny andro maromaro. Amin'ny famenoana ny glider tsy tapaka, eo anoloan'ny maso ny zavatra ilaina rehetra - tsy hanadino na inona na inona ianao, ary raha mamaritra ny fotoana, dia manatanteraka haingana kokoa.
Ny fomba fanao sy ny herinaratra dia ho bateria.
Misalasala izahay fa nandeha natory tamin'ny fialan-tsasatra alohan'ny 22:00 ary tsy afaka hihinana ihany. Aorian'ny fiainana "maimaimpoana" toy izany dia tena sarotra ny miverina amin'ny fitondrana mahazatra, fa manango tena tsara ianao - mifoha mora foana, angovo mandritra ny andro, fahasalamana tsara. Atombohy amin'ny famantaranandro fanairana - Mametraha azy, raiso an-tsaina fa mila matory 7-8 ora ianao. Ankoatr'izay, zava-dehibe ny mifoha isan'andro amin'ny fotoana iray, na dia amin'ny faran'ny herinandro aza. Ampiasao ny endri-javatra "Smart Alarm", izay ao amin'ny Spatphone maoderina - ny hidrongo dia hihamalemy tsikelikely, midika izany fa ho mora kokoa ianao. Zava-dehibe ihany koa ny mijery ny maoderina herinaratra - misy 5-6 isan'andro miaraka amin'ny fiatoana ao anatin'ny 3-4 ora. Ho an'ny angovo, safidio ny vokatra manankarena amin'ny proteinina sy ny microelements - iodine: trondro ranomasina, hazan-dranomasina, voankazo (fruwberry, voankazo maina), voankazo maina (tsaramaso sy ny toy izany).
Ny fomba torimaso dia tena zava-dehibe
Saripika: pixsabay.com/ru.
Manao fanatanjahan-tena tsy tapaka
Fotoana izao hanamboarana ny famandrihana famandrihana: Taom-baovao - fahazarana vaovao mahasoa. Amin'ny fizotry ny fiofanana amin'ny ra, ny haavon'ny adrenaline sy serotonin - hormonina tompon'andraikitra amin'ny fitazonana ny angovo sy ny fihetseham-po tsara. Makà fotoana tsy heriny ihany, fa ny cardiotransporters ihany koa - dia hanamafy orina ny rafitry ny aretim-po sy ny taovam-pisefoana izy ireo ary hanafaingana ny dingan'ny lanja. Ny fiofanana tsy tapaka dia mahatonga anao hangonina sy mavitrika kokoa - misy fiantraikany tsara any am-piasana.
Hamafisina - loharanom-pifaliana
Vitao ny fanentanana amin'ny fanitarana - mandritra ny 1-2 minitra, ny fanandramana mifandimby amin'ny rano mafana sy mangatsiaka. Mihena tsikelikely ny mari-pana amin'ny rano, fa mifantoka amin'ny fahatsapana: mazava ny rano fa tsy ny safidy tsara indrindra. Tandremo ny fitiliana: hypertension, varicose veins, hatsiaka. Raha tsy manapa-kevitra amin'ny fomba mitovy amin'izany ianao dia atombohy amin'ny rano mangatsiaka amin'ny maraina. Izy io dia hampitombo ny feon-koditra ary hamela anao hampifaly.
Ny mavitrika dia tonga amin'ny fiampangana anao amin'ny herinandro fiasana
Saripika: pixsabay.com/ru.
Faran'ny herinandro mavitrika - ny tsiambaratelon'ny herinandro fiasana mahavokatra
Aza mipetraka amin'ny fahitalavitra amin'ny faran'ny herinandro. Ny tontolo manodidina dia tena mahaliana kokoa "Homestream" - mitaingina ny skating sy ny ski, mandehana any amin'ny valan-javaboary ary mandehana amin'ny sarimihetsika, dia mandany sakafo hariva miaraka amin'ny olon-tianao, ary raha ampy ny herim-po, dia ny herim-po ampy, avy eo ny herim-po. Minoa ahy, na dia ny asa ao amin'ny birao sy ny fandaharam-potoana ara-dalàna aza dia tsy fanelingelenana ny hetsika tianao indrindra. Ny faran'ny herinandro mahaliana dia hanome anao andraikitra amin'ny herinandro ho avy.