Tahaka ny olon-dehibe, ny ankizy dia miady mafy koa amin'ny adin-tsaina. Betsaka ny fanoloran-tena, ny olana ao amin'ny fianakaviana sy ny mpiara-miasa aminy - ireo rehetra ireo dia ny adin-tsaina izay manafoana ny toe-tsaina tsara. Mazava ho azy fa "ny fihenjanana iray dia mahazatra," hoy ny bibikely psikototera Lionn Lionn tamin'ny fitaovana psychcentral. Araka ny voalazany, dia mahatsapa ny adin-tsaina manomboka amin'ny fiandohan'ny fianarana any am-pianarana na ny fanadinana lehibe dia mahazatra. Ny psikolojia dia nanamarika fa ny fanalahidin'ny ankizy hiatrika ny adin-tsaina dia ny fahafahan'ny ray aman-dreny mampianatra ny ankizy hamaha olana, hanomanana ny raharaha ary ny "tsia" sy ny "tsia". "Raha tsy mampianatra ny [zanakao] amin'ny adin-tsaina ianao, dia hanao fanafody amin'ny sakafo, ny fanafody ary ny alikaola." Amin'ny teny hafa, ny ankizy dia hiezaka ny zavatra hahatonga azy ireo hahatsapa ho tsara kokoa, ary mazàna dia fomba tsy mahasalama, hoy izy. Ity ny fomba ahafahanao manampy ny zanakao hahomby amin'ny adin-tsaina:
Aza manenjika haresa roa
Ny iray amin'ireo antony lehibe indrindra amin'ny adin-tsaina lehibe indrindra ho an'ny ankizy dia fandaharam-potoana voatondro. Ny ray aman-dreny dia manantena ny hianatra any am-pianarana mandritra ny adiny mandritra ny adiny mandritra ny adiny mandritra ny adiny mandritra Ary ampio ihany koa ny mugs amin'ny sary sy ny dihy, fizarana ara-panatanjahantena, fiteny, fiteny, fiteny - Ahoana no tianao ity fandaharam-potoana ity ho an'ny zaza? Raha ny psychotherapist Lyons dia nilaza hoe: "Aiza ny fotoana fitsaharana?" Mila mitendry solosaina ny ankizy, mandainga amin'ny sofa misy sary an-tsary sy sariitatra mijery, mandehana miaraka amin'ny namana - izany rehetra izany dia manampy azy ireo hanodina sy hanome ny atidoha. Raha mampihena ny isan'ireo kilasy ianao, ny fahombiazan'ny ankizy amin'ny fandalinana ilay lohahevitra dia tsy hijaly, satria ny atidoha overswit dia mbola tsy afaka manery ny vaovao vaovao - eritrereto ny momba izany.
Tsy maintsy miala sasatra ny zaza
Saripika: unsplash.com.
Makà fotoana ho an'ny lalao
Manoratra ny psikology fa ilaina ny mampihena ny isan'ny mpifaninana - milalao baolina sy lalao lalao ho an'ny fahafinaretana, ary tsy mandresy rehefa hitanao fa reraka na sosotra ny zaza. Ny adin-tsaina amin'ny endrika fifaninanana misy ny mpianakavy sy ny namana dia afaka mamporisika ny toe-piainany ratsy, indrindra fa raha natao ho vokatry ny tsy fahombiazana izy io. Afangaro ny lalao amin'ny hetsika ara-batana izay tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny zaza. Ny sasany amin'ireo hevitra: mitaingina bisikileta, milalao baseball, mandeha an-tongotra.
Laharam-pahamehana
Nilaza ny psikolojia Lyons fa ny nofy dia tena ilaina amin'ny zavatra rehetra: avy amin'ny fanamaivanana ny adin-tsaina hanatsarana ny toe-po sy hampitombo ny fandalinana any am-pianarana. Ny zaza tsy misaina tsy misaina dia ho tezitra, tsy misy dikany ary tsy misy masiaka miaraka aminao sy amin'ny hafa. Tsy hainy ny antony, afaka mamaly fihetsika ratsy izy ireo, izay hitarika fanehoan-kevitra ao amin'ny adiresiny na ny fifandirana mihitsy aza. Mamorona rivo-piainana ao amin'ny efitranon'ny zaza, izay haharitra amin'ny hariva: ny ambainy matevina, ny tsy fahampian'ny fahitalavitra ary ny fampiononana lalao sy ny sisa. Ampianaro ny zanakao hahatakatra ny toe-tsaina fihenjanana - azonao atao ny manome ohatra amin'ny entona ary brake ao anaty fiara. Hanomboka tsikelikely izy ireo rehefa vonona hiasa, ary rehefa mila miala sasatra izy ireo.
Aza adino ny fombafomba manan-danja toy ny sakafo
Saripika: unsplash.com.
Mitantana ny adin-tsainao manokana
"Tena voan'ny areti-mifindra ny adin-tsaina," hoy i Lyons psikologista. Rehefa mahatsapa adin-tsaina ny ray aman-dreny dia miaina adin-tsaina ihany koa ny ankizy. " Asehoy ny ohatra tianao, rehefa miatrika adin-tsaina ianao. Ohatra, amin'ny maraina, rehefa mifoha amin'ny toe-tsaina ratsy ianao dia manao sakafo maraina matsiro ianao, mitodiha ny mozika mampahery ary mamihina ny iray akaiky. Ary nony hariva, mandehana any amin'ny fotoam-piofanana, ary mafana ao amin'ny fandroana foam - Inona no tsy vahaolana hafa amin'ny fifandirana? Amin'ny ankapobeny, ny psikolojia dia manolotra ray aman-dreny mba hijery ny sary amin'ny fitambarany. Hoy i Lyons: "Tsy afaka miaina amin'ny adin-tsaina ianao, ary ampianaro ny ankizy amin'ny fitantanana ny adin-tsaina," hoy i Lyons. Koa ampio aloha ny tenako, ary avy eo ny mpiara-monina.