Misotroa rano be
Ilaina ny mitadidy izao: ny fomba nifohazan'izy ireo, tamin'ny maraina dia misotro rano mafana avy hatrany amin'ny kibo foana izahay. Mora kokoa ny mahandro ny tenanao amin'ny hariva ary napetaka eo akaikin'ny fandriana, ka tsy misy fakam-panahy hahazo ny fakam-panahy sy ny tsofa. Tsarovy ny andian-teny majika: "Arakaraka ny misotro rano, ny habetsaky ny tavy no mamela anao mandrakizay." Ny fizotran'ny fifanakalozana rehetra dia mitranga amin'ny tontolo iainana, ary hampihena lanja, tena zava-dehibe ho antsika ny manana metabolism tsara.
Sakafo maraina
Ny sakafo maraina dia tokony ho sakafo ankafizinao, satria azo atao ny manome fring be dia be ny frills nefa tsy manimba ny tarehimarika! Ny sakafo maraina, efa manafaingana ny fizotran'ny fifanakalozana isika amin'ny maraina ary manomboka mihena. Hanokatra anao tsiambaratelo iray aho: amin'ny maraina dia afaka misakafo ianao ary mila mihinana hena mangotraka! Avy eo amin'ny andro rehetra dia tsy hanana fahatsapana hanoanana ianao ary ho mora kokoa aminao ny tsy hikorontana ny kaloria fanampiny.
I Diana Khodakovskaya mahalala ny tsiambaratelon'ny fihenan'ny lanjany
Famaritana ny fandaharam-potoana fandraisana sakafo
Mihinàna 5, ary tsara kokoa in-6 isan'andro. Betsaka ny adala fa tsy hihinan-kanina, tsy misy na inona na inona na inona na inona ary, afa-tsy ny adin-tsaina be loatra, dia tsy mandray anjara amin'ny fihenan'ny lanjany. Ny sakafo fractional dia tena ilaina amin'ny fahasalamana, toe-po ary mahatonga ny endriky ny endriny. Ny fomba androko dia mizara ho sakafo 3 matevina sy sakafo kely 2. Fantatro fa sarotra ny misafidy snack mahasoa, indrindra raha manana fandaharam-potoana mafy ianao ary mihazakazaka mandritra ny andro. Apetrakao fotsiny ao amin'ny avocado zaza. Izay ilaina amin'ny ririnina rehefa tsy hita ny legioma sy voankazo vaovao. Ary dia mazava, tsy mitana be dia be ny toerana sy mahasoa kokoa noho ny akondro, fa amin'izany dia misy siramamy be dia be, na ny paoma izay tena fihetseham-po ny hanoanana tsy hovonoiny, araka ny hevitro. Miezaka miparitaka amin'ny avocado puree aho ary ampio ranom-boasary vitsivitsy ho an'ny tsiro.
Asa ara-batana
Ny hetsika dia antoka very. Safidio ny karazana fanatanjahantena izay tianao indrindra, tsy ilaina mihitsy ny mampihetsika ny tenanao amin'ny 7 maraina ary mihazakazaka mangatsiaka, raha tsy manana fahazarana toy izany ianao. Izaho manokana amin'ny fisaintsainana maraina ary manatanteraka fanatanjahan-tena amin'ny yoga yoga. Ka nofenoiko tsara, nanangana ny tenako ary nanonona ny angovo nandritra ny andro manontolo.
Matory tsara
Fantatrao ve fa mety hampihena ny lanjany ianao amin'ny alina? Tsy kidding aho. Ny gaughtiolojika biolojika ho an'ny vatana dia manan-danja amin'ny maha-sakafo sy rano mety. Miaraka amin'ny torimaso feno be dia be, ny vatantsika dia tena afaka manatanjaka ny fizotran'ny fandoroana matavy, satria amin'ny alina manomboka amin'ny 23.00 dia manomboka ny hormonina mitombo. Raha tena te-hitondra ny tenanao ianao aorian'ny fialantsasatra, avereno aloha ny fomba fatoranao.