Amin'ny faran'ny fahavaratra, fa tsy midika akory izany fa hajanona ny fiofanana. Mazava ho azy fa tsy ny rehetra no mety amin'ny fahasalamana mahazatra, matetika dia mankaleo ny fanazaran-tena sy ny hafanam-pon'ny Monotonous, dia mihamalalaka tsikelikely, tsy mitsaha-mitombo ny antony tsy handehanana amin'ny efitrano izahay, fa hanao zavatra mahaliana kokoa. Raha nianatra ny tenanao ianao dia vonona ny hanolotra safidy ho anao amin'ny simulators mankaleo - Zumba-Fitness.
Inona ity?
Zumba dia manambatra ny aerobics mahazatra miaraka amin'ny fanamarihan'ny dihy amerikana latina. Aza matahotra, tsy sarotra be ny hetsika raha mbola tsy nandihy ianao na ahoana na ahoana, azonao atao ny mahafehy an'io lalana io. Betsaka ny karazam-pahalalana - avy amin'ny kilasy ao amin'ny efitrano ka hatramin'ny fanazaran-tena ao anaty dobo, ny olona rehetra dia hahita fanahy kely.
Adiny firy no ilaintsika ny hampihena lanja amin'ny fahasalamana?
Zumba dia tsy manome fiofanana amin'ny herinaratra, ny halavan'ny herintaona tokony ho adiny iray dia tsy mitaky fitsaharana fanampiny avy aminao, ary noho izany dia afaka mandoa ny fanitsiana ny tarehimarika mandritra ny adiny iray ianao, mamerina ny hetsika ao ambadiky ny mpanazatra. Raha ny salanisa dia handoro ny 350 kcal isaky ny fibodoana ianao. Rehefa afaka iray volana eo ho eo ny fanazaran-tena mavitrika, dia ho very ny lanjan'ny kilogram, ary raha manaraka ny sakafo ianao dia afaka mampiseho sy -2 kg ny tarehimarika amin'ny kirany.
Ho fanampin'ny fahaverezan'ny lanjan'ny lanjany mahomby dia afaka "pump" ny rafi-pitondran-tena ianao, satria mandritra ny kilasy dia hijanona ao amin'ny marika avo ianao, izay hanampy ny fiaretan'ny vatana manontolo.
Very farafahakeliny kilao ianao mandritra ny volana
Saripika: www.unsplash.com.
Ary raha tsy mahay mandihy aho?
Tsarovy fa ny Zumba dia tena ara-pahasalamana indrindra, fa tsy lalana mandihy feno, ka tsy mila fanomanana dihy ianao. Mila minitra vitsivitsy fotsiny ianao mba "hisintona" hetsika vaovao. Miampy amin'ny zavatra rehetra, ny mpampianatra dia afaka mitondra zava-baovao isaky ny lesona, ka tsy ho mankaleo ianao.
Iza no tsy afaka manatrika kilasy?
Ny voalohany ho tonga hisafidy io lalana io amim-pitandremana - vehivavy bevohoka. Ny kilasy fitsidihana dia tsy azo atao afa-tsy rehefa mifampidinika amin'ny dokotera, ankoatry ny, ny mpampianatra dia tokony hahafantatra fa eo amin'ny toerana ianao, dia hanampy anao hanitsy ny entana amin'ny tranga misy anao. Ao amin'ny vondrona faharoa dia misy olona manana olana amin'ny tonon-kira sy hazondamosina. Tokony hampitandrina ny mpanazatra momba ny aretinao ihany koa ianao, satria ny sasany amin'ny zumbays dia maranitra loatra, izay mety hanitatra ny olanao amin'ny taolana sy ny tonon-taolana. Ary ny vondrona fahatelo dia ahitana ny olona manana aretina amin'ny rafitry ny karatry ny kardemasascular - azo antoka fa mahazo fifampidinihana ho an'ny manam-pahaizana manokana.