Miezaka mifikitra amin'ny sakafo aho , aza afangaro amin'ny carbôkôria miaraka amin'ny proteinina. Manana enina ambin'ny folo taona ianao, hohaniko, tsy afaka misaintsaina aho raha tsy izany. Ny fahazarana iray hafa dia ny sira faratany, izay manongana ny rano ao amin'ny vatana. Tsy tiako ny lafarinina, fa tiako ny sôkôla! Tsy mahagaga raha milaza izy ireo fa hormonina fifaliana io. Amin'ny ankapobeny, heveriko fa afaka mihinana ny zava-drehetra ianao, mila manao izany amin'ny vola mety ihany, fa tsy mahazo sakafo sy menaka manitra.
Vantany vao nanapa-kevitra ny hanandrana sakafo sôkôla aho Ary tsy ny hevitro tsara indrindra. Ny sôkôla sôkôla ihany no nisakafoako ary nahita kafe be dia be. Vokatr'izany dia tena manify be izy, nefa nanitsakitsaka ny metabolism, indray mandeha na dia saika kivy aza! Ary rehefa nanomboka nihinana ara-dalàna indray izy, dia niverina avy hatrany ny lanja! Noho izany, mifototra amin'ny zavatra niainako manokana, afaka manome torohevitra aho: Aza mipetraka amin'ny sakafo hentitra, fa ny mihinana sy milalao fanatanjahan-tena tsy tapaka. Amin'izay dia ho very ny lanjan-danja tsikelikely ianao, tsy hanimba ny vatana izany - ary ny lanja dia efa miverina. Ary indraindray mila mandamina andro tsy an-kijanona ianao. Tena ilaina izany! Indrindra aorian'ny fety tsy misy farany amin'ny fialan-tsasatra. (Mitsiky.)
Ny lovia volako dia tsy tena ilaina indrindra. Ohatra, Lazagna. Fa indraindray afaka manomana salady matsiro sy mahasoa aho indraindray. Amin'ny sakafo dia mazàna matsiro ny sakafo matsiro. Ary eo amin'ny andaniny "ny mpiady malala" dia tsy matsiro, fa mahasoa ihany koa. Ary koa ny sakafo kely mahasoa: karaoty, celery, paoma, sns.
Vao haingana, nanomboka nirotsaka ny mpilalao sarimihetsika
Soko: instagram.com.
Nankany amin'ny gym nandritra ny taona maro aho. Niditra tao amin'ny gym aho ary nilomano tao anaty dobo filomanosana. Vao haingana no nanomboka nirotsaka. Sambany no tonga tamin'ny famafazana tao amin'ny orinasa niaraka tamin'ny Rahalahy Alexei. Efa ela izy no nanao, ary tena tiako koa izany! Marina, indraindray manao sorona. (Mitsiky.)
Manatrika tsy tapaka ny kosmetology , Manao fahazavana mamela ny fomba fandaozana aho. Ny zava-drehetra dia manana ny fotoany. Ny tena zava-dehibe dia ny voajanahary sy ny fahamaotinana. Ohatra, manao hazavana aho handao ny fomba fandaozana. Ary hanoro hevitra amin'ny massa-tsarimihetsika anti-cellulite zazavavy aho, fa tsy maintsy ho an'ny manam-pahaizana manokana sy za-draharaha! Tsy manana cellulite aho, fa io fitrandrahana io dia mihamalalaka tsara ary tsy mihetsika! Misy koa ny lifeihak ka ny hoditry ny tarehy dia mbola vaovao foana: manaova saron-tava tsy tapaka sy mamandoana. Mampiasa makiazy matihanina aho, fa ny reniko Alina Assi dia tia ny fomba fiasa voajanahary, antsoina hoe renibeny. Indraindray dia manome ahy ny manandrana. Vao tsy ela akory izay no tiako ny saron-tava gelatin. Ary tadidio: Ny fikarakarana tsy tapaka fotsiny dia hanampy amin'ny fitazonana ny hatsarana mandritra ny fotoana maharitra, fa tsy araka ny fitsipika rehefa nahatadidy azy tampoka ianao.
Pasta sakafo
Saripika: pixsabay.com/ru.
Pasta sakafo
Vokatra: 200 g ny salady na salady iray, iray ary ny kaopy iray sy ny macarons kely amin'ny varimbazaha varimbazaha, ny seleria, ny antsasaky ny kaopy iray, na ny voan-kafe, ny paoma maitso, ranom-boankazo, lemona maintso Cup Cup Cup Cup Nuts (afaka misolo ny walnut, cashew), ny fromazy Feta, 4 Tbs. l. Menaka oliva na legioma, 2 sotrokely. l. Paoma vinaingitra, 2 sotrokely 2. l. Vinegar fotsy fotsy, 2-4 tbsp. l. Siramamy, paprika hanandrana, sotro ny poppy (tsy azo atao).
Mahandro: Raha mangotraka i Macanii, manomàna saosy. Ao an-dakozia ny lakozia na ny blender dia afangaro ny menaka, ny vinaingitra paoma, ny vinaingo fotsy fotsy, siramamy, paprika ary poppy. Azonao atao fotsiny ny mametraka ny zava-drehetra ao anaty siny kely, akatona amin'ny sarony ary ahintsano tsara. Atsipazo ny rano sy ny sainam-bary, ampio avy hatrany ny refuel refuel, hany ka hasiana azy ireo sy ny hanitra. Apetraho ao anaty vata fampangatsiahana ny pasta. Ny spinach dia mametraka ao anaty vilia iray manontolo (raha mampiasa salady ianao - manorata azy amin'ny tananao), ampio ny selerery voasarona, cranberry ary tangerines ary tangerines ary tangerines ary tangerines ary tangerines ary tangerines ary tangerines ary tangerines ary tangerines ary tangerines ary tangerines ary tangerines ary tangerines ary tangerines ary tangerines ary tangerines ary tangerines sy tangerines sy tangerines ary tangerines sy tangerines sy tangerines sy tangerines sy tangerines sy tangerines sy tangerines ary tangerines ary tangerines sy tangerines sy tangerines sy tango. Apple dia nanapaka ny sotrokely manify, afafazo misy ranom-boasary ary napetraka anaty salady. Fenoy amin'ny refid ny salady, afangaro ary ampio pasta mangatsiaka ihany. Ny voan-tsakafo dia azo maina raha tsy misy menaka ao anaty paosy mandritra ny minitra roa (tsy ilaina ny hakiviana), manosika tsy tapaka. Afafazo ny salady salady, mandravaka ny feta crude ary manompo eo ambony latabatra.
Saron-tava volo
Manatanjaka ny volon-dohany izy io ary manalefaka azy ireo, manome sakafo tongolo-bolo. Mila: tantely ranon-javatra - 1 sotrokely. Sotro, kanelina - 1 tsp. Afangaroy ny tantely miaraka amin'ny kanelina. Ampiharo saron-tava eo amin'ny volonao, apetaho amin'ny satroka, asio lamba famaohana ny volonao. Aorian'ny ora 3-4, sasao amin'ny rano mafana.