Samy manana insomnia, toe-po ratsy isika rehetra. Saingy ho an'ny olona sasany dia manana endrika mitaiza ireo firenena ireo. Ary tsy mampidi-doza izany, satria toa tsy dia jerena aloha izany. Araka izany, ny soritr'aretin'ny fahaketrahana dia azo aseho, izay tsy maintsy tsaboina.
Inona no mety ho antony mahatonga ny fahaketrahana
Ilaina ihany ny hikapohana ny fanairana raha tsy mandalo ela ny fanjakana etsy ambony, ary miaraka amin'izy ireo dia mahatsapa ny fomba handraisanao ny fahatsiarovanao ianao, dia mirona anao hatory ianao, mahatsapa fanairana izay azo itokisana.
Aza adino ny maneho dokotera
Saripika: pixsabay.com/ru.
Ny manam-pahaizana manokana ny fiandohan'ny voalohany amin'ity fanjakana ity: exogenous sy endogenous. Amin'ny tranga voalohany, ny fahaketrahana dia vokatry ny toe-tsaina ara-pihetseham-po, ohatra, ny adin-tsaina ary ny fientanentanana ivelany isan-karazany. Ny fampandrosoana ny aretina ihany koa dia afaka mandray anjara amin'ny alikaola sy ny fampiasana zavatra voarara.
Amin'ny tranga faharoa, ny famoizam-po dia manohitra ny fototry ny aretin-tsaina, rehefa manelingelina ny fizotry ny metabolika metabolika.
Ny olona mijaly amin'ny fahaketrahana matetika dia mivoatra ny migraine, aretin-koditra amin'ny tady gastrointestinal, fanaintainana amin'ny tonon-taolana sy ny maro hafa. Noho izany antony izany, sarotra ny mamantatra: ny dokotera matetika no mitondra azy io ho an'ny aretin-tsaina ara-tsaina, izay miaraka amin'ny soritr'aretina mitovy. Mihodina, hakiviana rehefa misintona aretina hafa, tsy manimba ny aretina.
Raha miahiahy ianao fa mety ho kivy be, aza ahemotra ny fampielezan-kevitra mankany amin'ny dokotera - dia ho ratsy kokoa ihany izany. Io aretina io ihany no aretina toa an'i Arvi, nefa tsy mahatsiaro ho afaka hanasitrana ny faharoa ianao.
Aza mandeha an-trano
Saripika: pixsabay.com/ru.
Ny dokotera dia hanendry zava-mahadomelina ary, ny tena mety hanohanana ny fitsaboana amin'ny endrika fanampiana ara-tsaina, izay eto amin'ity fanjakana ity dia ilaina fotsiny, satria ny rafi-pitondran-tena ao amin'ny hakiviana mihetsiketsika dia afaka miala ny tenany amin'ny segondra iray.
Torohevitra ankapobeny
Miezaha tsy honina amin'ny olana ary mieritreritra tsara sy tsara. Tsy ny zavatra rehetra mitranga eo amin'ny fiainantsika dia mahatsiravina tokoa ny fomba anakianao azy. Mandehana mandeha an-tongotra na hiatrika fanatanjahan-tena: Ny zava-dehibe indrindra amin'ny toeranao dia ny fanovana ny toe-javatra mba hampidirana ny atidoha. Ankoatr'izay, mandritra ny fanatanjahan-tena, ny vatana dia miteraka endorphins - hormonina fahasambarana. Miaraka amin'ny fahaketrahana voadaroka, ilaina fotsiny ireo.
Aza mandeha an-trano: Raiso namana ary mandehandeha amin'ny filalaovana na amin'ny filma, mihodina amin'ny fomba matotra. Aza atolotra ny tsindry hanipy ny zava-drehetra ary hikatona ao an-trano.
Ho fanampin'ny fanafody voatondro ho an'ny dokotera, andramo hisotro ny fisotroana avy amin'i Chamomile amin'ny alina, tsara kokoa ny mamolavola azy ao anaty dite. Valerian sy ny fandokoana ihany koa dia tokony "hanorim-paka" ao amin'ny kitaponao voalohany.
Valerian sy ny rafozam-bazaha - ny namanao amin'ity vanim-potoana ity
Saripika: pixsabay.com/ru.
Zava-dehibe amin'ny siantifish siantifish: Ny olona manana fampianarana ambony dia tsy dia matetika mijaly amin'ny fahaketrahana. Ny fandalinana dia natao tamin'ny diplaoma anglisy marobe amin'ny andrim-pampianarana ambony. Saingy ny olona izay nifarana tany an-tsekoly dia nijaly tamin'ity aretina ity indroa matetika.