Raha mandritra ny fanalefahana dia mitazona ny trano ianao, ary aza miparitaka fonosana tsy misy na inona na inona avy amin'ny sôkôla manodidina ny efitrano, angamba ny tarehinao dia mijanona ho toy ny endrika mitovy ihany. Anontanio ny antony nanapahantsika hevitra? Ny fandalinana ny gazety britanika dia nanisa ny hoe firy ny kaloria laninao rehefa miasa manodidina ny trano. Nomenay ny heviny ny angon-dry zareo amin'ny teny Rosiana amin'ny fanehoan-kevitra mahasoa momba ny fomba hampitombo ny fanjifana angovo. Ny kaloria kajy dia manome asa famaranana 30 minitra amin'ny fanadiovana karazana iray iray ho an'ny vehivavy 40 taona izay mitombo 174 cm ary milanja 64 kg. Raha mandanja bebe kokoa ianao dia mandany bebe kokoa ny kaloria.
Vovoka vovoka - kaloria 109
Na dia mifoha ianao sy manindrona ny rag, mahatratra ny tananao amin'ny talantalana ambony ary miondrika hanosihosy ny plastika, ny asa an-gazety dia miasa amin'ny fetran'ny hetsika noho ny fiovan'ny sela sy ny fampihenana ny hozatry ny kibony. Tanana fiaran-dalamby miaraka - biceps sy triceps, fehikibo fehikibo ary ny hozatra malalaka. Aza kamo ary madio amin'ny tempo mahery vaika, amin'ny fotoana iray ihany, mandamina ny fanazaran-tena ho an'ny fo sy ny havokavoka - ny asa toy izany dia azo ampitahaina amin'ny karatra miadana na mandeha haingana.
Mitondrà fanadiovana mando dia mila imbetsaka isan-kerinandro
Saripika: unsplash.com.
Manadio ny vacuum Cleaner - Kaloria 96
Mandritra ny fanaraha-maso ny fanadiovana ny banga, dia mampiofana amin'ny fomba mitovy amin'ny kilasy ao amin'ny Crosses ao amin'ny Crossover ianao - hampiroborobo ny sandrinao, ary avy eo mamafy ny tadiny, mampihena ny hozatrao. Mandritra izany fotoana izany, rehefa manadio madiodio ny fanadiovana, dia mihazakazaka mandritra ny tehezan-drano ny mpanao gazety mba hanadio ny gorodona eo am-pandriana, sofina ary fanaka hafa. Aza kamo ny manova ny nozzles ary mandinika tsara ny zava-drehetra - avy amin'ny plastika mankany amin'ny tranonkala eo amin'ny valin-drihana. Mihodina ny mozika incendiary mba hanesorana azy fa mahafinaritra kokoa.
Fanadiovana gorodona mando - 90 kaloria
Raha manana sambo setroka ianao, ao anatin'ny roa minitra fanadiovana mando, dia tsy mandany kaloria ianao. Ny zavatra iray hafa dia rehefa maka ravin-doha amin'ny fomba taloha ianao, mando azy amin'ny rano, manosika amin'ny rano mando, mianjera ary manomboka manasa ny gorodona amin'ny onjam-peo. Mandritra ity "fanatanjahan-tena" ity dia mihazona ny fehikibo soroka, ny hozatry ny lamosina, ny hozatry ny tendany sy ny tratrany. Mba hihomehezana ny tenany, ampidiro ny hiran'ireo vondrona pop taloha, izay iantsoana ny mpanakanto amin'ny gorodona amin'ny mozika dia mahatsapa ny kintana!
Fandroana fandroana fandroana - Kaloria 79
Ireo mpanoratra ny fandinihana dia nanamarika fa ny fanadiovana fandroana fandroana dia afaka manolo ny dihy amin'ny ballroom 20 minitra, eritrereto fotsiny! Arakaraka ny tenanao amin'ny fonon-tànana, sponjy, fotsy ary manomboka ny "dihy maloto". Na dia mijoro amin'ny fehiloha aza ianao, manosotra ny ambany fandroana, ny hozatry ny lamosin'ny hip dia manitatra - hafa iray tsara indrindra amin'ny mankaleo. Mandritra izany fotoana izany, hamafa ny milentika, ny fitaratra, ny talantalana ao amin'ny hidin-trano, esory ny velaran'ny milina fanasana ary manolo ny lamba famaohana - ny efitrano fandroana dia hasiana fahadiovana sy fahadiovana.
Aza adino ny maka ny efitra fandroana aorian'ny fanadiovana ho mariky ny fankasitrahana ny tenanao
Saripika: unsplash.com.
Fanadiovana Windows - Kaloria 79
Sasao ny hamirapiratra amin'ny varavarankely na hikoratry ny simulator mirodana 10 minitra - Inona ny mahazatra? Amin'ny farafahakeliny, ny fanjifana kaloria mitovy. Miaraka amin'ny varavarankely madio, ianao dia ho mahafinaritra kokoa ny mijery izay mitranga eny an-dalambe raha voahidy ao amin'ny "lapa" ianao. Atombohy amin'ny fanadiovana ny varavarankely ny varavarankely, avy eo mando ny fitaratra ary sasao avy ao anaty ao anatiny, sokafy ny varavarankely ary manadio azy ireo any ivelany. Lifehakk: Sasao ny varavarankely amin'ny andro feno rahona, satria ny fofonaina dia ho fofona avy hatrany, ary tsy hanana fotoana hanaratsiana azy ianao mandra-pahalany ny tasy. Mitandrema ary aza mitsangana eo amin'ny varavarankely - mividiana scraper amin'ny fanadiovana sy antoka tsara amin'ny fianjerana.