Iza no voarara voarara?
- hypertensive sy ny olona mijaly amin'ny arrnymia sy ny aretina hafa ao am-po: Ny fandrobohana ao anaty rano dia afaka mamporisika ny aretim-po, krizy na hypely.
- Ny olona manana hatavezana, diabeta diabetes Mellitus Font dia mifanohitra noho ny loza mety hateraky ny fitomboan'ny siramamy.
- Tsy tokony horesahina ny hidina ao amin'ny lavaka ho an'ny vehivavy bevohoka, satria miteraka fifanarahana ny adin-tsaina ao amin'ny vascular. Ary ny ankizy, indrindra ny zazakely izay mbola tsy voahitsakitsaka, ary ny frostbite dia mety hitranga ao anatin'ny segondra.
- Ny manam-pahaizana manokana dia tsy manoro hevitra ny fandatsahan-kevitry ny olona manana aretin-kena, mijaly avy any Bronchitis, Asthma, Hymatites izay misy aretina tahaka ny psoriasis na eczema.
Nandritra ny telo na dimy andro
Aza manilika avy amin'ny vokatra sakafo isan'andro manankarena amin'ny vitaminina C: kiwi, citrus, greens, laisoa. Ny otrikaina dia nanentana ny tsimatimanota, ary ny fandatsahana ny fahatapahana be dia be, fa noho ny famporisihana tafahoatra dia hisy fiantraikany mifanohitra, ary hanomboka hianjera ny tsimok'aretina.
Ao anatin'ny roa na telo andro
Atombohy ny olona mifanohitra, amin'ny farany - ho feno rano mangatsiaka avy amin'ny koveta. Ny vaovao vaovao dia tsy maintsy dinihina amin'ny dokotera.
Amin'ny adiny roa
Mila mihinana mafy ianao. Indray mandeha anaty rano, ny vatana dia mila ny hery sy ny loharanom-bola rehetra amin'ny hafanana. Raha misakafo mivantana eo anoloan'ny fandroana ianao, dia ny ampahany amin'ny vatana angovo dia mandany ny fandevonan-kanina.
Alohan'ny diving
Aza adino ny manafana. Manaova squats, mahu, hitsambikina. Hiditra anaty rano tsara. Raha manao azy tsikelikely ianao, dia afaka manafaka, haingana loatra - mifoka rivotra, hitombo ny fofonaina sy ny fanerena. Ny fanovana ny lohalika dia azo sasana.
FITAFIANA
Tsy misy fihantonana, bokotra, tady ary fatorana hafa. Tokony hesorina mora sy mora kokoa ny mitafy. Mila maka basy miaraka aminao ianao, izay handrahoana sy hanao akanjo.
Ny fotoana sy ny mari-pana amin'ny rivotra
Ny manam-pahaizana manokana dia atoro hevitra mba hampandeha ny vaovao ao anaty rano tsy mihoatra ny 10-15 segondra. Ity indray mitoraka ity dia ampy hidirany ao anaty lavaka intelo. Ny olona voaomana dia tsy tokony hihoatra ny fetra iray minitra. Iza no hidina amin'ny fotoana voalohany, amin'ny mari-pana amin'ny rivotra eto ambany -7 tsy azo atao ny misitrika amin'ny lohanao. Raha eto ambany -10, dia tsara kokoa ny miala aina mihitsy. Ny mari-pana be indrindra indrindra dia heverina fa -3 ... -5 degre.
zava-pisotro
Voarara ny alikaola alohan'ny hilomano. Ny vatana dia very ny hafanan'izy haingana sy ny hasongadiny, ary azo atao ihany koa ny fanaka. Mihatra amin'ny nikotina ihany koa izany, izay manitsakitsaka ny fiparitahan'ny ra. Tsara indrindra rehefa avy milomano kaopy mafana.