Faran'ny volana febroary. Tsy lavitra ny tendrombohitra sy ny fahavaratra. Toy ny mahazatra, maro aminareo no mieritreritra hoe: "Ahoana ny fomba hialana amin'ny kilao amin'ny fararano?". Izany no antony nanomanako lahatsoratra maromaro ho anao, izay hilazako anao amin'ny antsipirihany momba ny tsara sy mahafinaritra amin'ny hatsarana sy ny fahasalamana.
Voalohany indrindra, andao hialana amin'ny hadisoana, angano sy stereotypes mifandray amin'ny fatiantoka mavesatra.
Mino aho fa maro aminareo na namanao sy namanao no nahatsikaritra fa ny fanesorana ny lanjany be loatra dia toa toy ny swing: Voalohany dia handroso am-pifaliana ianao, ary ajanony sy miaraka amin'ny hafainganam-pandeha izay miverina. Mba tsy handehanan'ity lalan-kafatra ity dia tsy maintsy mahatsapa aloha ireo lesoka izay mitarika azy ary esory aminy.
Ka, Ny fahadisoana voalohany : Ny fiezahana hampihena haingana. Mazava ho azy fa afaka takatra fa te-hanaisotra ny lanjany be loatra aho raha haingana araka izay azo atao: tapa-bolana mba hijaly ary ho lasa milentika. Ary ahoana marina no itondranao anao amin'ny tanjona? Inona ny tanjonao? Mividy vatana elastika misy endrika tsara tarehy? Avy eo, andeha isika: Toa tsy mila mihena fotsiny ianao, ary ho avy ny fahasambarana. Saingy misy ny sanganoran-javatra manan-danja izay tsy fantatry ny maro ny olona. Alao sary an-tsaina ny vehivavy roa momba ny lanjany iray sy ny haben'ny fitafiana: heverina fa 55 kg ary 44 ny haben'ny akanjo. Ny fararano sy ny ririnina, amin'ny akanjo dia manintona. Fa ny fahavaratra efa ela niandrasana, ary afaka mandeha any amoron-dranomasina ianao - masoandro sy milomano. Ny hatsarantsika amin'ny akanjo milomano dia mivoaka avy ao amin'ny efitrano fandraisam-bahiny, ary hitantsika fa mamitaka be ny fitovian'izy ireo amin'ny fitafiana. Ny iray tamin'izy ireo dia nanamafy ny vatana sy namelombelona, ary ny iray kosa nanantona ny zava-drehetra ary nihovitrovitra rehefa mandeha. Nahoana no misy fiovana? Izany dia momba ny ration ny hozatra sy ny tavy. Ny hozatra dia manana endrika, dia elastika, ampy tsara amin'ny fikasihana. Ny tavy dia tsy manana endrika manokana ary malefaka. Mba hahatsapanao ny fahasamihafana, afaka maka baolina tennis sy sombin-tsofina amin'ny tananao ianao. Ankehitriny dia tsy sarotra ny maminavina: raha tsy ampy ny tavy amin'ny vatanao, dia toa mijery sy manintona ianao. Ary raha avo ny isan-jaton'ny tavy ao amin'ny vatana, na dia amin'ny volume kely aza dia tsy hiasa tsara tarehy izany.
Fa maninona no nolazaiko an'izany rehetra izany? Misy fomba roa ahafahana mamolavola hetsika. : Voalohany - mandoro tavy fanampiny ary tehirizo ny hozatra tsara tarehy, ny faharoa dia ny fampihenana ny volon-koditra. Miaraka amin'ny tavy kely kely, ny hozatra dia mirehitra ary ny rano mivoaka. Ny fomba voalohany dia maharitra ary mitaky fahalalana lehibe. Ny fomba faharoa dia haingana kokoa, fa ny vokatr'izany dia tsy faly aminao ny vokatr'izany.
Andao isika hamantatra izany amin'ny lalana alehantsika rehefa mihena haingana isika. Araka ny fikarohana ara-pitsaboana maro, ny vatantsika dia mety hahavery ny tavy 100-150 grama isan'andro, izay 0,7-1 kg isan-kerinandro na eo amin'ny 3-4 kilao isam-bolana. Ireo tarehimarika ireo dia omena amin'ny zava-misy fa ny olona iray mampiofana tsy tapaka sy mandanjalanja. Matetika aho no naheno fanambarana mahafaly toy izao: "Nandatsaka 6, 8, 10 kg aho ary mihoatra ny volana." Inona no mitranga amin'ity fotoana ity amin'ny vatantsika? Ary inona ny vidin'ny fatiantoka haingana be toy izany?
Rava ny tavy hozatra amin'ny tavy ao amin'ny vatana. Ny elasticity sy ny hazavana dia tsy manampy azy. Saingy ny hozatra dia tsy hozatra tsy misy fehikibo ihany, fa koa taova anatiny. Fanampin'izany, rano be dia be no very. Ary ny rehetra miaraka dia mitarika ho amin'ny fihenan'ny vatana sy ny dehydration ny vatana. Vokatr'izany dia voahitsakitsaka ny fizotran'ny fifanakalozana, manomboka ny olana amin'ny hormonina.
Miaraka amin'ny fihenan'ny haingam-pandeha sy ny rano tsy ampy, ny hoditra dia tsy manam-potoana hampifanaraka sy hotadiavina. hita Soritr'aretina toy ny:
- havizanana,
- Insomnia,
- Ny tebiteby,
- Olana amin'ny fandevonan-kanina,
- Ny volo sy ny fantsika dia lasa maloto,
- fahatsapana ny hanoanana maharitra.
Ary ny zavatra mampahatezitra indrindra dia ny miverina amin'ny sakafo mahazatra, toy ny kilao sy ny volon-koditra rehetra very. Mampalahelo fa ity no fanehoan-kevitra mahazatra amin'ny vatantsika amin'ny adin-tsaina, mifandray amin'ny fandehanana haingana. Fa tsy firindrana sy fisarihana, fampijaliana mafy ary miverina amin'ny toerana nanombohany. Misy lalana hafa izay azo antoka fa hitarika anao amin'ny tanjona. Inona? Holazaiko aminao amin'ny antsipirihany ao amin'ireo lahatsoratra manaraka ireto. Izahay dia eo alohan'ny tanjona miaraka!
Ary ankehitriny soraty izao ny fitsipika voalohany: very ny lanjany miadana - eo ho eo amin'ny 1 kg isan-kerinandro. Hahita anao ao amin'ny lahatsoratra manaraka!